Witam, prze troche czasu tutaj nie wpadałem. Mam pytanie do Was pytanie: Ćwiczyłem w domu 3 razy w tygodniu, ale 1 miecha temu zapisałem się na Tajski Boks i zaprzestałem ćwiczeń w domu. Prosze Was teraz o to, abyście mi napisali plan treningowy nie koligujący z Tajskim Boksem ( dodam, że chodze w wtorki i czwartki po 1,5 h ). Dzięki z góry :)
witam są wakacje czyli więcej czasu na trening chciałem zacząć redukcje bo po masówce zostało jeszcze troche fatu no i dlatego zakupiłem thermo speed ale boje się że masa za bardzo zejdzie i chce dokupić jakiś no booster i brać go razem z termo aby siła przy okazji wzrosła ?? czy ktoś z was próbował takiego połączenia ??
[...] Lafaya ''trening siłowy bez sprzętu'' jak zobaczyłem postępy ilustratora tej książki po rocznym czasie praktyk to mnie to bardzo zaskoczyło, nie mówiąc już o autorze ;d Utwierdziłem się w przekonaniu, że motywacja jest ważniejsza od treningu . ale chcialbym się zapytać ile czasu mi zajmie przejscie tej książki jeśli będe ćwiczyć systematycznie
[...] 200gr twarogu, 50gr smietany 2posilek 5 jajek z mlekiem 3posilek miesa, ryby 4posilek tak jak drugi 5 posilek albo tak jak pierwszy, albo 10gr tunczyka do kazdego posilku dodaje ok 20gr oliwy z oliwek razem to wychodzi ok 200gr bialka, 400gr tluszczu i 80weglowodanow ------------------------------ Na forum od dawna...ale brak mi na to czasu..
Witam, Spasłem sie ostatnio conieco więc postanowiłem się wziąć za siebie :) Od jakiegoś czasu ćwiczę kravke, mamy takie treningi ze mnie z sali wynoszą półżywego ze zmęczenia. Chciałem zarzucić therme (czy też thermala) żeby przyspieszyć chudnęcie, ale nie wiem czy mi się coś z pikawą nie stanie przy tym specyfiku i bądź co bądź bardzo [...]
Dane: wiek: 18lat staz: 3 lata Waga: 94kg wzrost: 189cm klatka: 120cm biceps: 40 udo: 58cm Witam. Od jakiegos czasu poszukuje nowego systemu treningowego. Ponizej zamieszczam link w ktorym zawarte sa najwazniejsze informacje dotyczace treningu. Jesli chodzi o poszczegolne cwiczenia to chce je troche zmienic. Czy myslicie ze w opariu o ten trening [...]
JAK NASTAWIC WYBITY KCIUK SAMEMU LUB PRZY POMOCY OSOBY DRUGIEJ ALBO POPROSZE O PODPOWIEDZ JA TO ZROBIC SAMEMU LUB W INNY SPOSOB ,OBAWIAM SIE ZE BEZ POMOCY LEKARZA SIE NIE OBEJDZIE.BARDZO PROSZE O KONKRETNA ODPOWIEDZ CZY DAM RADE SOBIE TO ZROBIC SAMEMU ,BARDZO MI NA TYM ZALEZY I JAK DLUGO BEDZIE TRWALO LECZENIE NIE MAM ZA DUZO CZASU NA [...]
Witam Mam problemy z kręgosłupem już od dłuższego czasu (ponoć choroba Scheuermanna ale diagnoza jeszcze nie potwierdzona). Ostatnio bardzo wahała mi się waga, chudłem to po pół roku balast wracał i tak w koło Macieju chyba z 3-4 razy. Teraz zamierzam pozbyć się tego obciążenia raz na zawsze. Tematy dotyczące diet już przeglądnąłem, powoli [...]
troche nie mam czasu ale najbardziej doskwiera mi brak motywacji bo wiadomo jak się chce.... pomijajac moralne dywagacje mam pytanko. co polecacie. potrzebuje jakiegoś laicika z saa dla lepszej motywacji, priorytetowa sprawą ma byc żeby się nie zblokować
[...] o co mi chodzi. Więc rok temu skończyłem jakoś siłownię regularną, nie permanentnie ale już nie tak często ćwicze jak wcześniej. Teraz zbliżają sie wakacje, dużo wolnego czasu i chciałbym spróbować sie wkręcić znowu w regularne treningi, oczywiście z odżywkami. Ogólnie mam sporo ruchu w dniu codziennym, słaby też nie jestem. Czy to dobry [...]
Elo trenuje biegi od dłuższego czasu , mam prośbe do osób tutaj wypowiadających sie czy mają może jakiś plan treningowy bo jak narazie to nic specjalnego na treningach nie robimy oprocz biegach ( nie biegam jeszce w klubie ) mam 14 lat . Mam na 1000m 3:07 , więc jak ktoś moze niech mi wyśle albo tutaj wpisze , a najlepiej jakby to był plan z klubu [...]
Od jakiegos już czasu gdy np. zarzucę nogę na noge czy coś w tym stylu, same mi się spinają mięśnie ( w tym przypadku uda ) z jednoczesnym bólem jak przy skurczu. Albo gdy np. robie wspięcia na palcach w siedzeniu to często "prawie" łapie mnie skurcz w łydkach. Mam namyśli, że prawie bo skurcz mnie nie łapie, tylko czuje, że zaraz moze złapać [...]
jak w temacie, czy t3 jest szkodliwe dla watroby? kolega ma problemy z watroba (alat czy aiat ma 112 i od dluzszego czasu sie leczy). i jeszcze jedno, chce zarzucic t3 z propem i clenem, mowilem mu ze to raczej zly pomysl i sie zastanawiamy co mozna dac innego jako antykatabolik?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie :) Rok temu ćwiczyłem każdą partię ciała, ale z powodu braku czasu nie mogłem chodzić na siłownie a co za tym idzie? Powoli się odechciewało, aż w końcu zrezygnowałem. Postanowiłem, a raczej moje ciało/organizm woła ćwiczenia np. szybko się meczę czy nawet coraz większe problemy z utrzymaniem większych ciężarów :/ ale jakoś że mam szkołę [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z wyżej wymienioną partia mięśniową. Po spieciu mięśnia i rozluźnieniu mam wrazenie,że ten mięsień nie rozkurcza się odrazu, tylko tak jakby puszczał po woli. Wydaje się tak jak by to napięcie było powierzchowne i nie dotyczyło głębiej ukrytych włókien mięśniowych. Uczucie występuje do 2 dni po treningu. Co [...]
Witam! Wiem jest dużo postów na ten temat, ale prosiłbym o wypowiedz! Zbieram się do treningów już od jakiegoś czasu. Moje dyspozycje to hantle 2x 4kg, sztanga 20 kg + 7 kg gryf! Czyli to, co mam poprostu w domu. Ważę ok. 75 kg , 176 cm wzrostu Mam wielka prośbę, porostu proszę o jakiś przepis jak najlepiej zacząć, na jakich odzywkach, jakie [...]
biore od paru dni prostenal ktorego skladnikami sa saw palmettu,wyciag z pokrzywy i uva usri,beta sisterol i likopen, od tego czasu zauwazylem ze moj poped bardzo zmalal prwie do zera,penis sie zmniejszyl, nie mam erekcji porannych i wogulem stracilem zaisnteresowanie sexem i kobietami, czy to przez saw palmetto? przeciez wg najnowszych badan jest [...]
witam , od dłuższego czasu ćwiczę w domu rozmaite ćwiczenia jednakże nieprzynosi to większych efektów (nielicząc mieśnie brzucha) .Myśle nad kupieniem kreatyny , ale czytałem że trzeba mieć conajmniej 5 miesięcu stażu na siłce , czy moge zacząć brać kreatyne i dalej ćwiczyć w domu? Jakie przyniesie to efekty ? Waże 65 kg i 18 lat a chciałbym dojśc [...]
Czesc mam taki problem od jakiegos czasu zaczolem robic brzuch ; pierwsze pare dni ciezko wiadomo:D straszne zakwasy teraz juz jest spoko ; ale z lewej strony od pempka brzuch jest troche wiekszy bardziej spuchniety od prawiej strony? ale guza zadnego niee czuje; troche sie boje ze to przepuklina ; wiecie co to moze byC?
