czasu

Warto się zastanowić np. nad jakością nasycenia, miód vs owoc. Na redukcji to też jest istotne. Ale od czasu do czasu sądzę, że taki prawdziwy jak najbardziej można wliczyć i polać jakiś deser, czy omlet itd (wedle uznania)

[...] - skróciłem przerwy między seriami. Mój trening trwa max 60 minut. Do tego dorzuciłem 10-15 minut interwałów po treningu. Trenuję 5-6 razy w tygodniu. Przez ten okres czasu pomiar wagi wskazuje 67,3 kg. Obwód w pasie 85. Pomiar kaliperem 22 mm. Wrzucam zrzut mojej diety w dniu treningowym. Jest to dieta przy 68 kg. Obecnie podaż z 2876 [...]

Owszem, trafiają się przypadki ludzi z wysoką (do czasu) wrażliwością na inse, ale to kwestia czasu. Takie łączenie tłuszczy i cukrów prędzej czy później źle się skończy. Odezwij się za pare lat;)

[...] 4'34" Trening. https://www.youtube.com/watch?v=bd4Ptki5YsU Jadę na kajaki. Potem więcej napiszę. Snatch w pięknym stylu jeżeli chodzi o wytrzymałość: 25+25+10+10 ... przerwa ... 15+15 :-) Technicznie kilka repów bym pewnie odjął, ale miałem jeszcze rezerwę czasu. Do wiosny zaciągnę na 100% Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-10-01 10:57:14

Witam. Zapisałem się na Muay Thai. Chodzę w czwartki wieczorem na godzinę 19:00 do 20:00. Tego samego wieczoru chcialbym pocwiczyc z ciezarami bo niestety nie mam czasu w innych dniach bo pracuje do tego szkola wieczorowa wiec to musi byc ten sam dzien. Moje pytanie: Czy to jest OK dla ciała, organizmu by zrobic sobie taki dlugi trening i jesli [...]

Witam. Skonczylem plan Fbw chcialbym dalej kontynulowac trenig z FBW bo dobrze mi sie cwiczy i nie zamjuje mi duzo czasu okolo 1 h z hakiem,ponizej podaje moj stary plan A: Przysiady 3x12 Podciaganie na drazku 3x12 Wyciskanie płaska 3x12 unoszenie na boki 3x12 francuskie 3x10 uginanie ramion ze sztangielka mloty 3x10 B: Wykroki 3x12 martwy ciag [...]

Staz na siłowni: 12mc Planem FBW jeszce nie cwiczylem i chcialem sprobowac tego rodzaju trening. A drugim powodem jest progres a raczej jego brak. O ile w przysiadach i MC idzie do góry, to niestety w wyciskaniu na klate juz stoi od dluzszego czasu. Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2016-10-01 10:55:40

a czy kreatyne i sport do czasu 05.10 odstawić czy smialo brac ?

[...] się z tym i myślę że to jest to czego potrzebuje. Ostatni off ale prawdziwy jaki miałem to rok temu zanim wróciłem do trenowania. Mam to samo Wojtek też od dłuższego czasu nie wychodzę z domu nie spotykam się z ziomkami bo nie mam ochoty na wyjście gdziekolwiek ale na szczęście są wyrozumiali i nie mają mnie w dupie. Dziś idę oglądnąć z [...]

[...] na barki stojąc 40/6 50/6 60/6 60/6 60/6 Tylko tyle by znów się nie przemęczyć I na tym zakończyłem następny trening wypada mi w niedziele :( niestety troche mało czasu na regeneracje wiec typowego wyciskania nie będę robił , jak coś to moee trzy seryjki wąsko na triceps albo zamiast tego pompki na poręczach, coś na biceps i po jednym [...]

Siema :-) Trochę sie zastanawiałem czy ten filmik dodać bo z formy nie jestem zadowlony . Czuje ze jeszcze sporo jest do dopalenia a czasu juz nie ma . Moim zdaniem nie wyglądam jak na zawody . Waga najniższa jaka mialem to 98,5 obecnie jest to w granicach 99-100 . Od 3 dni leci po 10 litrow wody z 15 soli . Od jutra zaczynam juz typowe [...]

Jem tylko i wyłącznie rybki kurczaka ryż i jarmusz (warzywa) czerwone mięsko od czasu do czasu jak najdzie ochota. Ziemniaków nie jem ostatnio prawie w ogóle. Ewentualnie jak tam zjem sobie w pracy miseczke sałatki ziemniaczanej. Niestety z owocami problem, bo praktycznie ich w ogóle nie jem. Za to dużo jogurtów. Mam bardzo szybka przemianę [...]

[...] dzieje, że jak wrzucam posiłek z zapisanych to całość wchodzi bez jakiegoś składnika. No cóż - będę grubasem nadal. Na pocieszenie powiem, że w ostatnie dwa dni nie miałam czasu spisywać co jem, ale jadłam grzecznie - 2 razy dziennie duży (czyli co najmniej 100 gram) kawał mięcha, mniej mleka itp. Wciąż motam się przy treningu. Czy ten, który [...]

[...] wchodzi ale lekko już nie jest. Chociaż to też może włąśnie kwestia braku odpowiedniej regeneracji. Przyciąganie sztangi do brody na 72 to już typowa chamów.a Nic kompletnie nie czułem. Zmniejszyłem do 70 i baja. Ogólnie napisałbym coś więcej dzisiaj ale troszkę czasu nie mam, także cóż.... dobranoc %-) suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa

Witam, czy ktoś spotkał się ze stronką Śledzę ją już od jakiegoś czasu, testują na niej wszystkie undery i podają wyniki, które można pobrać wszystko wygląda bardzo autentycznie. Ciekawi mnie ta strona bardzo z tego względu, że zawsze ktoś mi mówił, że prawdziwego anavaru obecnie nie można dostać, a na tej stronce wyniki niektórych źródeł [...]

Witam, czy ktoś spotkał się ze stronką Śledzę ją już od jakiegoś czasu, testują na niej wszystkie undery i podają wyniki, które można pobrać wszystko wygląda bardzo autentycznie. Ciekawi mnie ta strona bardzo z tego względu, że zawsze ktoś mi mówił, że prawdziwego anavaru obecnie nie można dostać, a na tej stronce wyniki niektórych źródeł [...]

[...] 4x15x11kg 7. Pompki 3*max ----------- nie chciało mi się%-) 23/13/10- ostatnie ćwiczenie, a w drugiej serii juz nie czuję rąk 23/13/11 --------- 21/9/10 -------- brak czasu 20/12/12 17/13/12 15/10/10 18/13/12 /SFD/2016/9/30/8e048d6b301b47f6a689c7db99637167.jpg /SFD/2016/9/30/b19f0dc241f54651943c66f75870e005.jpg Zmieniony przez - ilomi w [...]

[...] masy, chociaż poszło mi w górę 6 kg. Mam kilka pytań w związku z tym, bo chciałbym się pozbyć w końcu skutecznie tego co mnie męczy już od straaaaaasznie długiego czasu. 1.Czy jeżeli nie miałem żadnej przerwy na siłowni (chodzi mi o takie krótkie typu 1 tydzień dla regeneracji) to czy przed rozpoczęciem redukcji koniecznie trzeba robić [...]

[...] 18:00 - 19:30 Środa 18:00 - 19:30 głównie na macie air-track i klasycznej sali gimnastycznej, jednak po zajęciach (zwłaszcza w środy) często dajemy sobie jeszcze trochę czasu na doszlifowanie elementów na trampolinach. By być bardziej 'wyczerpującym' w swoim opisie, zapraszam do obejrzenia filmiku promocyjnego, na którym troszeczkę się na [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.09.2016 - DT – VLCD Dzisiaj stanąłem przed życiowym wzwaniem - koszenie trawnika %-) Nie kosiłem już ze 3tyg bo czasu nie było, a mam spry kawałek ogrodu i sporo również dookoła domu. Z w sumie prostej roboty zrobiło się mega wyzwanie, 3h cardio... Punkt krytyczny, ze 2 dni już ledwo [...]