czasu

[...] wiesz nie na wysokim tętnie a po biegu cwićzyc brzuch .. a po tym Cell Pump i Białeczko .. l karnitynke mam w chacie tez ale nie wiem jak to wszyskto polączyc w jakim odstępie czasu aha jak by co mono biore jeszcze i biore je na cczo i CP po treningu tylko nie wiem czy p otym marszobiegu je wziąsc czy zaraz po siłce jak możecie odpiszcie......

ale tu chodzi o budowe panowie. nie chce juz wygladac jak %%%%%%%%%(cenzura) Ćwicze juz troche czasu bo 1,5 roku i jakies efekty sa ale nie taki na jakie liczylem diete mam aeroby mam i zastanawiam sie nad czyms za 200 zł dajacego niezla pompe i sile a co za tym idzie budowe!! to co byscie poradzili.??

[...] zacząć jakiś delikatny cykl na poprawe masy i siły. O ile to możliwe prosze o poradę co zarzucić i w jakich ilościach, chodzi o poprawe sylwetki a nie wygląd koksa. Jaki suple do tego..O dietke już sam zadbam. Wiem wiem wyszukiwarka..Niestety mam ograniczony dostęp do netu w tej chwili wiec jest mało czasu na szukanie. Pozdrawiam i dziękuję.

ja też jak już ułożysz to zapodaj, może coś od Ciebie ściągnę. W mojej jest za dużo monotonii od jakiegoś czasu aha - masz ujemny bilans czy zerowy.Ja zamierzam oscylować wokół zerowego ze wskazaniem na "-". A jakim treningiem pojedziesz? splitem czy Full Body? Ja zdecydowałem się jednak na fb.Same złożone ćwiczenia: przysiady 3s [...]

efekty osiagasz po jakims czasie, czas ten poswiecony jest na trening reasumujac potrzeba czasu na efekty czas=staż pozdro

[...] 5 razy w tygodniu i dołożyli do tego siłownie również 5 razy w tygodniu z czym trzeba wyszególnić że przy takiej opcji TRENOWANA BĘDZIE JEDNA GRUPA MIĘŚNI W JEDEN DZIEŃ !!!Moim skromnym zdaniem przemęczenie nie powinno wystąpić lepiej przełoży się to na nasze dokonania w SW a co również ważne zaoszczędzimy troche czasu. Zachęcam do dyskusji :D

[...] wszelkiego rodzaju pompek (na poręczach z obciążeniem , w oparciu o ławkę trzymając rece z tyłu i mająć na kolanach odważnik) oraz wyciskań w wązkim uchwycie ... ja swojego czasu robiłem tak 1 - rozpiętki 2 - wyciskanie na skośnej ławce 3 - wyciskanie w wązkim uchwycie 4 - pompki na poręczach z obciążeniem 5 - francuskie wyciskania [...]

czemu zawsze wysylasz wiadomosc kilka razy..?;-PP Owszem miałem problemy z trądzikiem, lecz od dłuzszego czasu mam spokoj...

SirSuchy SOG za "z treści na stronach o ćwiczeniu g**** wiem" szczerość górą a nie to co kiedyś widzialem jak ktoś napiasl "ćwicze juz tyle czasu ale zapomniałem troche jak sie ćwiczy doradźcie mi" Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-29 13:43:54

Od jakiegoś czasu zabieram się z zamiarem kupna gryfu - bo nawet się nie dorobiłem na własnej siłce... Zależy mi na gryfie prostym, żeby można było dopakować do ok. 130 kg. Byłem w kilku sklepach (Decathlon, kilka okolicznych sportowych, markety, itp.), ale ceny szczerze mówiąc nie są za niskie (w granicach 100-180 zł ). Spojrzałem na Allegro i [...]

tez tak mam a rosne wiec nie pekaj. Ja spie czasem tylko 6 godzin. Usypiam okolo 23 a wstawac musze o 5 rano. Jak mam od czasu do czasu problem z zasypianiem to spie jeszcze mniej. Duzo ludzi nie umi zasnac z powodu pogody Ja ostatnio wypilem 4 herbatki uspokajajace z walerianem i do tego lyklem 5 tabsow walerianowych a i tak nie umialem eOr [...]

Sam przyszedł pomogłem mu odejsc... Używałem brevoxylu i tetralysalu i robilem maseczke z drozdzy... Nie mowie bo od czasu do czasu cos tam wyskoczy... lecz szybko znika...

Witam!!! U mnie, mimo tego ze od dluższego czasu nie pale to znajomki nadal mnie częstują fajkami z tekstem, że jeden przecież nie zaszkodzi. Jakie wtedy jest to przyjemne kiedy im mówie że przecież już nie pale i niech spier... z tym szitem. Wal smiało na impre i staraj się nie myśleć o fajkach, jak cie przypyli to weź se gume do żucia. A co do [...]

Kurde nie wiem jaki zrobic ten cykl. Jak lepeiej? Pewnie dluzszy. Czy wystarczy mi jedno opakowanie mastraaolu? Anabol jak bedziesz mial dzisiaj chwilke czasu to zagadaj do mnie na gg.

[...] to naprawde sporadycznie i zaczely se imprezy, stad ten tak duzy spadek. mialem tez pytanie apropos moich nog, ale je przypomne, ze nog niecwicze, niebiegam regularnie, od czasu do czasu sie porozciagam, od czasu do czasu pogram w noge ale to sie rzadko zdarza a ciagle czuje w nich przemeczenie jakbym dopiero co skonczyl ich trening. i nie mam [...]

Witam :) postanowilem zmienic moj trening na silowni na HIT.... zajmuje on malo czasu, i podobno daje niezle efekty... chce go sprawdzic z ciekawosci... prosze o ocene mojego planu, i ewent korekty... moze ktos moze napisac kilka cennych rad o tym treningu? na co zwracac uwage itd.. przeczytalem kilka tematow o tym trenigu.. jednka mimo wszystko [...]

ja tez zaczynalem z hantelkami 2 kg potem doszly 5 kg (ale te w chwili zlosci sie zepsuly o ściane to byly takie betonowe gowienka) potem jeszze jedne 5 kg hehe potem juz normalne sztangielki po 10 kg i dopiero od jakiegos czasu mam ławke modlitewnik gryfy prosty lamany i s sztangielki

Zazwyczaj jak trenuję to wykonuję wszystkie ćwiczenie wg planu treningowego i potem zostaje mi jeszcze trochę czasu, więc robimy z kolegami jakieś ćwiczenia metodą piramodowego zwiększania ciężaru, lub odwrotną do piramidowego, tzn odejmujemy. Np. w poniedziałek zrobiłem trning biceps (uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8/8 i [...]

pawlikus, ja chetnie bym zrobil, ale nie bede mial czasu, zeby to liczyc, a jak czas sie znajdzie to nie bedzie mi sie chcialo btw SCG byla lepsza.

No, jak nie będziesz czytał gotowych planów to raczej się nie nauczysz, albo zajmie Ci to więcej czasu (a czas to pieniądz, więc sam sobie wybierz sposób nauki). Ja czytałem Plany innych do oceny i takie gotowe, które układali "fachowcy" i teraz sam sobie ułożyłem ( i kumplom przy okazji) ;-P