kre alkalyn+kickboxing

heja wszystkim,
trenuję kickboxing 2 x na tydzien (bo mam mało czasu), do tego uzupełniająco siłka raz-dwa w tygodniu. Od poczatku ćwiczyłem pod kątem siły a nie masy, teraz jak doszedłem do 100kg na płaskiej to zająłem sie kb. Zostało mi jeszcze troche krealkalynu (2500): czy to dobre połączenie do aerobowych sportów? carbo spijam, fajne jest, mam energie i nie śpie po treingu, ale zastanawia mnie ten kreaklalyn - w czasie treningu trace dużo wody, 1,5l wody ktora mam ze soba spijam na biegu, a monohydrat potrzebuje wody przecież (noi biore tak jak zalecają: 2 capsy na czczo kazdego dnia). Odstawić?

Teraz drugie pytanie:
Skoro ten krealkalyn jest taki mocny to czy jest w 100% bezpieczny? ja łykam i nic mi nie jest, biore ciezary ktore wydawały mi sie "niemozliwe" hehehh, ale chciałbym poznać opinie fachowców na ten temat (tzn tylko krealkalynu 2500), pozdrawiam

zaraz Knife tu wskoczy i Ci pokaze zbior badan ze kreatyna dziala przed 10-15 sekund a Ty testujesz KA itd na przyszych mistrzach

edit: juz wyskoczyl

Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-15 14:49:04

Poczytaj o kreatynie i jej zastosowaniu w SW

http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html#251

Kreatyna jest bezpieczna, ale przydatna raczej na siłce. A wody trzeba pić dużo tak czy siak

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-09 13:17:14

dobry link. dzieki:)

W takiej sytuacji to co mam robić? siłka raz w tygodniu (2 razy to święto), cykl jeszcze sie nie skonczyl - jeśli będę łykał dalej to chyba mi nie zaszkodzi (biorąc pod uwage duże straty wody w czasie treningu kb)?

A i czy krealkalyn nie ma jakichś skutków ubocznych (ja tam sie nie znam - jeśli ma, to co robić, aby ich nie było?)?

No więc, ten krealk. nie zaszkodzi w kicku ale raczej nie pomoże. Jedz spokojnie do końca i ćwicz na siłowni. Skutki uboczne? Mi po kreatynie skacze ciśnienie to wszystko. Poza tym nie powinno być nic. Pij dużo wody.

Na przyszłość jak planujesz cykl na kreatynie to przemyśl ile czasu możesz poświęcić na siłownię. 1x to nieco za mało.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-09 13:33:14

Kreatyna podnosi m.in. wytrzymalosc organizmu wiec argument ze nie jest przydatna w KB jest nietrafiony

dzieki, sog już poleciał. A jak nerki i wątroba? nic nie powinno siąść, prawda?

Cyklon - poczytaj trochę JAKĄ wytrzymałość. Lekko nietrafiony argument z twojej strony. Przy ciężarach to może jeszcze (praca beztlenowa), przy kicku (interwały, wyrtzymałościowe). Szczerze wątpię (poparte praktyką). Nie, nie jest tak przydatna w sportach walki, to marketingowa ściema mająca na celu wmówienie ludziom że potrzebuja kupy suplementów przy treningu. Kreatyna zapewnia ci dłuższą pracę beztlenową i regenerację - przy króciuteńkiej pracy (do kilkunastu sekund) z przerwami - co w sportach walki jest niespotykane. Jeśli masz ma myśli kondycję (wydolność) to też marketingowe pudło. Kreatyna to po prostu energia. Popatrz sobie na wykres.





Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-09 13:48:30

po częsci sie zgadzam, tylko ze kreatyna jest takze polecana w lekkoatletyce, a wiadomo jaka tam jest wytrzymalosc-> taka sama jak w KB

jak znajde gdzies ten artykul z badaniami to wkleje -> kreatyna podnosi OGÓŁNĄ i PEŁNĄ wytrzymalosc organizmu
nie wazne w jak wielkim stopniu, wazne ze podnosci w odczuwalny sposob

kre-alkalyn to stabilna forma kreatyny, napewno mowimy o tym samym?

do autora: nie bo KA nie ulega przemianie w zoladku do kreatyniny

Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-09 13:52:36

O kurczę. Naprawdę wierzysz w to co piszesz? Jakbym czytał marketingowe slogany. To jest MECHANIZM SPRZEDAŻY - oni mówią, że kreatyna znajdzie zastosowanie wszędzie.

kreatyna podnosi OGÓŁNĄ i PEŁNĄ wytrzymalosc organizmu
nie wazne w jak wielkim stopniu, wazne ze podnosci w odczuwalny sposob

No jasne, biorac pod uwagę że w ogóle zadziała (na duży % populacji nie działa w ogóle), a po drugie jak będziesz miał pracę kilkanaście sekund.

Reszta to domniemania.

Znaczącego wpływu na wydolność nie stwierdzono. Jedynie co czytałem stwierdzono lekki wpływ i to tylko w paru badaniach.

Creatine is mainly discussed with reference to its effect on anaerobic output, specifically in the ATP-CP and glycolytic range of muscular energetics. It is important to note that a few studies do support ergogenic effects on oxidative (aerobic) systems as well. One study showed that creatine supplementation reduced the “oxygen cost” of activity, meaning that less strain was placed on the cardiovascular system when performing aerobic work after creatine supplementation. Another study, performed on animals, concluded that creatine supplementation increases the oxidative potential of cardiac muscle. Both of these studies seem to indicate increased aerobic capacity.

http://www.naturalphysiques.com/cms/index.php?itemid=153

However, creatine supplementation has not been shown to enhance single-event performance such as stationary cycling [16-19]. Taken together, these studies do not support creatine supplementation to enhance aerobic activities such as distance running.

http://www.quackwatch.org/01QuackeryRelatedTopics/DSH/creatine.html

A tu coś co potwierdza teorię o wydolności przy ciągłej i interwałowej pracy, ale nie wiadomo na kim robiono badania.

Another double-blind study supplemented with 18.75 g/day of creatine monohydrate for 5 days prior to high-intensity intermittent work to exhaustion, and then 2.25 g/day during testing. The workouts consisted of cycling to exhaustion using several protocols: (a) nonstop, (b) 60 seconds work/120 seconds rest, (c) 20 seconds work/40 seconds rest, and (d) 10 seconds work/20 seconds rest. Creatine supplementation significantly increased the total work time for all four protocols [13].


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-09 14:03:19

napiszesz zapewne po raz kolejny ze to chwyt reklamowy, ale KRE-ALKALYN to NIE MONOHYDRAT
badania ktore przedstaiwasz (kazde) jest na monohydracie

poza tym argument, ze kreatyna na duży % populacji nie dziala jest mocno przesadzony

Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-09 14:08:30

Kreatyna taka, siaka czy inna to bez większego znaczenia! (pomijam wchłanialność, ich budowę itp.). Ciągle mówimy o kreatynie. Wszystkie badania były robione na mono, więc jak cytowałeś coś o wytrzymałości to też było to robione NA KREATYNIE MONOHYDRACIE. Już pokazałem, że wyniki badań są niejednoznaczne i bywa że sprzeczne. A już naprawdę nie widziałem ANI JEDNEGO studium o kreatynie w sportach walki.

A krealk to buforowane ... MONO!

Różni nas to że ja brałem kreatynę (różne formy) w trakcie mojej przygody z SW i co nieco zaobserwowałem...

Na kondycję czy jak wolisz jej składową część wytrzymałość MA DUŻY WPŁYW dobry, ciężki trening kondycyjny. Cała reszta to dodatki,a bywa że i ściema.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-09 14:15:18