czasu

Nie przytyłaś a jesz więcej - to chyba super? Potrzeba czasu na regulacje.

[...] mam 20lat, na siłowni trenuje kolo 4-5lat, wyniki siłowe to martwy: 170kg przysiad:170kg, wyciskanie leżąc: 125kg.Wzrost 190cm, waga 99kg(BF ok.14-15%) myslalem od pewnego czasu nad cyklem, tylko co byscie proponowali? Duzo osob mowi zeby nie brac zadnego syfu typu meta, tylko zaczac od propionatu, chciałbym sie tez dowiedziec jakie sa [...]

Komentarzami nie ma się co przejmować, denerwować i tego czytać. Szkoda czasu i energii. Ja jestem długo na IF i to najlepsze co może być dla mnie. Wygodne to przede wszystkim! Następnie łatwe w utrzymaniu kaloryki i sylwetki na etapie jaki cel sobie dobierzemy. Nie ma żadnego jo-jo. Jestem sprawniejszy psychicznie i fizycznie (mam więcej energii [...]

Dzięki ;-) Kluska to raczej mój obecny stan umysłu (PMS) przejdzie za jakiś tydzień, niestety do tego czasu nie jestem chyba w stanie nic z tym zrobić, trzeba przeczekać.

Mianem jesiennej depresji zazwyczaj określamy obniżony poziom nastroju, gdzie pogoda za oknem nie rozpieszcza, a brak promieni słonecznych sprawia, że czujemy się przygnębieni. Oprócz samego działania stricte ukierunkowanego na funkcjonowanie psychiki zaczynamy odczuwać również powiązanie somatyczne, jak brak energii, wydłużony czas regeneracji, [...]

Ja sam na sobie eksperymentuję od jakiegoś czasu. Mam garstkę osób które wiedzą co robić w razie "w". Badania, badania i jeszcze raz badania. Tym się kieruję i wtedy wiem co zbijać a co jest za nisko. Powiem tylko tak od siebie, że jak raz pogmerasz w hormonach, to już trzeba być swoim lekarzem cały czas :D.

Hello po bardzo dlugiej przerwie, Fajnie widziec, ze stara gwardia na posterunku. Nie mialam jeszcze czasu porzadnie sie wczytac w dzienniki, spojrzalam jednynie na rezultaty Lexi po scince (super) i wyroznienie dla Bazylii (gratulacje!). Reszte bede sukcesywnie "nadrabiac". U mnie bardzo duzo sie zmienilo, zeby nie zanudzac - moja ciasnota w [...]

[...] i zarazem czesty blad. Sprawa jest prosta jak j**anie. Jestes na minusie malejesz, jestes na plusie rosniesz. Nie wiesz na czym jestes i jaki jest cel jestes w dupie, szkoda czasu i towaru. HCG powinienes podac w polowie cyklu 2*po 2500 jm. Ale to sprawa indywidualna ja podoje 2*w po 500, jak zapomne to 1*w 1000 i jest gitara. A co do czasu to [...]

[...] Natomiast robia duza roznice w walce czy przy wyprowadzani ciosow, czy przejsciach na ziemi. Sam w domu nie ogarniesz tego jak nie masz tej wiedzy co trener. Dobor cwiczen, czasu, przerw. Np. w pt byl bardzo intensywny trening i odczuwalem glownie nogi i ramiona. Ale myslalem, ze to spotengowany efekt treningami wczesniej i sparingiem dzien [...]

Plan nie jest zły choć treningu hipertrofii zajmą Ci masę czasu można by było tam nieco ogarniczyć ilość ćwiczeń. I dać więcej nieco serii choćby na biceps czy triceps bo po dwie serie w dniu hiper to trochę mało.

[...] hormonach w podobnej dawce po podobnym czasie mialem przyblizone wyniki IGF. Za to duza roznica byla w poziomie GH tak ze ten parametr jest moim zdaniem mylacy. Ludzie patrza na gh zamiast IGF ktory faktycznie ciezej zbadac bo trzeba wiecej czasu ale to on odpowiada za zmiany w naszym ciale. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-09-25 07:13:03

No własnie u mnie na siłce juz bija od jakiegos czasu te nowe gh Noveauax i chwala. Jak ktos je przebada to wrzuce fotki. Ciekaw jestem czy lepsze od Biogene na którym opirałem mostki i okresy regeneracyjne / pomelanzowe %-) Widzialem kumpla dzis po 2 miesiacach na 10iu noveux ed i tluszczu mu troche zlecialo. Wizualnie wyglada ze dziala. Ja [...]

[...] uczyć się to ćwiczycie, to powiedzcie mu, że dzięki ćwiczeniom zwiększacie potencjał swoich mózgów - co jest prawdą. O co mi chodzi? Dajmy na to, że mamy 4 godziny wolnego czasu. Co jest lepsze w długim rozrachunku - 4 godziny nauki, czy np godzina/dwie godziny treningu i potem reszta nauki? Wydaje się, że w przypadku pierwszym uczymy się dwa [...]

Badania tez mozesz wrzucic jak juz net bedzie, zawsze to dodatkowe informacje. A od jakiego czasu zostal Ci ta tkanka tluszczowa na klacie tylko?

[...] razem zrobiła mi tylko zdjęcie }:-(, za drugim razem zrobiła mi 3 zdjecia }:-(, a jak w końcu uruchomiła nagrywanie to udało mi się zrobić 25 powtórzeń i wymiękłem choć czasu jeszcze zostało dużo %-) Przysiad ze sztangą 20kg 20kg x 60p Wymiękłem, nie dałem rady kondycyjnie {{:-(. Czasu została jeszcze minuta, więc i tak nie dałbym rady. Poza [...]

[...] -24kg , czyli wazylem 84kg. Spadlo z ud,twarzy,lydek,klatki,wszystkiego oprocz brzucha. Pozniej nie bylo mnie 2miesiace w kraju, wrocilem niedawno i przytylem do 91-92kg ale obwody nie poszly zbytnio w gore. Potrzebuje rady jak ten tluszcz zrzucic , mysle nad low carb od dlugiego czasu ale wiem ze nie bedzie mi to sprzyjac przy crossficie.

Robię redukcję od dłuższego czasu. Tworząc dietę opierałem się głównie na wiedzy z książki Tobiasza Wilka "2XME", czyli 3 posiłki dziennie. Nie obliczałem makroskładników, liczyła się głównie kaloryczność, która była na poziomie mniej więcej 1500-1600kcal. Starałem się ćwiczyć dość dużo. Bieganie codziennie po 15-20min, na zmianę co dwa dni [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Emaneczko! W końcu w domu i w końcu chwila czasu na ogarnięcie wypiski :-) Tak poza tym praktycznie cały dzień poza domem w rodzinnym gronie, najpierw z jednymi rodzicami potem z drugimi na sam koniec jeszcze robiłem za Rysia taxi drivera bo moja Mamuśka miała kilka rzeczy do kupienia no i na wieczór podskoczyliśmy [...]

[...] gotowana pierś z kurczaka, tylko waż wszystko przed obróbką termiczną, 2x białko w prochu Ci nie potrzebne, banana wymieniaj na inne owoce, kure na inne mięsa, wafle od czasu do czasu, są zdecydowanie lepsze węgle http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html masło orzechowe z arachidów - zjedz i raczej nie kupuj, [...]

No własnie u mnie na siłce juz bija od jakiegos czasu te nowe gh Noveauax i chwala. Jak ktos je przebada to wrzuce fotki. Ciekaw jestem czy lepsze od Biogene na którym opirałem mostki i okresy regeneracyjne / pomelanzowe %-)