[...] taka chodziło: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 52KG Wzrost: 174 cm Cel treningowy: wzrost wagi, przy takim wzroście dobrze by było osiągnąc 65KG ale wiadomo potrzeba dużo czasu żeby to osiągnąć Staż treningowy: 3tyg. Uprawiane inne sporty: w czasie wakacji od czasu do czasu na rowerze jeżdzę(trasy ok. 50km), w czasie szkoły ćwioczę tylko na [...]
to ok. za kazdym razem jak jestes na siłowni prosze w trakcie przerw w seriach sie 1x podciagnac Tak po prostu od czasu do czasu, podchodzisz do drzaka podciagasz sie z pełnego zwisu i sobie idziesz dalej robic co masz robic Jezeli masz drazke w domu to rob to rowniez w czasie dnia od czasu do czasu
[...] do wewnątrz 12/12 3,75kg 3,75kg 12.Wspięcia na palce siedząc 15/26 21kg 28kg 13.Wiosła 30/30 5min interwały KOMENTARZ: Trening taki sobie, nie miałam dużo czasu, a chciałam wybadać ciężary i każde ćwiczenie zrobić dobrze technicznie. Na początku robiłam serie rozgrzewkową, w połowie jak widać nie miałam już czasu. Na porządne [...]
[...] DO STANIA NA RĘKACH BEZ PODPORU. Stanie na rękach przy ścianie jest najcenniejszym ćwiczeniem do nauki wolnego stania na rękach. Polecam trenować to przez dłuższy okres czasu. Pozwoli to osiągnąć kilka rzeczy: 1) Łatwiejsze stanie się utrzymanie prawidłowej postawy - ciało w linii prostej (bez zaokrąglenia, bądź załamania ciała, pleców czy [...]
chodze na spacery mariusz ostatnio w pilke nozna gralam ale jak jestem w domu mam posprzatane wszystko zrobione do pracy od czasu do czasu to tak jakos mi albo czas woln leci albo nudzi mi sie za bardzo tak jakos mi za duzo czasu zostaje kiedys biegi silka praca zakupy dom ledwo co czasu starczalo a teraz za duzo.
Czy dozwolony jest 1. ryż biały od czasu do czasu 2. ryż basmati zamiast brązowego 3. maka kukurydziana od czasu do czasu 4. ziemniaki x 1 w tyg ? Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2012-01-16 15:44:27
Oto poprawiona dieta teraz się wypowiedzcie i poprawcie jeśli będzie trzeba ŚNIADANIE -Płatki owsiane górsie KUPIEC 100g/od czasu do czasu makrela z puszki albo omlet z owsianych -orzechy włoskie 5g(dodane do płatek) -rodzynki suszone 15 g(też wrzucone do płatek) -jabłko 150g -Jajo kurze 2 szt(około 60g jedno)(jajecznica gotowane z [...]
Lepiej teraz ???? ŚNIADANIE -Płatki owsiane górsie KUPIEC 100g/od czasu do czasu makrela z puszki albo omlet z owsianych -orzechy włoskie 5g(dodane do płatek) -rodzynki suszone 15 g(też wrzucone do płatek) -jabłko 150g -Jajo kurze 2 szt(około 60g jedno)(jajecznica gotowane z pomidorkami z cebulką) -chleb razowy 70g(dwie kromeczki) -oliwa z [...]
Co to znaczy od pasa w górę ? To tak jak by ktoś kto trenował piłkę ręczną, a teraz od czasu do czasu sobie pogrywa powiedział, że nie będzie ćwiczył rąk. Co do suplementów to kup pojedynczą formę kreatyny i pociągnij około 10 tygodni. 3 odpowiednio ułożone treningi w tygodniu w zupełności wystarczą. Tzn ze na silowni nie cwicze nog... proste Nie [...]
[...] Jest to bardzo warte zacytowania, ponieważ małpy są metabolicznie bliższe ludziom niż gryzonie. Powinienem był napisać ten artykuł dawno temu. Oszczędziłoby mi to tony czasu. Jeśli uznasz ten artykuł za warty czytania, byłbym bardzo wdzięczny jeśli nakierowałbyś na niego wszystkich tych nieszczęśników, którzy zostali wprowadzeni w błąd i [...]
[...] nie to że się czepiam/ nie tędy droga. Na cholerę ci: -ugninanie ramion stojac -uginanie ze sztanga na modlitewniku -uginanie sztangielki na modlitewniku to jest strata czasu}:-( przy takim zasmalceniu skupiasz się na malutkim mięśniu od niego się nie zredukujesz spokojnie jeszcze zdążysz go rozyebać. Stary skup się na podstawowych ciężkich [...]
[...] zle, czasem bola lydki, ale mam czas zeby po pracy usiasc, wypic kawe i jest ok :) Najgorzej jak musze zostawac dluzej, nie dosc ze wracam zmeczona, nogi bola, to jeszcze czasu na wszystko brakuje :( A przed praca nie dam rady cwiczyc, bo zaczynam o 6.15 Probiotyk i enzymy biore i od tego czasu wzdecia rzadko sie zdarzaja, mam problem z [...]
Wiadomo, jedzenie twarogu codziennie (nawet przy sposobach przyrządzania z forum) staje się po jakimś czasie monotonne. Jak to jest z wrzuceniem jakiegoś innego sera (typu feta, mozarella) od czasu do czasu? Ilością białka nie różnią się aż tak bardzo, a te 100kcal więcej można chyba przeboleć od czasu do czasu
[...] na wiosce (ligi amatorskie), nastepnie plażowa wersja , która mi bardzo odpowiadała, jednak olałem na powaznie gre jak przestałem rosnąć %-) no i teraz tylko amatorsko od czasu do czasu, na pewno niedługo zacznie się sezon na grę to od czasu do czasu sobie ze znajomymi pogram :-)) Odnośnie biegania , wbiłem rok temu na tą stronę i jechałem wg [...]
[...] zwykle najbardziej mnie zmęczyło -co do wiosłowania i wyciskania sztangi sprzed głowy, dziś skupiłam się na technice, już czuję brzuch %-) -interwały (pierwsze od dłuższego czasu) zrobiłam na rowerku jednak planuję robić w plenerze, dziś na to czasu nie miałam niestety... serce mi do gardła skakało 8-) ale lubię to uczucie ***** dziś miałam mało [...]
[...] od pierwszej strony jakiegoś starego tematu Twojego. Przeleciałem już chyba ze 3... Już 15 minut temu na siłce powinienem być, ale chciałem doczytać do końca skoro już tyle czasu poświęciłem :) Na pewno będę dalej śledził i się wpisywał jak będzie co i jak będzie czas ^^ Czy jakieś pytania odnośnie diety/treningu można tutaj u Ciebie ewentualnie [...]
od czasu do czasu zagram w piłkę teraz średnio wychodzi 1-2 razy w tyg. ale jak jest okazja to czemu nie, nie ma co sie ograniaczac do samej siłki a piłke traktuje tak tylko dla zabawy, oa czasu do czasu, nigdy jakims dobrym graczem nie byłem, potem kontuzja i ponad 3 lata nie grałem od tamtych wakacji zaczałem czasem cos kopac. Franek mnie [...]
[...] uczulenia od filtra do opalania i ten sposób bardzo mu ulżył. Polecam z czystym sumieniem. :-) Pół szklanki siemienia wrzucić do dużego garnka z wodą (np.5 litrowego) i od czasu do czasu mieszając doprowadzić do wrzenia (ostrożnie bo kipi i wylewa się z garnka). Gotować na wolnym ogniu 15-20 minut (mieszać od czasu do czasu). Pozostawić do [...]
[...] Po raz kolejny dopadło to też i mnie, póki co to jeszcze nic pewnego ale być może czeka mnie zmiana pracy... Praca na wyjeździe, dużo godzin dziennie, 2-3h wolnego czasu dla siebie w ciągu dnia - no ale dobre pieniądze... Jeżeli to wypali, będę zmuszony przerwać diete. Zorientowałęm się już trochę w temacie, nie ma możliwości robienia [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
