czasu

Ekspertem w dziedzinie nie jestem, natomiast z takich podstaw które są mi znane, lepiej rozłożyć trening w odstępach czasowych i najlepiej trenować określonymi partiami mięśniowymi, gdyż istotne jest też to by mięśnie miały odpowiednio dużo czasu na odpoczynek, odbudowę i w efekcie "rośnięcie".

Witam po krotkiej przerwie 8-) lekki zamęt mialem z robota, czasu na styk wiec jakos tak wyszlo ze przestalem na chwile pisac ale juz wracam %-) Dieta troche kulala ale w strone ujemna bo ja raczej nie jadek jestem. Waga sie zatrzymala na 105-106kg, bf tak samo wiec nie ma zadnej szkody. Teraz ruszam dalej, od soboty wyglada to tak: 5 posilkow, [...]

[...] specjalnie diety, jednocześnie uważając na to co jem celem regeneracji organizmu po cyklu redukcyjnym. 3 tygodnie temu ułożyłem nową dietę ( zrzut poniżej ) i od tego czasu nie jestem w stanie zejść poniżej magicznej bariery 120 kg... Waga waha się od 120 do 120.60. Gdzie popełniam błąd ? Za mało kalorii ( Wcześniej zjadałem ok. 3300 ) ? [...]

[...] o jakieś 20g (narazie) i mam pytanie czy nie zrobić tego wcześniej bo dopiero podniósł bym ten tłuszcz na przełomie grudnia/stycznia więc czy ta ilość 30g tłuszczu do tego czasu nie bd za mała? Mam plan żeby podnieść je wcześniej juz w listopadzie i wtedy podniósł bym je zamiast tych węgli które planowałem podniesc w listopadzie i dalej już [...]

[...] Wiem, że kilka osób złamało 4 godziny nawet na tej trasie, dla zwykłych jednak zjadaczy chleba jest to dużo trudniejsza trasa niż Gdynia. Do mety doczłapałem się w limicie czasu, z jakimś tam zapasem, umordowałem się koszmarnie. Malbork jednak wszystkim serdecznie polecam. Wracam tam za rok. Ps. Mianuję się królem strefy zmian. Tym razem łączny [...]

kurcze nolose, jakieś wielkie zmęczenie wynika z Twoich postów i może tez przez nie znużenie i niechęć do siłowego. weź no - jak napisała Paula - daj sobie trochę czasu, nie rób na siłe tych treningów - bo w ten sposób Twoje znużenie tym co robisz i zniechęcenie będzie się moim zdaniem tylko pogłębiać. co do innych sportów/ruchu - może jakaś [...]

Calkiem mozliwe.Z roku na rok,przeprowadzić cos tu, jest coraz ciezej.I jak pokazal typer F1 swego czasu ,gdzie byly bony do sklepu na spoko $.Za duzo to nie zmienia bo ludziom i tak sie nie chce...

Sporo czasu minęło ale trenowałem zgodnie ze swoimi założeniami pod maraton który już za tydzień. Ostatni poważny test zrobiłem wczoraj w ramach startu na 10 km. Udało się złamać 40 min. oficjalnie 39:18 min. gdzie rok temu było 47 z kawałkiem. O samym biegu napiszę coś wieczorem/jutro rano. Mięśnie dostały troszkę w kość ale spokojnie mogę [...]

[...] może się wydać wam mało no ale jak biore więcej to nic waga nie rusza w dół a oprócz redukcji tłuszczu zależy mi na zrzuceniu jeszcze paru kilo w miarę szybko. Wyniki innych badań niedługo wstawię jak będę mi ał chwilę czasu więcej. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2017-09-04 14:01:42 Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2017-09-04 14:03:03

[...] co zrobic to już wyższa filozofia. Jeszcze takie rzeczy prozdrowotnie planuje powprowadzać piję nasiona chia w dobry olej się zaopatrzę orzechy brazylijskie tez od pewnego czasu mam na głowie. Kalorie trzymam 2800 dziennie Jeśli chodzi o algi to co byś polecał ? selen jod suplementowac ? czy wystarczą orzechy brazylijskie (selen) ? Zmieniony [...]

Dzięki za pomoc Panowie:-) tych kąpieli jak znajdę więcej czasu spróbuje na pewno.

"od tamtego czasu mniej więcej 1200 – 1400kcal przeplatane z imprezami pełnymi nieliczenia kalorii ze wszystkiego co pod ręką" a widzisz znów sobie ustawiasz tak nisko kalorie. Nie lepiej dać wyżej żeby tych napadów nie było? Bo one są właśnie dlatego, że nie dostarczasz ile powinnaś. I ja też mam siedzącą pracę przed komputerem, a jem ok 2 tys i [...]

T5 swego czasu dzialal bardzo fajnie pod katem termogenezy jak i pobudzenia. nie pottrzebowalem zwiekszac ilosci, jeden kaps i zawsze dzialal silnie, jednak to bylo ze 2 lata wstecz, wtedy kupilem 3 puszki na zapas Wodwa (black widow) dziala rowniez dobrze, jednak nieco slabsza od T5 tej co kupowalem wtedy

Poprawiłem, jak to teraz wygląda? Co do urozmaicania to będę wrzucał też od czasu do czasu chleb żytni, kaszę gryczaną, wafle ryżowe /SFD/2017/9/4/2f78d58dcb8d48588f45271eccc90e64.jpg

U mnie dodatkowy utrudniacz sprawy to płaskostopie. Przy np. seriach z bardzo dużą ilością powtórzeń bardzo często łapią mnie po prostu skurcze w stopę i dalej nie jestem w stanie już kontynuować treningu na 100%. Strata czasu - chociaż teraz robię w ramach terapii niesprawnego kulasa.

[...] dostać dobrej jakości produkty, o tym zapewniają nas producenci. Pytanie, czy można im całkowicie zaufać? Uważam, że zjedzenie gotowego mięsa mielonego dobrej jakości od czasu do czasu nie zaważy na naszej diecie i zdrowiu, ale spożywane często i to takie, którego skład nie jest zadowalający, może w konsekwencji przyczynić się do pewnych [...]

Witam, mam 21 lat i jestem studentem który dużo czasu spędza na nauce. Niestety od dłuższego czasu zauważyłem, że mam ogromny problem z koncentracją i pamięcią. Ciężko jest mi się za coś zabrać i łatwo się dekoncentruje. Na dodatek od paru lat jestem ciągle zmęczony, mimo, że nic takiego nie robie. Często zarywam nocki i śpie bardzo krótko (albo [...]

[...] Od jutra mam 2 tygodnie urlopu, miałem jechać w góry ale plany sie troche zmieniły. Zamierzam jednak zwiększyć swoja aktywność fizyczną jakieś marsze, może rower, oczywiście trening brzucha, no i chcę spróbować ćwiczeń konkursowych z sierpnia bo jakoś nie miałem do tej pory na to czasu ani weny. Takie plany, a co z tego wyjdzie zobaczymy ;-)

1. Dużo pracuje i mam tylko 7h czasu na sen - czy przy takim czasie mogę budować mięśnie spokojnie? 2. Nie mam wagi łazienkowej, czy centymetr + zdjęcia wystarczą do oceny efektów? 3. Nie mam czasu codziennie zmieniać diety, ale wiem ze monotonna dieta nie jest dobrym rozwiązaniem, przykładowo jak bede jadł 7 dni jedną diete, za tydzien zmienie [...]

[...] 112 -martwy ciąg: nie mierzyłem, ale martwy zawsze był moją słabą stroną, jak dygne 120 to bedzie ok -przysiad: 100x8 Witam, planuje swój pierwszy cykl na test e - ile czasu pociągnąć cykl? Zazwyczaj każdy mówi że 3 miesiące, ale testa ponoć można ciągnąć do 6 miesięcy, , ja chciałbym pociągnąć 4-4,5 miesiąca to byłoby ok dla mnie, bo [...]