czasu

[...] mialem 62kg teraz jest cos kolo80-82kg . I zawsze troszke polecialem po takim treningu awiec powodzenia w robieniu masy ,pare kilo mniej dla pewnosci siebie i kondycji to naprawde nic życze Ci dużo samozaparcia i wytrfalośći...ASTA LA MUERTE....polecam bjj sam bym chodził tylko żę niema gdzie a na dojazd czasu i kasy niemam ..pozdro gucio 1920

profil - brak cel treningu - brak plan - zły(duże grupy dzień po dniu, brak czasu na regenerację) staż - zbyt krótki, żeby nawet mówic o takim treningu Jeśli masa, to optymalnie 4 dni w tygodniu. wnioski wyciągnij sam dobranoc Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-12 23:31:19

to cwicz. sam sie przekonaj ze to bez sensu. szkoda czasu ale jak chcesz...

możne masz racje ale skoro np na zwykłych hipertroficznych dniach od dłuższego czasu nie mogę przełamać stagnacji siłowej to może te dni mi pomogą

Nie chce żeby to zabrzmiało dziwnie, ale nie mam na tyle czasu aby ćwiczyć push pull legs bo przydało by się robić po 2 razy w tygodniu każdy, przynajmniej tak mi się wydaje, że optymalnie powinno się każdą partie przećwiczyć 2 razy w tygodniu. Co do kolejności to ja troszkę zmieniłem. Nie zmieniłem kolejności w treningu push mam na myśli, ze [...]

[...] 19;30-20;00 pol ciemnej bolki z wedlina i jakies warzywka dodam , ze trening bede zaczynal po 17 poniewaz dojazdy troche trwaja , mam szkole daleko od domu i na dojazdy duzo czasu mi idzie , wiec bede musial jesc w biegu , a moj trenining bedzie wygladal tak;3x w tygodniu fbw + minimum 2x w tygodniu 40-60 min biegu i mozliwe , ze zapisze sie na [...]

Może najpierw zorientuj sie, co to za osoby wypowiadaja sie w temacie. Niektorzy z nich trenują dłużej, niż Ty żyjesz i spedzili sporo czasu w Azji...

[...] ? Regularnie atakować mięśnie większym ciężarem czyli starać sie co trening podbić ciężar po troszku ale regularnie , zmiana kąta ataku na mięsień, zmiana ćwiczenia, zmiana czasu przerw między seriami , zmiana tempa wykonywania poszczególnych faz. Sposobów jest wiele trzeba je tylko odpowiednio stosować . Za każdym razem jak mięsień zaatakujesz [...]

[...] ale raczej nie pomoże. Jedz spokojnie do końca i ćwicz na siłowni. Skutki uboczne? Mi po kreatynie skacze ciśnienie to wszystko. Poza tym nie powinno być nic. Pij dużo wody. Na przyszłość jak planujesz cykl na kreatynie to przemyśl ile czasu możesz poświęcić na siłownię. 1x to nieco za mało. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-09 13:33:14

[...] w kazdym momencie podjazdu, chodzi o to że powyżej tej granicy wpływ kreatyny jest praktycznie 0 a przy długich podjazdach kreatyna może nawet przeszkadzać. A co do czasu na regeneracja to zgadzam się w 100%. Warto jeszcze zauważyć że kolarstwo jest akurat na tyle specyficznym sportem o charakterystyce wytrzymałościowej że istotne są tu [...]

[...] udało mi się wygrać:) Dlatego dziękuję wszystkim za pomoc i za miłą atmosferę na zawodach! Pozdrawiam! PS: Szkoda, że nie pomyślałam o rekordach Polski... Teraz już się czasu nie cofnie, ale mówi się trudno. I tak czuję się naprawdę szczęśliwa za taki start:). Powodzenia chłopcy na zawodach! Was czeka wielka rywalizacja - 81 mocnych [...]

A siłówka ile czasu trwa?

No to wiadome... bo boks trenował będe cały czas przecież... i myśle że z biegiem czasu tej siły będzie mi przybywało, ja poprostu chciałem ten proces sobie nieco ułatwić i przyspieszyć:) pzdr!

Bratku jesli nie ma wymogu jak sie masz podciągac podchwytem czy nachwytem podciągaj sie podchwytem (łatwiej) Staraj sie podciągać 3 razy w tyg i jak mozesz najwolniej wykonuj faze negatywna(opuszczanie) pozwoli to na poprawe siły mięśni a co za tym idzie ilości wykonywanych powtórzeń Masz jeszcze troche czasu wiec myśle ze dasz rade pozdro

Co w tym ciekawego. Nelson od dłuższego czasu dużo gada, dużo różnych głupot. Myślicie, ze nawet jakby ktoś zaplanował wycofanie się Lesnara z tego pojedynku, to podzieliłby się tą informacją z Nelsonem Dajcie spokój... Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-01-22 23:02:36

[...] tluszczu ale jest to trudne z tego wzgledu ze dieta z dodatnim bcal kcal to raz, dwa trzeba sie ostro meczyc i nie zawsze efekty sa dobre, bo sie okazuje ze przez xx czasu zyskalismy cale gowno w postaci efektow. Lepiej immo jest masowac sie chodz starac sie nie zapuscic za bardzo i potem redukcja (ale nie przesadna) z zachowaniem jak [...]

cwiczysz dla siebie czy dla kogos twoj brzcuh z biegiem czasu bedzie maly a z biegiem miesiecy lat bedziesz mial silny brzuch z kratka :)na to tez przyjdzie czas najpierw sie zmasuj.. bieganie odpada! rowerek i cwiczenia na brzuch a z czasem wszystko unormujesz

Znajomy robił to z braku czasu, więc nie był to tatar czy carpaccio %-) Jadł cała pierś na surowo.

[...] tkanaka tluszczowa odlozy sie najprawdopodobniej w brzuchu. Znam chudzielca co w koncu "przytyl" wyglada okropnie, wielki brzuch na patyczkowatych nogach. Nie rob tego czlowieku, na silownie tez mozesz zabrac rodzine, nie potrzeba wiele czasu, mozna troche w domu pocwiczyc, a bedziesz wygladal dobrze, a nie jeszcze tragiczniej.

[...] widać silną pracę ciałem zawodników, dzikie wkładanie całego ciężaru i szybkości w uderzenie. Wtedy są efekty zamroczenia przeciwnika po trafieniu w głowę. Od pewnego czasu oglądam inne walki, i mam wrażenie że tam gdzie rękawice są cienkie w ogóle tego nie ma. Okładający się goście wyglądają jakby przede wszystkim chcieli nie połamać [...]