czasu

Swojego czasu piłeś gainery, polecasz jakiś smak z OstroKURDEVitu ? :D

Spróbuj w takim razie to, co już proponowałem Dodaj jakiś fajny pre workout i już Swego czasu jak dla mnie bezkonkurencyjny był unstopable z dedicated Teraz ma wyjść wersja 2.0 - zobaczymy co to warte Z takich teraz to ja mogę polecić z pni pinnacle

[...] zadanych mobilizacji, celów sylwetkowych nie mam, więc czas najwyższy zmądrzeć i zadbać o siebie :-)) W weekend przemyślę koncepcję i skrócę trening tak, żeby zajmował mniej czasu. Jako, że wypiski z treningu nie ma, to chociaż wrzucę fotkę obiadu. Ostatnio mam fazę na kremy z różnych warzyw, tutaj ziemniaczany - pycha! [...]

Ja jem prosto i nieskomplikowanie, bo czasu nie mam dużo, czyli rano jajka, potem 2 razy ryz/kasza + mięso no i cośtam na kolację, co mi do bilansu pasuje, Możesz sobie do mnie zajrzeć, bo wzrostowo i wiekowo podobne jesteśmy.

jutro mysle ze wrzuce normalna wypiske gdyz malo czasu :-( Tak samo jutro DT wiec wpadnie pewnie 150-200g ww

[...] się więcej... :( tylko czy to nie winawysokiego estro? Raczej nie. Akurat o E2 dbam bardzo dobrze, bo jeżeli zawalę zaczyna mi się problem z progesteronem. Od dłuższego czasu też nawet na masie jem niskie węgle. Nie sugeruję, że kolega będzie miał taki sam problem. Taka wrzuta moja. Kiedyś miałem tak samo (jakieś 9 lat temu) Gdy jadłem, [...]

Ja jem prosto i nieskomplikowanie, bo czasu nie mam dużo, czyli rano jajka, potem 2 razy ryz/kasza + mięso no i cośtam na kolację, co mi do bilansu pasuje, Możesz sobie do mnie zajrzeć, bo wzrostowo i wiekowo podobne jesteśmy. Dzięki, nie omieszkam zaglądać i podpatrywać. Ja z tego co widzę mam problem z... niejedzeniem. Tzn z tego co widzę, jem [...]

niestety pelna wypiska dopiero w niedziele przez prace i brak czasu {{:-(

Czesc dawno mnie nie bylo caly czas trenuje waga 94/93kg i totalny brak czasu :-) postaram sie czesciej wpadac na forum :-) ostatnio duzo wykladow ale poprawie sie :-)

chce mi się, jedzenie zajmuje mi góra 20minut w ciągu dnia bo robię wszystko na raz, więc moge poświęcić więcej czasu żeby zjeść nieco smaczniej

[...] mimo homeryckiego porównania do szczeniaka na panelach ;-) FBW rozpisz: nazwa ćwiczenia, obciążenie ilośc serii i powtórzeń. Przy tej masie ciała, to nie wiem, czy skakanie na skakance dla stawów jest najlepsze. Nie sugeruj sie wagą ciała, tylko obwodami. I nie ma co zakładac sobie : schudne x kilogramów w ciągu y czasu, bo to bez sensu.

malo czasu wiec przyspieszamy :-> 1. orbi 10min 2.kulki : 5 x 2min lc, wolno 4 oddechy na pozycje 5 x 1min 10powt/minuta 3. chomik :-D 10min 8 km/h 10min 9.3km/h 1 min 8 km/h .... (ponoc to ma byc regeneracja :)) ) 10min 9.3 km/h 10min 8 km/h /SFD/Images/2016/6/23/069d027e332c4233860706d8f04e0f72.png [...]

Kwestia tego ile masz czasu do tej sesji.

[...] że młodzi się mało angażują, nie chcą ciężko pracować, odpuszczają treningi, nie stosują się do uwag itd. - Każdy z trenerów miał przykre doświadczenia, że poświęcił dużo czasu zawodnikowi, a on odpuścił, albo prysnął do innego klubu. I teraz mamy błędne koło. Każdy ma swoje racje i trudno się nie zgodzić. Potem znajduje się jeden klub, gdzie [...]

[...] opisał sportowca na trójkącie i nie ma moim zdaniem lepszego ujęcia: siła - wytrzymałość - technika. Każdemu z tych aspektów sportowiec musi poświęcić odpowiednio dużo czasu. Przy czym siłę i technikę możesz ćwiczyć razem, ale wytrzymałość już na osobnych sesjach/w osobnych cyklach (zmęczony organizm nie uczy się zbyt efektywnie). Mówimy o [...]

Czasu mało, ale rekordy lecą. Ostatnio w WL 85x4, wczoraj w MC 125x4. Następnym razem fajnie by było dodać po jednym powtórzenie;) Wiem też że zbliża się reset i ponowny start progresją. Co.mię smuci to np. OHP, tu 40x5 i już plecy zaczynam giąć...

[...] Widać, że sezon wakacyjny się powoli rozkręca - dużo ludzi jak na tą godzinę (6 rano), wszyscy chyba "forme" robią na lipiec i sierpień ;-) Dobrze się ćwiczyło chociaż czasu mało przed robotą. Chyba będę w takich przypadkach rozbijał trening na osobne sesje - jeden dzień dół ciała, drugi dzień góra. Jutro być może coś na rowerze się [...]

Ciężko mi określić, 35, czy 40%. Na pewno wartość zbliżona do tego. Zapotrzebowanie kcal możesz wyliczyć z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jednak ważne jest to ile jadasz teraz i jaki daje to efekt. No właśnie wyliczyłam, 2100-2200 kcal czyli 1800 - 1900 to [...]

Bardzo fajna różnica, zwłaszcza jeżeli chodzi o grubość (no i jak na tak krótki okres czasu) szkoda że nie wrzucasz chociaż wypisek z treningu co robiłeś i w jakich ilościach bo można by coś podpatrzeć

[...] Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, średni chwyt) - 20x10x2, 30x10, 40x8, 50x8, 45x10, 40x10x2 Wiosło jednorącz - 24kgx10, 28kgx10, 32kgx10, 28kgx10x2 Wznosy hantli - 3x10powt W poniedziałek biegało się dość dobrze aż byłem zaskoczony :-) Wczorajszy trening też ok, miałem mało czasu więc przerwy były krótkie i wyszło prawie cardio ;-) Pozdrawiam