czasu

[...] chociaż zamuła z rana plus zakwasy WSZĘDZIE. A jak dojechałam i już się trochę obudziłam to poczułam, że mnie łamie. Więc trening zrobiłam troszkę lżejszy. Z biegiem czasu coraz gorzej. Ale rano to był kombos- zakwasy, niewyspanie, osłabienie + głód. Chodzące nieszczęście :P Trening 2 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x10+ AMRAP r. 5 8 8 [...]

Raczej nie chodzi mi o to zeby pokonywac jakis konkretny dystans w celu spalenia kalorii bo czasem moge nie miec czasu na jakis 2 godzinny spacer(A z tym mi sie kojarzy endomondo).Wole liczyc ilosc krokow zrobionych w ciagu dnia i jak pod koniec dnia mi brakuje do zalozonej ilosci krokow to wtedy ew nabic jakims spacerem.Dlatego wydaje mi sie ze [...]

[...] B3K ;-) ---------------------------------------------------------------- 23-28.09.16 DNT Najpierw trzydniowa wycieczka autokarowa, piękne miasteczka, dużo kawy, dużo czasu w autokarze. Później jakieś osłabienie.. nie wiem, może jakaś choroba próbowała się przebić :-? Niby się nie przebiła, ale niesmak kompletnego braku sił pozostał [...]

ile czasu masz tą dietę bo może jeszcze nie pora na suplementacje np. spalacz na początkowym etapie ważne będzie co to za śniadanie żeby nie zalegało na żołądku i nie było dyskomfortu podczas treningu omegę przyjmuj do posiłków z tłuszczami, jeszcze bedziesz miał ich dużo w śniadaniu to będzie to odczuwalne na treningu kreatyne bezposrednio po [...]

[...] dużo pracy wlożyłeś żeby odpuścić" itp... Jak Przemek jest nie zależny od tego i nic nie może zrobić... bo jakby się dało to już dawno by zatrybił... tu niestety potrzeba czasu, a hvjowo bo może go braknąć (oby nie) To nie jest problem typu: podjadanie, lenistwo czy brak motywacji... Na który można wpłynąć... Najlepiej nic nie pisać lub tylko [...]

[...] różnie wygladalo (skupiałem sie na kaloryce) utrzymywałem stały poziom białka ok 160-170g dziennie,70-80g tłuszczu i reszta wegle. Na początku był rygor,kurczak ryz "clean food". Z biegiem czasu gdy psychicznie nastawiłem sie na diete wpadały nawet słodycze wliczone w bilans dzienny,dodam ze unikałem nabiału ( po prostu zle sie po nim czułem).

[...] od 2500-2600 kcal (przy wadze ok. 88kg) nie robiąc zadnego cardio ani interwałów. Trenowałem systemem push/pull/legs odszedłem od splita którym trenowałem większość czasu.Kalorie zaczałem dopiero ucinac po ok. 3 tygodniach (50-100kcal) tygodniowo,ale nie było to na zasadzie ze co tydzien tylko co jakiś czas aż nie zauwaze roznicy w [...]

Joł - działam cały czas - mniej czasu na wpiski Ogólnie to szukam balansu w życiu - JOKE /-)_ Staram się zbalansować żeby był czas na prace, dla siebie, na trening, na znajomych No i żeby forma delikatnie się poprawiała, a zwłaszcza żeby fat nie podskoczył(oczywiście w miarę :P) Żebym trzymał diete, ale też mógł się najeść porzadnie raz w tyg :P [...]

A u mnie wczoraj 10x7. Pilnowałem czasu. Dziś chyba nieco mniej wpadnie.

[...] takiej aby masa była jak gęsta śmietana -słodzik ile chcecie :) Dynie z białkami i słodzikiem blendujemy , dodajemy resztę składników i mieszamy , następnie pieczemy w 180-200 stopniach do czasu gdy patyczek włożony w ciasto bedzie suchy , uważajcie aby sie nie przypaliło z góry :) Smacznego /SFD/2016/10/3/fa69ee9113f8485e87cb11d1ef9bccef.jpg

Ja jestem na ogól spokojną i pokojową osobą. Zdarza się zdenerwować, ale teraz na trenie wszystko mnie wku*wia i każdy mnie pyta o co mi chodzi, że czepiam się o byle co, o coś o co nigdy się nie czepiałem czy po prostu uznawałem za żart, ale stawiam, że to kwestia czasu aż się przyzwyczai do tego.

Trochę zaniedbalem jedzenie i trening przez ostatnie 3 dni. Wczoraj miałem przeprowadzkę i imprezę z pracy, nie bylo czasu i chęci bo na czym innym byłem skupiony. Ale już wszystko ogarnięte, wracam do normalności. Od jutra zacznę znowu wrzucać screeny z jedzenia, bo odkryłem, ze mogę to robić na telefonie ;)

[...] że kiedyś spróbuję :P Szczerze mówiąc to po za tym, że obawiam się że w takim tempie robi się rzeczy często trudne technicznie a nie wszędzie poświęcają odpowiednią ilość czasu na tłumaczenie w końcu to zajęcia grupowe. Ale też najzwyczajniej w świecie bałam się, że pomimo treningów nie dam rady. A tak sobie myślę po tych zajęciach, że jakoś [...]

[...] zaczęły się kłopoty. Mieliśmy wychodzić na scene kolo godziny 13-14 a po 2 godzinnej przerwie w zawodach babka wparowała na backstage i od razu nas na scene wziela. Nie bylo czasu na nic . Na backstagu strasznie zimno i czułem się co raz gorzej, kortyzol musiał szaleć bo w pewnym momencie suchość znikała. trochę nabiło ale znowu to nie było to. [...]

[...] - są wyczerpane i nie dają więcej efektu. Imo - Ty jeszcze możesz wiele zdziałać bez tego... Masz predyspozycje do naprawdę fajnej sylwetki, tylko trzeba trochę czasu i pracy. Jak "wyciśniesz" max swoich możliwości, to może się okaże, że jest wystarczająco dobrze. Pozdrawiam i wybacz moje uwagi. dziekuje za uwagi ;) Jeszcze nie [...]

[...] dnia w domu przed TV, czuję cały poprzedni tydz w kościach. Myślałem, że na wieczór mnie puści to zmęczenie, ale nie. Dodatkowo wczoraj miska jak dla koliberka. Nie miałem czasu zjeść w ciągu dnia i w sumie na oko oszamałem coś poniżej 1500kcal. Wróciłem do domu i zasnąłem. Masakra… ale rano następnego dnia bez jakiegoś większego ciśnienia na [...]

[...] środki typu: dieta, trening, suplementacja - są wyczerpane i nie dają więcej efektu. Imo - Ty jeszcze możesz wiele zdziałać bez tego... Masz predyspozycje do naprawdę fajnej sylwetki, tylko trzeba trochę czasu i pracy. Jak "wyciśniesz" max swoich możliwości, to może się okaże, że jest wystarczająco dobrze. Pozdrawiam i wybacz moje uwagi.

[...] chciałam zawsze cRoss fitu spróbować ale idea zajęć nie do końca mi odpowiadała. A kalenistyke zawsze podziwialam. A zawsze mówiłam ze tyle rzeczy bym chciała spróbować ale czasu brak i trzeba się powstrzymaćm Jak mi w plan zajęć i cel pasuje to nic tylko chodzić. Mam obiecane ze nauczę się pompek na kółkach a to moje marzenie. A Kebula ma [...]

Tak zdaje sobie sprawę z tego ale to nie będzie dieta na długi okres czasu.. chodzi tylko o spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej nie będzie to długotrwały czas Żartujesz czy nie jesteś za bardzo świadoma tego, jak długa droga przed Tobą @-)? Zejście z 30 do 16%BF to wielkie wyzwanie redukcyjne. BF poniżej 20% jest już dyskusyjny dla zdrowia, ale [...]

[...] tygodni redukcji: poniedziałek - klata, biceps środa - barki, triceps piątek - plecy sobota - nogi biceps triceps brzuch będzie dokładany na pewno w piątek i zobaczymy jak czasu starczy to może w poniedziałek. Wczoraj poszły nogi i łapy w SS. - prostowanie siedząc 5s - uginanie siedząc 5s - przysiady smith - mały ciężar, rehabilitacyjnie 4s - [...]