czasu

dzieki Solaros - chyba nikt mi w tak prosty sposob nie wytlumaczyl nic na sfd a czy ten zakres czasu podczas ktorego bede jadl to musi byc 8godzin czy moze byc mniej? jak przyjdzie czas jedzenia to mam zjesc konkretny posilek czy moge sobie przez ten caly czas cos podjadac czy wszystko jedno? wystarczy 1 posilek w ciagu dnia (w dni nietrniengowe)?

Ja się z jedzeniem zwykle mieszczę w 5-6 godzinach i jest dobrze. Czasem jeszcze mniej mi wychodzi. To głównie kwestia tego czy w takim okresie czasu zdążysz zjeść to co masz zaplanowane. Ilość posiłków też nie ma znaczenia. U mnie różnie bywa od 4 do jednego wielkiego parogodzinnego. Uciekam na trening

Oj zdecydowanie można polecić. Ja dzisiaj pierwszy dzień na zwykłej 6 posiłkowej diecie i w porównaniu z j/nj to ''nyndza Panie, straszna nyndza''. Za dużo czasu myślę o żarciu i o tym czy już czas jeść czy jeszcze nie, ale to tylko dwa tygodnie, a potem ogień:D

[...] nie można mieć potomstwa jak chlopaki sa na bombie to nie moga zalac formy, musieliby zejsc, zrobic konkretne pct, odczekac jakis czas i wtedy starac sie o dziecko, tylko na poziomie pro nie moga sobie po prostu na to pozwolic, nie maja czasu zeby nikt z Was sie do sterow nie zrażał Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-18 22:20:40

jesli sie nie to sie nie da niech zadba zatem o duza ilosc bialka i mniejszy deficyt kalorii jednak ja bym poczekal ze znaczna redukcja do czasu wznowienia treningow ... ZYCZE ZDROWIA !

[...] bo są jakieś zawody czy coś . Pewnie rowerem będę jeździł, w piłkę porządnie z kolegami pogram. Tak przy okazji mówiąc, to próbowałem już wcześniej redukować, ale do czasu gdy przeszedłem na jem/nie jem tylko mnie to denerwowało. Teraz trzymanie diety w 100% to żaden problem. Ale także nie liczę wszystkiego co do grama. Mniej więcej [...]

Nie nie...po treningu zwykłe bieganie(ze średnim tempem) 10-15 min od razu po treningu a tabatę robiłbym normalnie w DNT przed ucztą:)Binia w miarę możliwości proszę o jak najszybsze sprawdzenie mojej diety i założeń co podałem ponieważ czasu do wakacji coraz mniej a szkoda każdej minuty:)

[...] pytanie, ile mniej więcej potrzeba warzyw dla osoby warzącej tak jak ja 75 kg kwestia indywidualna zachowanie rownowagi kwasowej jest przydatne (zwlaszcza w luzszym okresie czasu) ale w moim odczuciu dostarczenie odpowiedniej ilosci mikroskladnikow jest wazniejsze osobiscie latem wiecej kolorow dostarczam - organizm mi podpowiada i sam siegam [...]

[...] bo jak skończyłem grać, to waga +15kg smalcu w parę miesięcy z niczego, jadłem nadal mało, bo zjadłem obiad w domu, kanapki na kolacje, więc miałem może 1500 kcal. Od tego czasu minęło już 2 lata, a ja nadal naprawiam s*******ony metabolizm. Jedyny plus tego, to to że nie mam problemów z nabieraniem mięcha, bo waga idzie u mnie szybko nawet na [...]

[...] szybko. bardzo szanuje metody np Wodyna i wiem ze na pewno sa mega skuteczne ale hst ma to do siebie ze nawet w kilkanascie minut mozna sie wyrobic wiec dla kogos kto ma malo czasu to wlasnie hst + j/nj bedzie chyba optymalnym rozwiazaniem:) mam takie pytanie - w j/nj mozna stosowac diete weglowodanowo-bialkowa a czy mozna tez diety typu lc?

[...] Naprawdę, nikt Ci przez internet nie pomoże. Walka wręcz to kombinacja mnóstwa czynników. Zawodowcy spędzają wraz całymi teamami szkoleniowymi wiele czasu na drobiazgowej analizie przeciwnika, a i tak często walka przebiega odmiennie od założeń. Ty zaś chciałbyś gotowej porady przez internet. Niby co mamy Ci napisać? [...]

Jak dla mnie dieta idealna. Rano zazwyczaj nie chcę mi się w ogóle jeść a po kilku latach przygotowywanie 6 posiłków dziennie staje się uciążliwe. Zastanawia mnie tylko to kiedy jeść, jeżeli o 8 rano mam trening na basenie i potem bezpośrednio bieg 8 km. Czekać tyle czasu na samym BCAA do tej 16 ?

[...] juz dosc juz nawet nie przeszkadza mi rozstrzal 19 lub 16 godzin postu , bede walic bcaa zaleznie od dnia lub pracy , fasting training o 13 o 19 pierwszy posilek do tego czasu tona bcaa nie miescily mi sie takie rozwiazania w glowie a dzis mimo ze dnt i endo to jako 1 posilek chudy stek wolowy z pieczonym ziemniakiem zupa z bekonem plus [...]

nie czytałem wszystkich stron bo nie mam czasu, aczkolwiek pytanie mogło się już pojawić. Mianowicie jak wygląda sytuacja robienia aerobów na czczo będąc na tej diecie ? Jest w ogóle możliwość ich robienia ?

Ze zmieszczeniem 3k+ kcal w ciagu 8h nie mialbym problemow. Chce wrocic na silownie i zwiekszac obwody bez przerwy(ofc. do pewnego czasu). Przerwa 1,5roku.

[...] lepiej ale nie daje rady zjesc w 8h niestety podjadanie czy spozywanie nawet bcaa w trakcie postu powodowac bedzie wyrzut insu - wiec to czego mamy inikac bedzie bez wegli wiec fat sie nie bedzie odkladal ale spalanie zostanie wstrzymane pewnie w jakiesj tam wersji mozna tak robi - ale efektownposc jej spada wraz ze skroceniem czasu 'glodowki'

[...] kreatyny ? Często widzę dawkowanie z rana, 'na czczo', a na jem / nie jem jest się 'na czczo zwykle do późnego popołudnia. Dodam, że będzie to pierwsza moja kreatyna, i myślę, że uwzględniając wcześniejsze i kwestię ekonomiczną będzie to monohydrat. Na razie to myślę tylko, do czasu gdy zacznę jeszcze trochę minie, ale interesuje mnie ta kwestia.

[...] trzymam na J/NJ już od października bodajże Od razu się przestawiłem z posiłków co 3h na J/NJ i 16h postu. Pierwszy tydzień delikatny głód, który tłumiłem wodą/kawą/zieloną herbatą roznie roznie ludzie reaguje niektorzy potrzebuja czasu inni z marszu osoby przyzwyczajone do diet keto z reguly moga o robic z marszu - zblizony stan hormonalny

trzeba pamietac o tym ze posilek nie trawi sie 60minut czy mniej tyle czasu moze uplunac zanim czesc pokarmu opusci zoladek czesc pokarmu zalezy jaki to pokarm ale w jelitach zaczyna sie wchlanianie dopiero a tam droga jest dluga i kreta srednio 5-6h uplynie zanim resztki dotra do jelita grubego! 5-6h dorzucajac do tego 2-3posilki wczesnijesze czy [...]

[...] się wynikami. Biniu, czy widzisz jakąkolwiek różnicę w tym kiedy ustawimy porę karmienia? Mam zamiar tym razem rozpoczynać okres jedzenia ok. 11/12 a kończyć o 17/18, czyli wtedy kiedy większość zaczyna jeść. Myślisz, że może mieć to wpływa na uzyskiwane wyniki czy wystarczy trzymać się tylko odpowiedniego czasu j/nj bez znaczenia na porę dnia?