[...] temat zeby miec w jednym miejscu kilka fotek z moimi postepami, nie zakladam dziennika, nie bedzie tu codzinnych rozpisek mojego trningu i diety Bo niestety nie mam na to czasu, wole skupic sie na treningu jak mam Ta wolna chwile w ciagu dnia :) Wrzucam fotke mojej malutkiej zmiany, wiem- nie ma sensu robic tego co miesiac ale jest to moje [...]
U mnie raczej nikt mi się z pomocą nie narzuca, a jak już, to Panowie 40+... gentelmen na siłowni to gatunek wymierający niestety... a ja bym sie nie obraziła, jakby ktoś mi od czasu do czasu pomógł sztangę po HT rozebrać :-)
Właśnie o to chodzi ze czasu wolnego mam bardzo dużo na siłownię to ja mogę chodzić codziennie i nie będę czuł zmęczenia ale wiadomo mięśnie muszę odpoczywać :)
[...] Dostałam @, idzie wiosna, fizycznie czuję się wypoczęta, mogłabym już ruszyć z nowym planem, ale raz, że go nie mam %-) a dwa zachodzą też komplikacje psychiczne i brak czasu dla siebie %-) przyszły tydzień właśnie planuję wykorzystać na duperele i się nie stresować niczym :-)) więc po świętach powinnam być wypoczęta fizycznie i psychicznie [...]
[...] Dostałam @, idzie wiosna, fizycznie czuję się wypoczęta, mogłabym już ruszyć z nowym planem, ale raz, że go nie mam %-) a dwa zachodzą też komplikacje psychiczne i brak czasu dla siebie %-) przyszły tydzień właśnie planuję wykorzystać na duperele i się nie stresować niczym :-)) więc po świętach powinnam być wypoczęta fizycznie i psychicznie [...]
[...] nie ma jakoś szerszych ode mnie. Problem z masą jest taki, że zaniedbywałem posiłki, siedziałem przed kompem jedząc może z dwa razy dziennie byle dociągnąć i nie tracić czasu, nabawiłem się tylko wady kręgosłupa od tego. Teraz mam parcie na jedzenie, wcinam ile wlezie, biegam do toalety dwa razy dziennie na dłuższe posiedzenie. Za niedługo [...]
[...] nie ma jakoś szerszych ode mnie. Problem z masą jest taki, że zaniedbywałem posiłki, siedziałem przed kompem jedząc może z dwa razy dziennie byle dociągnąć i nie tracić czasu, nabawiłem się tylko wady kręgosłupa od tego. Teraz mam parcie na jedzenie, wcinam ile wlezie, biegam do toalety dwa razy dziennie na dłuższe posiedzenie. Za niedługo [...]
[...] śniadanie. Powinienem tu coś jeszcze dodać? Chciałbym dzienne zapotrzebowanie na białko wyrobić w samej diecie, bo w portfelu pusto. I czy 2 banany codziennie to nie będzie dużo? Ponadto nie mam zbytnio czasu żeby jeść dwa obiady. Jakieś jogurty czy coś podobnego w międzyczasie? :-? :-? :-? /SFD/2018/3/26/dcbc95094460493babfe9e9c72893b9b.jpg
[...] nie odcieło tlenu i nie pompowało przedramion. Swoją siłę chciałem wykorzystać,aby na hantlu był sprint. Odnośnie T2B nie miałem jakiś specjalnych wyznaczników. Od pewnego czasu ćwiczenie to nie sprawiało mi większych trudności, a 8 powtórzeń to nie była jakaś zawrotna ilość. Niestety już 2 runda zweryfikowała moją taktykę odnośnie T2B. Okazało [...]
Cześć, kupiłem kiedyś duże opakowanie mutant mass lecz z późniejszego braku czasu musiałem zrezygnować z siłownii i zająć się pracą , a jakieś 5kg mutanta leży już około roku i sie ''marnuje?'' Rozumiem, że gainery nawet parę miesięcy po terminie można szamać, ale jak to się ma w tej sytuacji? Zaznaczam, że opakowanie było za każdym razem [...]
[...] całe jedzenie, jakie posiadał w domu i rozpoczął swoje spacery do Walmartu, kiedy był głodny. Z czasem spacery do sklepu, zamieniły się w spacery na siłownię. Z perspektywy czasu Brocco uważa, że to było niesamowite, ponieważ nigdy wcześniej nie przeszedł na raz tak dużego dystansu. Ruch oraz zmiany w diecie (zejście z 11 000 kalorii dziennie do [...]
[...] widać ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-26 18:29:25 Ok:) Przejrzałem, poczytałem i przekonałeś mnie że hipotetycznie to mozliwe...ale chyba w dłuższej perspektywie czasu niż 3-mce:) W tym momencie niewiele mi brakuje do Twojej sylwetki z 06.2013( swoją droga jestem bardzo ciekawy Twoich wyników siłowych z 06.2012 i 06.2013). Dopiero [...]
[...] wizytach u fizjo nie odczuwam żadnego bólu tak naprawdę. Z ćwiczeń rehabilitacyjnych podeślę Ci cały plik z filmikami na FB który aktualnie u mnie leci od dłuższego czasu. Dorzuciłem do tego rozbijanie pośladków bo tutaj był duży problem z racji spiętych pośladków promieniowanie szło na lędźwiowo-krzyżowy. Kupiłem w tym celu zwykłą piłkę [...]
[...] wzrostu to na pewno robili dokładne pomiary i ciężko się pomylić o 2 cm. Spróbuję koło maja jak będzie wolne od szkoły i będę mógł wszystko dobrze zorganizować pod kątem czasu na przygotowywanie posiłków czy solidne ćwiczenia. Zaraz zlecą się tutaj pesymiści, którzy będą pisali że głupota, nie ma naukowych dowodów na działanie (a są na nie [...]
[...] oko". Zakładam ze moje zerowy bilans kaloryczny to ca.3200 kcal. Kilka razy randomowo liczyłem i wyszło mi ze jadam teraz od 2800- 4000. W kratkę w zależności od apetytu i czasu. A decyzja od odnośnie kuchni? Jaką w mojej sytuacji miałbym niby podjąć w kontekście kraty? No wiadomo -ma byc czysto, Więc cukry, wysoka glikemia i niektóre tłuszcze [...]
[...] a po nim trzeba niezwłocznie dbać i czyścić miejsca wszczepu implantu. To niezwykle ważne, po to żeby nieuszkodzić procesora mowy lub nie zakłóciłoby jego prace. Ile wam czasu zajęło do terminu operacji? Ja już czekam od grudnia 2016 roku (badania wrzesień 2016) i wciąż nie podali mi jaki będę miał implant. Ale na badaniu miałem do dyspozycji [...]
"~1000+kcal w DT" wydaje się duzo... masz rację, ale nie ma czasu na zabawę, to nie ma być redukcja tylko szybki hardcorowy reset ;-), celem jest zrzucenie wody, może trochęfatu jak sięuda, przede wszystkim poprawienie wrażliwości insulinowej, a na koniec powrót do nadwyżki zastanawiam się tylko czy wrócić na raty czy od razu wrzucić tyle ile [...]
Brann - ale ględzisz! Konkurs trwa 3 miesiące. To kupa czasu na zrobienie kraty na brzuchu! Każdy może się sprawdzić i pokazać na co go stać! Przemiana może być niespodzianką nawet dla Ciebie!
[...] DNT Miska: 1,2. Udziec jagniecy, ziemniaki,boczniaki, mix kapusta, marchewka, por 3. Nalesniki kasztanowo-kukurydziane, dzem truskawkowy, wisnie, odzywka sojowa Zmiana czasu i przesuwanie okna zywieniowego wyszlo mi bokiem. Jednak tyle kcal w 7-8h to duzo nawet dla mnie. Po kolacji mnie zemdlilo a w nocy dopiero sie dzialo @-| tak wiec moja [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
