Witam od jakiegoś czasu (x mies) pojawiły sie u mnie białe plamki na plecach. Na początku była to jedna wiec zlekceważyłem ją i teraz mam dość sporo ich na plecach dodam, że w okresie ich pojawiania sie chodziłem na solarium. Od ponad miesiąca nie opalam sie smarowałem te plamki roztworem wyrabianym w aptece przepisanym przez dermatologa ale nic [...]
witam prosilbym o porade, cwicze na silowni od dluzszego czasu mozna powiedziec paru lat jednak nierwgularnie z przerwami.chodzi mi glownie o trening na klatke, ktora mi sie najmniej uwidacznia po tym czasie. robie nastepujacy trening: laweczka skos 4 serie, laweczka plaska 4 serie, lawka skos hantlami 4 serie i na koniec 4 serie rozpietek, [...]
[...] zł) przed treningiem 1 kaps Zawsze w ten sposob robie wage i troche sie mecze.. macie jakies lepsze sposoby? Powiedzcie mi tez co moge jesc na obiad? Bo juz nie wyrabiam a mecze sie tak od dluzszego czasu i brakuje mi sily. Trener mowi aby sie przemoc i nic nie jesc na obiad. Co propobujecie aby bylo lekkie i szybko przeszlo przez organizm ?
[...] i mnie mdlilo, wczoraj dopiero wrocil mi apetyt dzis juz jestem w domu, cwicze na silce juz pol roku i przez ten tydzien spadlo mi wszystko co zrobilem przez ten okres czasu, chcialbym zebyscie mi doradzili w jaki sposub to szybko odzyskac, mam w domu naszykowane takie suple (7kg mutant massa,super pump 250,no xplod,amino 5600 ze [...]
[...] zrobię ankietę. 1) zdjęcie, po około 8 miesiącach pracy, wiek 18 lat ( stare zdjęcie, zostawiłem na pamiątkę) 2) teraz mam 23 lata 3) 62 waga /168 wzrost 4) trenowałem rok czasu, po 5 letniej przerwie wracam do trenowanie, teraz trenuje dwa miesiące, wyglądam trochę lepiej jak na zdjęciu. 5) cel: masa, motywacja 6-9) Nie korzystałem z odżywek [...]
[...] kg. Może mniej, nie znam się. Kolega, który ćwiczy bierze tabletki na masę bodajże i daje za nie coś koło 200 zł, inni biorą te proszki i wlewają do nich wody i wolałby te rozwiązanie. Więc co polecacie ? Jak brać, w jakich proporcjach, jaki koszt ? Jak był temat to przepraszam, ale nie mam czasu wszedłem na szybko i jestem tutaj pierwszy raz :)
Witam przygotowuje sie do szkoły aspiranckiej przed zimą mierzyłem czasy (50m około 7,2s 1km 3,min25s) czasu są kiepskie i chciałbym trochę przez ten okres zimowy wzmocnić Nogi(chodzi mi głównie by boprawić szybkośc na 50 metrów) oraz wzmocnić kondycję. Zimą nie mam zamiaru biegać na dworze jedynie w domu chcę poćwiczyć. Jedyne ćwiczenia jakie [...]
Witam , mam szybkie pytanie . Od roku trenuje na siłowni , wcześniej trenowałem kilka lat sporty walki , jednak z powodu braku czasu i oczywiście chęci (nie będę się usprawiedliwiał) zaprzestałem . Pale ok 3 lata odkąd zmieniłem pracę na dużo bardziej stresującą , teraz jestem dumny z tego że rzuciłem i nie pale od tygodnia i wiem że to nie dużo [...]
Część mam taki problem otóż do października planuje zostać na redukcji kalorii mało jestem osobą która pracuje ogólnie trochę ruchu w ciągu dnia. Od jakiegoś czasu czuje się coraz słabiej checi do treningu coraz mniej tym bardziej metabolizm mimo minimalnego spadku wagi bardzo mi się zwolnił. I mam pytanie czy w moim przypadku mogę pozwolić [...]
Witam, mam w planie przez rok czasu przebiec 1km poniżej 3min. I podciągać się 20 razy nachwytem, nie dawno zacząłem trening wlasnie pod ww. cele. Od tygodnia regularnie(tak jak od zawsze) trening siłowy i dorzuciłem do tego jeszcze plan Armstronga + bieganie, cały tydzień szło ładnie, 7-8 podciągnięć tak średnio, ale dzisiaj nie wiem czy brak mi [...]
od jakiegos czasu lewa i prawa powieka drga(skacze) na zmiane czym to moze byc spowodowne??ktos kiedys mi mowil ze to przez niedobór magnezu... no wiec szamam ten asprgin po 6 tabsow dziennie i nic...
[...] maialem... Z tego co wyczytałem to na pierwszy cykl najlpeij dac monohydrat w proszku. Więc napiszcie mi jaki jest najlepszy i z czym go połączyć najlepiej... jaki okres czasu itd.. itd... Ditete mam non stop ale nic nie moge podejsc juz z waga stoje w miejscu non stop. Jest dobrze zbilansowana i jem tyle co trzeba a nawet wiecej. Ale juz [...]
[...] jesli zjem Cp o godz.7/8? Pytam bo niby odstep powinnien byc 6-8godzinny..I jak radzicie zjesc dawke potreningową-odrazu po treningu czyli po 12.30..czy przed obiadem tj.16? a jeszcze jedno czy do 3xsiłownia moge dołączyć saune+basen raz w tygodniu? bo niby organizm powinnien miec jak najwiecej czasu na regeneracje Dzieki z góry za odp!
witam od pewnego czasu łapał mnie leki ból w lewym łokciu i w barkach przy wyciskaniu skonsym na klate niestety czym dluzej cwiczylem bol sie coraz bardziej nasilał aż dzisiaj podczas treningu nasilił się tak mocno ze nie mogłem sztangi zdjąć z obciążeniem ze stojaków. Kiedyś gdy sie zgłosiłem z tym do lekarza przepisal mi zestaw zastrzykow na [...]
Witam ! Ćwiczę już regularnie od dwóch lat. Ostatnio jadę już przez dłuższy okres czasu na mase (wiem, że powinno się robić określone cykle, jednak taki trening daje mi większe efekty, geny). Czy jeżeli teraz zrobie 2 tygodnie przerwy od siłki, to szybko mi spadnie masa ? Z odżywek brałem tylko kiedyś Gainerka żeby przytyć, obecnie od ponad roku [...]
Witam, od dluzszego czasu interesuje sie zdrowym stylem zycia i odzywianiem, ale nie jestem pewien czy moj jadlospis jest bogaty we wszystkie wartosci odzywcze i mineraly, w zwiazku z czym podaje swoje przykladowe posilki: http://i.imgur.com/bq9drbH.png http://i.imgur.com/QjJjQe0.png W ciagu dnia spozywam zazwyczaj ok 5 z tych posilkow, niektore [...]
[...] zeby ktos mi doradzil w pewnej sprawie:)otóż mierze 176cm,waże 75kg,w bicepsie prawie 36cm klata 110cm!otóż chciałbym jeszcze urosnąć w zwyż!!mam ponad 18lat i juz dluzszego czasu nie rosne w gore i chcialem sie zaopatrzyc w Hormon wzrostu!!chcialem sie dwoiedziec ile to mniej wiecej kosztuje na czarnym rynku i ile tego dziennie powinienem [...]
najwyższa pora zmienić trening od dłuższego czasu jechałem na takim: PPONIEDZIAŁEK: -klata (wyciskanie na skosie , na płaskiej , rozpietki ) - triceps (francuzkie wyciskanie , wyciskanie hantli zza głowy ) ŚRODA: -plecy (unoszenie ramion bokiem w opadzie, wiosłowanie sztangą, martwy ciąg) -biceps (uginanie rąk ze sztangą , z hantlami ) [...]
swego czasu moim ulubionym cwiczeniem było wyciskanie na płaskiej. bicie rekordów itp. wielce mi się rozbudowała ta częśc ciała i teraz chciałabym to przepalić, bo już mi się nie podoba:P mój obecny trening na klatkę wygląda tak: wyciskanie skos - 3x12 ściąganie w bramie - 4x15 krótkie przerwy miedzy seriami (ogólnie jestem teraz na redukcji,bo [...]
[...] przeczyta większość tematów podwieszonych z danego działu. Jeżeli nie wszystkie 2. Zablokowana możliwość tworzenie tematu, jeżeli czas od założenia konta jest mniejszy niż x czasu. Blokujemy dziwnych ludzi, którzy nie czytają postów podwieszonych... 3. Powiadomienia o nowych wiadomościach. Zastanawiał się ktoś nad powiadomieniem z wykorzystaniem [...]
