Siemka , cwiczę treningiem góra/dół , trening góry zajmuje mi sporo czasu i nie mam siły na koniec jeszcze gwałcić brzucha , czy moge brzuch wczucic oddzielnie np w niedziele jako sam intensywny trening brzucha? mam poniedziałek góra wtorek dół sroda wolne czwartek góra piatek dół , dodanie do tego brzucha znacznie przedłuzy trening . A chyba [...]
[...] dochodzi jeszcze jazda rowerem, jest progres praktycznie we wszystkim. Nie ma tylko regresu w objętości brzucha-nic a nic się nie zmniejsza. Z diety wykluczone od jakiegoś czasu całkowicie słodycze, alkohol sporadycznie, jem regularnie, nie przesadzam z ilością jedzenia. Na noc piję szklankę wody, przed śniadaniem też. Może jakies badania [...]
Witam.Napisze szybko bo nie mam zbytnio czasu...Bylem na treningu kb i sparingowalem lekko w rekawicach i kasku(ochraniaczu na twarz cy jak to inaczej nazwac;)) i zdarzylo sie tak ze po treningu bolala mnie glowa.Nie byly to mocne uderzenia,ale jakos tak sie czulem dziwnie po tym treningu.Czy to normalne i zdarza sie wam?
Witam... wczoraj wbiłem ostatniego z 20 strzałów omki teraz bym chetnie wbił coś innego ale musze czekać 3tyg + dni odblokowania do tego czasu bedą prawie już wakacje a czas ucieka... i teraz mam takie pytanie czy jest jakiś specyfik injekcyjny lub doustny który mogłbym brać po tym cyklu omki jeszcze przed lub w czasie odblokowania ? czy jednak [...]
zastanawiałem się nad nową rozpiską 3 bądz 4 dniową, i nic nie przychodzi mi do głowy wcześniej pracowałem 5 dni w tygodniu ale już czasu nie mam na to. pnklata wtbuceps/triceps sr wolne czw plecy pt barki sob nogi. mam straszne problemy z klatą, odstaje od reszty strasznie więc potrzebuje treningu cud ! p.s. proszę nie odsyłać mnie do innych [...]
Witam Czy jest ktos chetny na wieloetapowy wyscig z Ustrzyk do Zakopanego? Bedzie odbywal sie w terminie 20-26 08 2005.Jest wiec troche czasu na zbudowanie formy.Wazne!! zespoly sa dwuosobowe a ja nie mam na razie nikogo chetnego.Wpisowe wplacone do 31-12 to min 349 pln.Wiecej info na www.transcarpatia.org Moj mail [email protected] Pozdrawiam
Witam, stosuję już od jakiegoś czasu spalacz rx6 30 kapsułek. Efektów brak. napisałam maila do jednego ze sklepów internetowych z suplami, dlaczego nie ma efektów i oni odpisali, że wersja 45 kap ma zupełnie inny skład (mocniejszy) niż wersja którą posiadam 30 kapsułek. W odpowiedzi otrzymałam informację, że moja wersja jest praktycznie [...]
Witam od bardzo długiego czasu mam problem z obwodem bicepsa . Od kilku lat mimo regularnych ćwiczeń zatrzymał się na 40cm i nie idzie. Stosowałem diety multum supli i innych anabolików i nic .. mam pytanie czy to może być jakiś problem na tle zdrowotnym organizmu? Co dziwne jak mnie zalewa to wszędzie od twarzy począwszy ale biceps nigdy ..Może [...]
[...] od 1,5 roku i kupiłem sobie odżywki biełko HI TEC NUTRITON WHEY C6 jabczan kreatyny CM3 1250 i BCAA XTRA jak to dawkowć , tak jak na opakowaniu tylko w jakich odstepach czasu bo łączyć tego nie moge jaka diete do tego zastosowć np. kacze trening o 20 a ostatni posiłek staram sie jeśc o 18 ewentualnie jem twarug a teraz z tymi odzywki jak to [...]
Witam Od dłuższego czasu (ok. pół roku) bolą mnie kolana. Byłem z nimi u chirurga, odpowiedział, że to na pewno dlatego, że rosnę. Jednak nie rosnę już w ogóle, stoje w miejscu. Technika przysiadów jest dobra, przez bolące kolana musiałem robić przerwy od ćwiczeń nóg. Biorę glukozaminę ale też nie pomaga ; / Jakieś rady?
witam. cwicze od jakiegoś czasu. moje posilki dziennie wygladaja nastepująco: śniadanie: 3 łyzki otrębów owsianych na mleku+garść migdałów lub orzechów+zielona herbata obiad: ryż naturalny lub kasa jęczmienna+pierś z kurczaka gotowane lub gotowana ryba z pietruszką i selerem kolacja: banan+pomarańcz między obiadem a kolacją występuje godzinny [...]
Witam chcialbym troszke zredukowac swoja wage . Wiem ze potrzeba do tego czasu i poswiecenia. Lech pomimo ze posiadam obydwie te cechy nie wiem od czego zaczac I chciałbym zeby ktos mnie w tym pokierowal. Waze 87kg wzrostu mam oko 180cm. Mam 15lat Ostatnimi czasy zaczolem jezdzic wieczorem rowerem ok 2h. Z testow sprawnosciowych na lekcjach WF [...]
[...] mam pytanko na temat rozgrzewki w trakcie zawodow chcialbym sie kiedys sprawdzic jak to jest targac wszystkie 3 boje po kolei najlepiej w czasie takim jak na zwodach jak wyglada taka rozgrzewka?? (bo wiadomo ze nie tak jak podejscie do maxa u siebie na silowni) ile jest czasu miedzy bojami?? mile widziane rozpiski z wlasnego doswiadczenia dzieki
Mam 22 lata i od jakiegos czasu cwicze na silowni. mam szczupla budowe ciala i chcialbym jakos przytyc i wyrzezbic ja. mam 179 cm wzrostu i waze jakies 67 kg. jakie odzywki i suplementy moglyby mi pomoc? licze na Wasza pomoc.
czy platki owsiane mogą byc dobre na śniadanie przy diecie odchudzającej czy moze one są na tuczace i w jai sposob najlepiej je podawac gotowane na wodzie czy na mleku jak je gotowac ile czasu ile mililitrow mleka na ilosc gramow tych platkow
[...] to pytanie a przegladam forum i nie umie znalesc odpowiedzi . Otoz zalezey mi na doborze suplementu przed i po aerobach i jak go brac mam do wyboru Carbo albo BCAA tyle wyczutalem i podpowiedzieli mi znajomi i czy z kreatyna moge to brac?? jesli juz taki temat jest to przepraszam ale siedze od dluzszego czasu na forum szukam i czytam pozdrawiam
Witam, mam mały problem. Od pewnego czasu nie mam sił do wykonywania ćwiczeń (dużo nauki, obowiązków) coraz trudniej jest z progresem, nie daję rady ze zwiększonym obciązeniem, a przez to treningI(3x siłowe, 2x-aerobowo-obwodowe) wykonuję "z przyzwyczajenia do ćwiczeń"- nie mam na nie ochoty. Jaka może być tego przyczyna? Może powinnam zmienic [...]
[...] Cały czas jechałem FBW. Dietę wzbogaciłem w większą ilość węglowodanów i białek. Do tego odzywki dwa razy dziennie w dni treningowe, raz dziennie, w nietreningowe. Od tego czasu przytyłem 4 kg Mój wzrost to 185 cm, waga- 68 kg. Chciałbym wiedzieć, czy ktoś może mi zaproponować jakiś lepszy trening. Myślałem właśnie nad splitem, ale nie wiem, [...]
Proszę fachowców o dokonanie oceny diety. Po drugim tygodniu taką udało mi się dobrać optymalnie do czasu i potrzeb. W ramach ćwiczeń co drugi dzień rankiem - aeroby po południu tenis i bieganie lub trening i aeroby. Zmieniony przez - Leo_ w dniu 2005-05-05 13:36:21
witam.jakis miesiac temu kupilem oliwe z oliwek z lidla. Wszystko bylo ok ale od pewnego czasu zaczyna ona gestniec i cos sie w niej wytraca. Wyglada to tak jak miod ktory dlugo stoi to z czasem gestnieje i wytraca sie w nim cukier...czy to jest normalne i czy da sie cos zrobic by ta oliwe spowrotem uplynnic? pozdrawiam
