czasu

[...] Przecież to są narzędzia do budowy masy. Dlaczego z nich nie korzystacie? Nie chcecie przyrostów? Oczywiście, ja wiem, że ciężki trening trwa dłużej, wiem że potrzeba więcej czasu na regenerację, ale czy chodzicie na siłownię po to, żeby mieć efekty, czy po to, żeby "stracić" jak najmniej czasu? Poza ludźmi ćwiczącymi rekreacyjnie reszta [...]

[...] w olejach. Ponieważ temperatura na oleju na tym etapie wynosi 180 – 270oC. Ilość TFA kwasu C18:2 może wzrosnąć w oleju słonecznikowym nawet blisko 60 razy w zależności od czasu oraz temperatury procesu . Zmiany w składzie kwasów tłuszczowych wywołuje również jej utrwalanie za pomocą promieniowania radiacyjnego . 3.3 Wpływ izomerów trans na [...]

[...] Siedze w tym już dłuższy czas ale zastanawia mnie jedna sprawa. Znam sprawdzone metody, ale też chciałem się poradzić prawdziwych fachowców :) Otóż moja luba od dłuższego czasu walczy z sadełkiem na brzuszku i boczkami. Głównie to oponka pod pępkiem, ale nie tylko. Jest wysoka i figure ma ładną, zgrabna jest, ma dość szczupłe i długie nogi, [...]

[...] Kolejnym problemem jest wykonywanie tylko treningów ukierunkowanych na pracę lub czas. Tak zwane AMRAP (as many rounds/reps as possible, jak najwięcej rund w danej jednostce czasu), czyli treningi skoncentrowane na czasie, gdyż w danej jednostce czasu mamy wykonać jak najwięcej pracy. Widzi się również wiele treningów skoncetrowanych głównie na [...]

[...] gniazdka, kontakty i 2 lampy, pomalowałem całe pomieszczenie i zakupiłem wykładzinę. Wszystko było kosztowne, lecz to pomieszczenie będzie mi służyło na lata. Z biegiem czasu przyszła również wymiana starego obciążenia bitumicznego na nowe żeliwne. Dokupiłem również stację na nogi HZ14, stojak na obciążenie, drążek, poręcze i prowadnice do [...]

[...] Waszych postępów. Po pierwszych kilku treningach należy się spodziewać łagodnego bólu mięśni. Oznacza to jedynie, że ćwiczenia oddziałują na mięśnie, które od dłuższego czasu nie były intensywniej wykorzystywane oraz, że mięśnie zostały pobudzone do rozrostu. Po kilku treningach ból ten całkowicie ustępuje. W kulturystyce ważny jest także [...]

[...] wymagana jest wysoka wydolność fizyczna utrzymywana przez dłuższy okres lub z dużą częstotliwością treningową. BETA-ALANINE Xplode Powder® przyczynia się do wydłużenia czasu od początku treningu do osiągniecia zmęczenia, dzięki czemu faktyczna objętość treningowa może być znacznie większa. Składniki zawarte w BETA-ALANINE Xplode Powder® [...]

[...] wzrostu. CZASOCHŁONNOŚĆ Trening na duży przyrost masy jest, rzecz jasna, czasochłonny. Wywołuje przecież silne zmęczenie mięśni, przez co w okresie treningowym wymaga dużo czasu na wypoczynek. Przejście takiego cyklu kolejno dla wszystkich partii mięśni wymaga zbyt wiele czasu od kulturysty, który zazwyczaj musi pogodzić trening z innymi [...]

[...] będziemy dużo jedli podczas spożywania alkoholu a zwłaszcza potraw tłustych alkohol będzie wolniej przyswajany przez organizm a tym samym nasz ustrój będzie miał więcej czasu na usunięcie różnych toxycznych składników związanych z rozkładem alkoholu. Wolniejszy rozkład alkoholu - wolniejsze tworzenie sie wspomnianego aldehydu octowego.I [...]

[...] WBC, WBA oraz IBF. Pas IBF zdobywa pokonując na punkty Tonego Tuckera, znów nie udało się znokautować przeciwnika ale...znów przewaga i tak była miażdżąca. Od tego czasu Mike już jako Undisputed, idzie dalej, niszczy i demoluje każdego, który w planach ma odebranie mu tytułu. Do końca roku 1987, przez cały rok 1988 oraz 1989, Mike [...]

[...] niedużo, ale postęp cieszy :) Do tego 1 raz w tygodniu 1h zajęć z tańca nowoczesnego (bo lubię). Dokładnie od miesiąca stosuję również dietę 1600kcal przez większość tego czasu stosowałam podział makro: białko 120g, tłuszcz 53g, węgle 160g. tydzień temu zmieniłam na: białko 124g, tłuszcz 59g. węgle 144g. Po dzisiejszym ważeniu u mierzeniu [...]

[...] i naturalnie ćwiczę bez przerwy. Moje przyrosty i poprawę sylwetki zahamował bardzo wyjazd do Anglii, gdzie spędziłem ostatnie 5 lat. Dużo ruchliwej pracy, brak czasu na dostarczenie wystarczającej ilości kalorii spowodowały ze nie możliwe było nabieranie dalszej masy mięśniowej. Mimo tego, zawsze chodziłem na siłownie, chyba [...]

[...] na forum :) Ze sportem i moim dzisiejszym problemem, mam trochę do opisania. Postaram się w skrócie. 12-19 roku życia trenowałam karate] (czarny pas), plus bieganie od czasu do czasu. W tym okresie nie przywiązywałam uwagi do jedzenia, bo wagę ciągle miałam taką samą 55-56kg no i ja nie gotowałam jeszcze sama. 19 lat- zero sportu (wyjazd za [...]

[...] jest tyle artykułów, że gdybym cokolwiek na ten temat napisał, byłoby to zwyczajne zdublowanie wcześniej zgromadzonej wiedzy. Ja zajmę się tym drugim problemem. Od jakiegoś czasu pomagam w dziale Junior i przeczytałem już mnóstwo "ale...". Postaram się zebrać je wszystkie tu i na nie odpowiedzieć. I - Nie mam na to kasy Rzeczywiście, mięso jest [...]

[...] nałożyła na nas ?matka natura?, czy też suplementacja na jaką możemy sobie pozwolić. Trudno oczekiwać, że uda nam się osiągnąć takie prążkowanie mięśni jak miał swojego czasu Hamdullah Aykutlu, czy taką saparację bicepsów jak posiada obecnie Ronnie Coleman w formie startowej. 2. SKONCENTROWANIE SIĘ NA OKREŚLONYM PRZEDZIALE CZASU. Ustalenie [...]

[...] zacznij. To prostsze niż się wydaje. 2. Obranie konkretnego celu to rzecz pierwszorzędna. 3. Oceń jak bardzo tego chcesz, co jesteś w stanie poświęcić by to osiągnąć. Ile czasu, ile wysiłku. To jak bardzo tego pragniesz może zaważyć o tym czy dołączysz do kumpli na piątkowym melanżu, czy też wybierzesz pójście o krok do przodu w kierunku [...]

[...] cwiczyc tak intensywnie cale zycie, zalozylem ostry trening do 26 roku zycia, potem sprzedaje sprzet i tylko sporadycznie bede odwiedzal silownie dla zdrowia. Do tego czasu chce osiagnac 90kg czystej masy czyli zwiekszyc mase ale i jednoczesnie zmniejszych bf, co jak wszyscy wiedza nie jest latwe Do tego dodam ze nie interesuje mnie bf 10% [...]

[...] Część osób z szanownego grona forumowiczów pewnie mnie zna, jako że udzielam się dosyć często, głównie w spam poście Z zamiarem założenia dziennika nosiłem się od pewnego czasu, jednak teraz mam dodatkowy powód, mianowicie z pomocą pumy ułożyłem 16 tygodniowy mezocykl treningowy pełnymi garściami czerpiąc z E7. Dziennik ten ma posłużyć mi w [...]

[...] aby mieć dużo energii na niezły wycisk podczas treningu ;) Wstaję zazwyczaj przed godziną 8 ponieważ muszę dojeżdżać na treningi około 40km za Amsterdam, co zajmuje trochę czasu. Trening trwa około 2 godzin i w domu jestem około godziny 14-ej. Resztę czasu poświęcam na odpoczynek, naukę i zazwyczaj internetowe rozmowy z rodziną i znajomymi z [...]

[...] wstępnie strawionymi. Spożywając odżywkę białkową nasz układ trawienny musi dokonać rozbicia ( strawienia) bialek na aminokwasy, na co będzie potrzebował pewna ilość czasu oraz energii, natomiast spożywając wolne aminokwasy i peptydy dostarczamy organizmowi w jak najszybszym czasie aminokwasów, którymi może w zależności od jego potrzeb od [...]