czasu

[...] oczywiscie caly czas miewam. Ale moge sobie pokombinowac z wyzszymi kaloriami, jak nie wyjdzie to trudno, przytnie sie za pare tygodni. No i tak przede wszystkim to jednak mimo zapedow w rozne strony wole sluchac Nighta, bo pomaga mi juz kawalek czasu i poki co, to uwazam , ze dobrze na tym wychodze :-) Sorry, jak zwykle sie rozpisalam :-P

Białko ustal na zalecanym poziomie 2g/kg masy ciała. Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. Ogólnie masz bardzo małe ilości kcal. Nie będzie to dobre z biegiem czasu.

23 marzec DT mało czasu wiec poleciały tylko czwórki w sobote zaatakuje dwójki :-) Promo w lidlu na kurczaa zaliczone /SFD/2017/3/23/d26df565f9d140ce938eb1aa5acd300a.jpg Trening 1.Fronty 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=0TsPdH_zz1w 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.przysiad bułgarski smith 4 serie Suplementacja [...]

Poza tym dodawanie 100 kcal co tydzień to mija się z celem, dużo więcej dodawaj :) i nie bój się o zalanie. W miarę pilnuj kcal i tyle Jeśli nawyki są powoli ukształtowane ot racja nie ma sensu wracać do starych, ale owszem jakiś cheat od czasu niczego nie zepsuje

amatorsko to pojęcie względne, amatorsko można biegać całe zycie, zalezy ile czasu już trenujesz.

[...] zrzuce to bedzie latwiej :-) 10 10 9 9 8 Uginanie nog z pilka lezac na plecach 3*15 3*15 4*10 4*10 4*10 Nie wiem, czy dobrze pamietam. Wszak od niedzieli sporo czasu uplynelo. Wyciskanie sztangielek na piłce 10*10kg/10*10kg/10*10kg 10*10kg/10*10kg/10*10kg 10*10kg/9*10kg/9*10kg 10*10kg/9*10kg/8*10kg 10*10kg/8*10kg/8*10kg [...]

Jestem osoba która ćwiczy od roku nie ukrywając mam otyłość extremalna zgubiłem juz 65 kg lecz 40 kg przedema od pewnego czasu brakuje mi motywacji do treningu Cardio . Powinem rano robić 60 min schodzę po 30 min i po treningu siłowym 30 min , nieraz uda mi sie zrobić lecz przeważnie kończę na 20 min . Cos mi sie w głowie poprzestawiało ? Czy jest [...]

[...] zastanowi i "może" zrobi te badania. Czyli jak wraz nie ma pewności czy pan je zrobi, bo powiedział pan że "może".... Szczerze mówiąc obserwuję kanał Patryk2703 od dłuższego czasu i do tej pory nie miałem wątpliwości, ale teraz po tej pana wypowiedzi wątpliwości już mam. Skoro walczy pan z dopingiem w sporcie to takie badania (moje zdanie) byłyby [...]

Marchewka i kakao - dobry rozrzut smakowy. Majonez też od czasu do czasu mnie skusi.

Siema. Wczoraj wypiski brak bo nie bylo czasu i ochoty. Dzis sobie wolne zrobiłem i później skocze na silke nogi zrobic a z rana zaraz na zakupy. Także wypiska raczej później lepsza, w sylwetce cos tam sie dzieje powoli /SFD/2017/3/23/9c21259b726b44a7ba953b37f31c785e.jpg /SFD/2017/3/23/1ae92705b2f74d47bb42e3dfb8c191e4.jpg

Witam ostatnio pytalem juz o plan lecz nie mialem czasu na treningi. ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mezczyzna WIEK: WZROST: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: [...]

[...] I chyba z lepszą techniką niż bez desek. Wniosek? Mam za długie ręce. Na filmiku 5x115 i 5x130, deficyt 8cm. Na koniec podociągałem sobie. Muszę górną część MC wzmocnić, bo swego czasu próbowałem 170kg i o ile z ziemi oderwałem, to później zdechło. https://www.youtube.com/watch?v=m1Mn19FBMTs Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-22 23:07:11

[...] Nie robie cwiczen na Barki w inne dni niz piatek ze wzgledu na prace fizyczna w której barki niestety skazane sa na ciągła prace od jakiegos czasu zaczynam odczuwac przemeczenie , tym treningiem cwicze od nie dawna bo zaledwie 2 miesiace , ilosci powtorzen zmieniam w zależnosci od cieżaru . Moje pytanie polega na [...]

No to wszystko po kolei ;-) Miało być więcej czasu, a nie ma @@-) Myślę, że to standardowa sytuacja, niestety. O tyle plus, że ciut luźniej dla głowy. Próbuję małymi krokami robić wszystko to co zaległe, do czego się zobowiązałam i to co bieżące. Jakoś daje radę :-D W każdym razie apropo treningów i diety. Dieta nie jest zmieniona, ale będzie, [...]

Mój synek ma 4 miesiące od jakiegoś czasu ma na udach, kolanach czerwone suche plamy. Pije mleko bebilon pepti DHA, kąpany jest w emolientach emotopic. Skóra jest sucha i ma krostki. Pomocy czym to zwalczyc ? Wizyte u dermatologa mamy na 3 kwietnia

[...] są rzeczy ważne i ważniejsze i treningi teraz przegrywają w rankingu rzeczy ważnych. Ja tylko będzie okazja to poćwiczę a jak nie to trudno. Już od kwietnia będę miała dużo czasu :D Mam zamiar obczaić ćwiczenia dla kobiet w ciąży i na pewno treningi i wypiski będą bardziej regularne. Na spokojnie na zwolnieniu zrobię też przegląd diety, żeby [...]

[...] w UFC, #2 w rankingu UFC) będąc jeszcze zawodnikiem wagi lekkiej wyróżniał się nie wielkimi jak na tę wagę gabarytami i wagę podczas walk. Nieco lepiej sytuacja wygląda od czasu gdy Amerykanin zszedł do dywizji piórkowej, ale sam zainteresowany zapewnia, że może zejść jeszcze niżej, ale pod warunkiem, że otrzyma pojedynek o mistrzowski pas. [...]

Od tamtego czasu bardzo się rozrósł :-)

Moja też tak wyglądała robiłem na kalafiorowym spodzie:) Jak później ją pociąłem to w zasadzie mogłem już wszystko wymieszać razem:) Dokładnie to samo miałem, co nie zmienia faktu, że w smaku i tak mega więc jak będę miał więcej czasu to postaram się to jakoś ulepszyć :)

Od lat bioniche i malay na rynku, jak by były lipne to by się tyle czasu nie utrzymały