czasu

[...] (ogólnie dość oszczędny byłem w odżywkach). Moje wymiary to: wzrost- 171cm waga- 75kg biceps- 40cm przedramię- 33cm łydka- 40cm udo- 60cm klatka- 110cm pas- 85cm Od pewnego czasu zaobserwowałęm postępującą stagnację z którą coraz ciężej sobie poradzić i chciałbym wspomóc się jakimiś odżywkami. Proszę pomóc mi w przemyśleniu jakiegoś cyklu na [...]

Posiada ktos z was jakis fajny pulsometr/sport tester ? Rozgladam sie za jakims ciekawym juz od jakiegos czasu, ale nie moge sie zdecydowac. Moze ktos mogl by mi polecic cos dobrego i niedrogiego? Cena: powiedzmy ze do 320zl Podpowiem ze nie potrzebuje go do jazdy na rowerze ani nurkowania xD

witam. Od pewnego czasu mam ogromne problemy z koncentracja, motywacja i przyswajaniem informacji. Niedlugo mam zaliczenie roku i mam sporo nauki przed soba, jednak nie potrafie sie skupic , czuje sie poddenerwowany, wiem ze to sa zapewne objawy ostatniej kuracji odchudzajacej , kiedy stosowalem przez ponad pol roku Stymulanty na bazie kofeiny, [...]

[...] w tym stylu), picie płynów nie pomaga, bo po 5 min dalej ssie. Ale mimo tego ssania ja nie mam za dobrego apetytu. Nie rzucam się na jedzenie. I teraz nie wiem, czy to jakiś kac żoładkowy, czy co. Dziś jest wtorek, a mi nie przeszło ;/ Aaa i dodam, że trochę mnie mdli od tego czasu. Przeczekać to? Ile to może trwać? Ktoś miał coś podobnego? ;(

Witam wszystkich, ćwiczę w zaciszu domowym od 5 tygodni- sprzętem, ktory udało mi się skompletować. Nie mam czasu chodzić na przysłowiowa "siłke"( głownie przez szkołę). Chciałbym byście ułożyli mi plan treningowy z użyciem sprzętu, ktory posiadam. Głownym celem byłaby rzeźba, poziom tkanki tłuszczowej- 17,6%, Oczywiście dieta byłaby wskazana. [...]

Witam, od pewnego czasu przy rozciąganiu do szpagatu bocznego bolą mnie stawy biodrowe, trenuję kickboxing. Wydaje mi się, że ból jest wynikiem tego, że stawy i ściegna nie są jeszcze zbytnio "rozkopane" i wytrenowane, ale zapobiegawczo i dla lepszej regeneracji zaopatrzyłem się w arthroblock forte, biore 2caps dziennie i do tego witamina C [...]

[...] Prosze o ocene / ewentualne poprawki w diecie. Myśle że troche za ostro przyciąłem kalorie ale chce sie zabrać ostro do roboty po kontuzji i nie ma czasu na pierdoły :D Współczynnik BMR 2128.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3299.78 Węglowodany 55% 1814.88kcal = 453.72gram Białko 15%% 494.97kcal = 123.74gram Tluszcz 30% [...]

[...] się zaczynać trenować kyokushin mając 24 lata. za pomocą treningów chciałbym nabrać pewności siebie i odwagi,ktorej mi ostatnio brakuje,przez ostatnie kilka lat trenowałem kulturystykę,teraz czas na coś innego,ponieważ siła i masa w walce na drugorzędne znaczenie ile czasu /trenując 2 razy w tygodniu/trzeba trenować kyokushin aby coś załapać?

[...] przy pęknietych łękotkach( w skrocie kolano sie nie trzyma kupy i jakiekolwiek ćwiczenia na nogi sprawiają ból). Operacje bd miał prawdopodobnie za 4 miesiące, a do tego czasu ćwicze systematycznie na siłowni, ale bez nóg. To samo tyczy się areobów nie mogę ich wykonywać ponieważ dostaje po kolanach i nie daje rady po prostu. Może ktoś miał [...]

[...] + musli ewentualnie chuda wędlina z ciemnym pieczywem bądź serek wiejski 200gr Obiad Chude mięso ok. 200 gr + ryż, ziemniaki + warzywa czasami kebab drobiowy jak niemam czasu Wieczorem Odżywka białkowa na mleku Przekąski sporadycznie w ciągu dnia jakiś owoc, sok wielowarzywny, czy np. 2-3 kabanosy Zdarza mi się wypić jedno piwko 2-3 razy w [...]

Mam spore problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym, są to zarówno wady wrodzone, jak i nabyte (skrzywienie). Objawia się to różnymi bólami. Cwiczę od pewnego czasu i wydaje mi się, że mięśnie brzucha i pleców, tzn. te, które odciążają kręgosłup mam nieźle wytrenowane. Ale mimo to, dolegliwości nie ustają. Czy ktoś z was miał może podobne [...]

Hejka!! mam problem .. nie moge begac rano i chcialem sie zapytac czy bieganie po treningu to dobry pomysł... moze macie inne propozycje.. npiszcie ile czasu jeszcze najlepiej biegac........

cześć będe ćwiczył jusz 3 rok, ale w tym roku będe miał troche mało czasu! (matura) więc moge poświęcićdziennie na trening najwyżej godzinke a nie ćwicze na siłowni tylko w domu więć przestawianie obciążeń do każdego ćwiczenia też trwa więć na jednym treningu zdąże poćwiczyć tylko jednąpartie mięśni, ale za to moge ćwiczyć 6x w tygodniu! Tak [...]

Witam najpierw trochę o sobie zainteresowałem się treningiem hst ponieważ mam mało czasu niestety a poza tym znudził mi się split i chce zaznać czegoś nowego zdecydowałem ze to będzie hst 1 przysiady ze sztanga 2 serie 2 wyciskanie na płaskiej 2 serie 3 podciąganie na drazu 3 serie 4 wyciskanie na barki 2 serie 5 uginanie sztangi gryfem łamanym 2 [...]

WTOREK- KLATKA,TRICEPS,NOGI,BRZUCH CZWARTEK-PLECY,BICEPS,BARKI,BRZUCH.treningi 2 godzinne ze wzgledu na brak czasu.sprzet to lawka ,sztangielki.bez podciagania,motyli bo niewiem jak,reszta z dostepnych na atlasie ćwiczen.waga 85 kilo,wzrost 176. klatka 105 cm,bic 35cm.co dodac co odjac dzieki Płeć: Mężczyzna [...]

Witam. od jakiegoś już czasu zastanawiam się jak przygotować swoją dietę tak aby skutki jej były widoczne wszędzie tylko nie w pasie (tendencja do tycia i odkładania się tłuszczu na brzuchu i "bokach" tzw opona) strasznie psuje to efekt całej sylwetki;/ ze wstępnych ustaleń wynika że jestem endomorfikiem a gen otyłości ujawnia się przy diecie [...]

Witam, Chciałbym wznowić trenig po ponad rocznej przerwie. Obecnie pracuję w delegacji i naprawdę nie mam czasu ani możliwości aby czytać te wszystkie posty, dlatego proszę was o pomoc, chcę wydać około 100zł miesięcznie na suplementacje, moim celem jest masa, warze obecnie 62kg wzrost 181. Tak wiem dieta oparta na węglowodanach ;p Mój łączny [...]

witam, jestem tu nowym userem i witam wszystkich serdecznie. na silce trenuje dokladnie od 5 stycznia 2009 r, troszke czasu juz minelo. zaczynalo sie od 55 kg na klate max 1 raz heh, dzis juz 105 max wszytsko niby fajnie pieknie ale z sila nie szedl wyglad, tak wiec postanowilem na klatke piersiowa troszke dodac. wiec: 4 serie waskim lawka prosta [...]

[...] w zime siętroche zapuściłem masa przyszła i chciałem schudnąć, podkreślići mięśnie. Zaznaczam że kiedyśćwiczyłem około 5 lat ale teraz nie ćwicze już od 2 lat bo nie ma czasu i warunków, w gre wchodza tylko domowe warunki. Posiadam hantelki, gryf łamany, drążek do podciągania i ławeczke do brzuszków. z tego będe kożystał by schudnąć i [...]

Witam od dluzszego czasu mam pod oczami zyly :( zimne oklady czy kremy pod oczy nie pomagaja. Gdzies wyczytalem ze cos z nerkami moge miec... :/ Da sie w ogole cos z tym zrobic ? pozdrawiam