[...] O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Zacznij od 2 tygodni regeneracji, jeśli chcesz wogóle ruszyć z miejsca i nie ulec przetrenowaniu. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 3.Podaj swoje [...]
[...] O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
[...] O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
[...] O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Dzięki BULMASTIF, ale u mnie to nie brak rygoru, a wlaśnie brak czasu,jestem non stop prawie w tyrze (właśnie zaraz muszę uciekać)i tam tym bardziej nie mam czasu na jakikolwiek posiłek, coś tam napić się można oczywiście(mam na myśli wodę ;-P). Tylko mi proszę nie piszcie że zawsze można znaleźć chwilkę na posiłek,bo z tym się nie zgodzę.
Uważam że masz zbyt monotonny trening.Powinieneś go urozmaicić i od czasu do czasu wprowadzić trójki w górę,lub regresję,progresję w wyciskaniu na ławie poziomej.Nie ma nic gorszego jak monotonia w treningach.
[...] teraz miesiąc off z treningów więc mam już na warsztacie bardzo fajny text o krótkich cyklach, prezentujący dawne europejskie podejście... Najlepiej by było gdyby każdy od czasu do czasu wyszukał coś ciekawego i wrzucił... EDIT: Może odwiesić ten post bo troche niewidoczny i nikt się nie wypowiada... Zmieniony przez - Kazam w dniu 2005-05-04 [...]
Trenowanie progresja wymaga czasu na wytyczenie sobie obciazenia i ilosci seri ktore chcesz wykonac z danym obciazeniem w danej serii. Moze sie nie wyraznie wyraziłem wiec powiem prosciej. Zakładasz sobie ile ruchów chcesz wykonac w danej serii (przewaznie jest to o 2 - 3 mnej niz w poprzedniej) a potem dobierasz tyle obciazenia zebys mogł wykonac [...]
U mnie to kumpel jeden od czasu do czasu je, z tego co sie wypowiada, to jedzac tego animala, zadnych rewelacji, ale czuje wieksza ochote do treningu niz bez niego, ja z kolei jak go obserwuje to widze, ze jedzac animala ma tak jakby wiecej zapalu i mocy.
[...] przyciągać do siebie siedząc), różne uchwyty do tego wyciągu, sztangi proste i łamane, hantelki regulowane. Mam nadzieję, że zrozumieliście o czym mówię. Do tej pory gdy od czasu do czasu chodziłem na siłkę mój trening wyglądał tak: 1. dzień: klatka piersiowa, brzuch - wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 x 12, 10, 10, 8) - wyciskanie sztangi [...]
[...] sprawności: Moc dynamiczna Moc maksymalna Charakterystyka: Moc dynamiczna Moc dynamiczna to zdolność do użycia dużej siły mięśniowej w bardzo krótkiej jednostce czasu (krótszym od 1s). To energia niezbedna dla procesu zapoczątkowania ruchu. Substratem energetycznym generującym tak dużą moc mieśniową są zgromadzone w organizmie [...]
[...] twardziele z silki mieli sobie pomagac. Laski dopingowac a co jest????Przez 3 strony prezezywanie jakto laska zawodnego w dupe wyruchala. Wiem wiem latwo mi mowic bo ja nie mam takich problemow. Sam kiedys swego czasu zalozylem chyba z 10 postow na inso ale z persperktywy czasu widze jaki bylem idiota wiec dajcie sobie spokoj!!!!!!!!!!!!!!!!!1
Malo komu sie chce jechac cardio na kondyche co naprawde zabiera sporo czasu i nrg, a jak wiekszosc jest wykonczona po treningu silowym + czasu chyba normalny czlowiek za wiele nie ma po pracy to wiadomo.. olewa sie .. i poci biegnac na busa heh. Zeby bylo smieszniej to rzucilem fajki 4mce temu i narazie 0 roznic w kondycji
[...] była sprinterka i w klubie sa praktycznie same sprinterki i nie ma pojecia jak mnie trenowac ;( Nie układa mi innych planów tylko podpinamnie pod treningi szybkościowe co mi sie wcale nie podoba. Chyba musze wziąć sprawy w swoje ręce i zaczać biegac po swojemu, a do niej na treningi tylko od czasu do czasu przychodzic żeby mnie nie wywaliła:)
[...] Miss Fitness'05 . Cieszy mnie konsekwencja, z jaką trzymam się diety, a nie pamiętam o tym, że większą część bycia na diecie spędziłam przy kompie. Trochę mi szkoda mi tego czasu, ale z drugiej strony - nadrobi się! Zaraz właśnie jadę na pakę . Co do diety – wypracowałam sobie ulubiony zestaw jedzeniowy na cały dzień i od co najmniej [...]
zero napompowania
