jakie cwiczenia robic na duzy biceps zeby szybko osiagnac porzadany efekt?jak dlugo trzeba cwiczyc i ile rzy w tygodniu zeby go nie spalic?ile czasu powinien trwac trening czy sama witamina c wystarczy aby osiagnac cel
Od pewnego czasu mam problem z lewym barkiem. Przed silownia jzu go czulem i olalem ta sprawe zrobilem to co mialem zrobic i agle zaczal mnei kloc. Ale nie miesien tylko czuje tak wsroku. Bol sie pojawia jak albo reke podnosze przez jakis czas albo opuszcze. trzeba calym ramieniem dobrze poruszac i wtedy czuje klucie. Nie jst to ucizliwe i bardzo [...]
[...] powrocic do starej figury a ja troche sie rozbudowac bo mam dosc mala klatke,waskie barki i bardzo chude rece. Jej zalezy na zrzuceniu z ud ramion i brzucha. Oboje nie mamy czasu na chodzenie do silowni z racji pracy i szkoly wiec musielibysmy cwiczyc w domu ja mam 187 i 76kg ona 162 55,6kg Nie wiemy jakie ćwiczenia stosowac dlatego pisze do [...]
Czesc Obecnie jestem na masie i po treningu biore 100 -150 Gainera JUMBO Stietec i od jakiegosc czasu zaczeło mnie podlewac fatem glownie na nogach, wiec chcialbym wprowadzic jakies areoby po treningu, zeby podkręcic metabolizm. I mam pytanie do bardziej ogarniętych w temacie, czy mam brac dalej po treningu gainera, a pozniej po 40min arebow [...]
witam od jakiegos czasu cwicze brzóch i zauwarzyłem ze jedna partia miesni jest wieksza od drógiej myslałęm ze to wina cwiczen krzywa postawa przy cwiczeniach ale znajomy ktory obserwował jak cwicze powiedzaiłze moja postawa była prosta wiec co moze byc tego przyczyna .....?? narazie cwicze wykonujac tylko brzuszki prosze o pomoc
Cześć, mam pytanie...mam już dosyć wielu posiłków dziennie, więc postanowiłem coś z tym zrobić...od jakiegoś czasu wypijam litr dziennie bardzo gęstego soku w kartoniku(orange & mango smoothie, który na 100ml ma aż 59kcal w tym 13.4g białka..13.2 ww i 0.2g tłuszczu...czy uważacie, że picie takich 600kcal dziennie (codziennie) to dobry pomysł na [...]
witam od pewnego czasu pojawil sie u mnie problem mianowicie taki, ze jeden policzek mam wiekszy od drugiego, czy jest mozliwe, ze spowodowane jest to rosnieciem zeba? Jak odchyle glowe do tylu i sie przyjrze to widac, ze jeden jest wiekszy od drugiego prosze o pomoc
Panowie pomozcie chcem kupic hyperfusion dobra odzywka xz tego co slyszalem chcem to brac 2 miesiace wiec trzeba kupic 2 puchy rzaden problem tylko jak to brac przez tak dlugi okres czasu bo jak bym bral codzienie po 6 kap to mi zostanie sporo
[...] dość bardzo poważnie i nie mogłem ćwiczyć długi czas, na siłownie wróciłem dokładnie tydzien temu, wiedziałem że będą duże spadki ale nie spodziewałem się aż takich.. np, w czerwcu brałem ponad 100 na płaskiej a teraz 55kg podniose 10 razy i jest bardzo ciężko, powiedzcie mi ile czasu potrzebuje by wrócić chociaz w 80% do tamtej siły? pozdrawiam
WITAM BOLI MNIE LEWA STOPA POD SPODEM OKOLICE PIETY I BOKI. SMARUJE ZELEM TRAUMON OD DLUZSZEGO CZASU ALE NIC NIE POMAGA BOL JEST CORAZ MOCNIEJSZY. MOCZE JESZCZE NOGI W SOLI BOCHENSKIEJ POWIEDZCIE CO TO MOZE BYC I CO ROBIC ABY BOL USTAPIL MOZE JAKAS INNA MASC LUB TABLETKI .PROSZE O ODP NA MOJA POCZTE [email protected]
Witam! Mam nieco ponad 14 lat i chciałbym trochę przytyć i zarazem 'przypakować'. Otóż mam tylko 164cm wzrostu i ważę 46kg, czyli muszę przybrać min. 5kg. Od jakiegoś czasu ćwiczę, również pompki, ale jednak na razie nie dają efektów. Pomożecie mi dobrać jakieś ćwiczenia odpowiednie dla mnie? Jeżeli uważacie, że na treningi jeszcze za wcześnie, [...]
[...] 3x w tygodniu ( Poniedziałek, wtorek, czwartek ) Poniedziałek - klata , triceps Wtorek - barki , kaptury Czwartek - plecy biceps Chciałbym sie skupić bardziej na zrobieniu bicepsa. Aktualnie po ćwiczeniach jest po 40cm, a dążę do 42-43cm. Nie wiem czy za mało ćwicze bica w tygodniu bo od jakiegoś czasu łapka nie rośnie. Co możecie poradzić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, zwracam się z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów. Od pewnego czasu ćwiczę troszkę Street workout, myślę ze dość ładnie się jak na razie wyrobiłem, ale brakuje mi ciągle czegoś... Jestem drobny ważę ok 65 kg (dawno się nie ważyłem, ostatnim razem było 62, myślę ze trochę przybrałem) i ok 180 cm wzrostu (może troszkę mniej [...]
Witam. Jestem na bilansie kalorycznym zerowym. Staram narazie robic sie cwiczenia zlozone ale od jakiegos czasu i to coraz bardziej sie uwidacznia mam przerwe miedzy prawa i lewa czescia klatki ( po srodku ) .. Co moge zrobic by temu zaprzestac ? :)
[...] taki iż kompletnie nie wiem jak się zabrać za zrzucenie tej wagi.. Jestem w stanie chodzic 2x tygodniowo na siłownię i wieczorami biegać (codziennie?). Więc może ktoś mając odrobinę czasu wolnego byłby chętny pomóc mi ułożyć jakis plan treningowy na te 2x w tygodniu, lub jakąś dietę i ewentualnie napisać jakieś porady? Będę mega wdzięczny :) THX!
siema od jakiegos czasu przegladam to forum i jest super widze tu bardzo duzo profesionalnych wypowiedzi takze teraz moja kolej abyscie mi doradzili chce wziasc 10 omki + 10 testosterony moze powiecie co jeszcze do tego wziasc albo zcy po kuracji poczebny jest novaldex albo cos czy moze za taka sama cene lub podobno jest jakis lepszy zestawik [...]
Witam, Przepraszam was, ze ostanio mnie tu niewiele ale mam naprawde malo czasu, którego resztki wykozystuje na tworzenie ciekawych - jak mysle - artykulow. Nie bedzie ich niestety na SFD, ale mozecie je obejzec na stronie naszego sponsora - ze tak powiem. http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3 Co jakis czas bedzie wpadalo cos nowego, [...]
Witam. Mam pewien problem. Od roku nie ćwicze (brak czasu). Gdy ćwiczyłem robiłem różne cykle saa, ale nie odblokowałem się po ostatnim. Chciałem zapytać czy organizm sam sie odblokuje po jakimś czasie (gdzies czytałem że to trwa poł roku ale nie wiem czy to prawda), ponieważ od ostatniego cyklu minął rok, a ja mam wciąż kłopoty z potencją (staje [...]
Witam! Od pewnego czasu zostala u nas zamknieta silownia, a chcialbym zaczac od nowa cwiczyc, dlatego prosze o ulozenie planu cwiczen w domowych warunkach na brzuch, biceps, triceps oraz klate... Mam do dyspozycji hantle, sztange (naklad okolo 50kg), drazek oraz sprezyny do rozciagania. Zalezy mi najbardziej na uzyskaniu lepszej rzezby :- ) [...]
[...] cwiczenie dynamicznie, thruster buduje także masę mięśniową? Pytam głównie o barki, gdyż w normalnym wyciskaniu następuje faza napięcia mięśni przed stosunkowo długi okres czasu. Tutaj ten moment nie następuje, więć jak reagują mięśnie w kwestii przyrostu? 3) Po wyproscie rąk blokujemy je przez chwilę w stawach, czy staramy się to zrobić jak [...]
