czasu

[...] żeby magazynował więcej glikogenu, żeby szybciej i sprawniej przekazywał go do mięśni, ogólnie - organizm jest w stanie mięśniom dostarczyć więcej energii w danej jednostce czasu. W praktyce będziesz nieco silniejszy przy tym samym subiektywnym zmęczeniu Po drugie, bieganie wybitnie podnosi odporność na zakwaszenie organizmu. Dłużej będziesz w [...]

Jak masz dobrze ulozona diete to gainer niepotrzebny.Chyba ze nie jestes w stanie wepchac w siebie wiecej jedzenia a brakuje kalorii to ok. Generalnie gainer ma zastapic posilek jezeli nie masz czasu albo warunkow na jego przyrzadzenie.

Ćwiczenie miesni brzucha codzien nie jest dobrym rozwiazaniem ponieważ miesnie nie maja czasu na regeneracje a tym samym słabo rosną,ja proponuje cwiczy je 2-3 razy w tygodniu. Ja wykonuje taki zestaw na brzuch: Brzuszki skosne 4po35 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4po40 SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:2po60 Przerwy po miedzy seriami [...]

Wpływ na odchudzanie może mieć to, że twierdzisz, że nie możesz trzymać "diety", a testosteron (zapewne - od diagnozy jest endo) masz niski bo jesteś otyły. ;-) Jak nie masz czasu gotować na bieżąco to gotuj raz na 2 czy 3 dni, bez odpowiedniego jadłospisu i 6 treningów nie pomoże, acz z tego co piszesz to myślę, że w Twoim przypadku to jest [...]

Tren I master I lipidy w dupe dostaną po całości Kolejna sprawa masteron tak średnio tutaj pasuje ,pomyślał bym o nandro Ile czasu jedt na tym cyklu? Po co ta meta tutaj ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-03-11 10:55:02

kobalamine żarlem swego czasu (megabola) na mnie zadzialala nadzwyczaj dobrze, dlatego polecilem wiadomo ze na kazdego troche inaczej bedzie dzialac, nie wiem jak na ciebie cena niska, wiec mozesz zainwestowac i sprawdzic na sobie

[...] u siebie prawie 120 kg obciazenia, gryf prosty dlugi, łamany krotki i ławke regulowaną w roznych plaszczyznach.myśle że jak wystarczyło przez rok to i wystarczy do maja do czasu aż zaczne na siebie zarabiać.wystarczy odpowiednio zmienic trening i bedzie git.a tak jak pisalem juz w ankiecie puki co glownym priorytetem jest redukcja tkanki [...]

[...] działają synergicznie z kreatyną... Ręce mi opadły i mu odpisałem, by sobie dał spokój z siłownią. Jeśli nie masz silnej woli i zaparcia, to lepiej ić na rower, albo pograć w kapsle. Mięśnie to nie roślinki, które rosną w tydzień lub dwa (wow ale metafora). One potrzebują czasu proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

[...] nie zaszkodzi się przejść, popytaj go, czy możesz jakieś unoszenia na barki porobić, żeby wzmocnić mięśnie i więzadła. Od siebie mogę dodać tyle - możliwie często unikaj świadomego wybijania tego barku. Kiedyś młody i głupi byłem, to szpanowałem, że mogę sobie bark na zawołanie wybić, potem przestałem i z biegiem czasu zaczęło się poprawiać.

Raczej nie mam czasu na takie urozmaicanie diety przez obowiązki, treningi itp , aczkolwiek co tydzień zmieniam źródło węgli , np makaron na ryż , kaszę i tak dalej . Te "brudne" jedzenie po prostu mi smakuje i to jest takie moje "odstępstwo" od diety które pomaga mi myśleć że wcale nie jestem na jakieś diecie.

[...] co ty chcesz jeść jak nie proste posiłki? posiłek robiony 2 godziny? amfe? kóźwa człowieku pokochało cie? walnij sobie dietanabol i treningobolon to schudniesz czy na każdy dzień musisz układać coś innego? ja od dłuższego czasu jem prawie tak samo, tylko warzywa się zmieniają

Przy trenowaniu FBW oraz treningiem obiegowym nie byłem w stanie zrobić ćwiczeń na każdą partię mięśniową - z powodu braku siły po poprzednich partiach lub braku czasu (treningi trwały czasem nawet do 3h, a teraz przy splicie maksimum to 45 minut). Plan treningowy mam tak rozłożony na dni: 1.plecy+bicepsy+przedramiona 2.klatka+tricepsy+brzuch [...]

Kluczem sa cwiczenia wielostawowe- jak koledzy wyzej wspomnieli z takim obciazeniem nie ma co robic splita, a dobrze ulozony trening fbw nie zajmuje dluzej czasu niz split, a na pewno przy takim sprzecie przyniesie wieksze korzysci- mozna cwiczyc ciezko, a mozna madrze. Sprawdzales jakie masz maksymalne osiagi silowe jakos ostatnio? Ile wycisniesz [...]

pójdź na kompromis. Skoro chcesz splita i nie masz zbyt wielu czasu to moze trening typu push/pull lub przód/tył?

[...] plasterki szynki, salaty i sera czy moze trzy i czy platek sobie nasypie 100g czy moze 90g. Po prostu nie zawsze sobie pojem pierwszym posilkiem a sie spiesze i nie mam juz czasu na dokladke wiec wtedy wzial bym sobie bialko i tak samo po trningu jak cos jem to po zjedzeniu na dopchanie bym wzial jeszcze raz i tyle. I tak sobie kupie to bialko [...]

Ja też łącze plecy z nogami i nie narzekam. jedyna wada takiego układu jest tka że trening zajmuje sporo czasu - dużej grupy nie da się przecież przećwiczyć 4 seriami.

moze ktos juz taki plan stosowałz takimi urozmaiceniami i moze cos powedziec czy to opłacalne czy szkoda czasu

mam troche brakow w diecie nie zaszkodzi mi brac troche bialka podczas cyklu ostatni raz bralem krete w wakacje i to same mono od tego czasu caly czas dieta ale ostatnio zmienilem prace i zaczalem chudnac chce sprawdzic to bialko podczas cyklu wiec prosze o pomoc dobrania dobzre godzin jego brania zalozmy ze posilek przed treningowy (brazowy ryz + [...]

nie chodzi mi o to zej jest całkiem nowy ale jest stosunkowo krótko w porównaniu do innych zawodników jak pudzian dymek pietrucha i kuras!zanim pudzian był najleprzy tez minęlo troche czasu!!orzeł jest teraz w dobrej formie!!

dobra....minęło już dużo czasu od kiedy tutaj ktoś zaglądał, ale mam pytania do fullbowna: 1. Co z tym spotkaniem ecss vs federacja dymka i szymca? 2. Dlaczego Maksimus przeniósł sie do ecss???? Pozdrawiam