czasu

Na diete nie mam warunkow tzn wiesz nie mam mozliwosci jedzenia tego co mi sie podoba "sytuacja w domu" a wczesniej trenowalem bo cwicze 4 lata boks i kickbox i rok jujitsu poza tym duzo czasu spedzam po za domem- szkola... a zamiast szostki wybralem te cwiczenia na mniesnie brzucha ktore podali z gazety fax

[...] taki że pracuje na trzy zmiany i mam dośc nieregularny sen oraz posiłki. Staram się dużo jeść itp. ale nie ejstem w stanie zjeść kolacji o dużej ilości białka idąc spać po nocnej zmianie. Przedeszytkim myślałe by uzupełniać braki, kiedy po prostu jestem zbyt zmęczony lub nie mam czasu by normalnie coś zjeść. A gainer to co to takiego dokładnie?

NO dobra, w ramach ścisłośći poniżej zamieszczam mój dokładny trening (jest to adoptowany plan brutusa, z wykorzystaniem tylko wolnych ciężarów ponieważ nie mam czasu na siłownie)a tu dla porównania dokładny plan by brutus http://www.sfd.pl/temat43259/ (to ten pierwszy ) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim [...]

[...] nie umiem:P ja bym raczej zrezygnował z duzych obciążeń i niewielu powtórzeń, raczej niewielkie obciążenia - około 5kg. jeśli idziesz na ilość nie na jakość, a masz niewiele czasu, to postawiłbym raczej na dynamiczne serie z niewielką przerwą i ewentualnie niewielkim obciążeniem - bo twoim celem nie jest rozbudowa mięśni grzbietu tylko jak [...]

[...] mógł powiedzieć coś o receptorach z którymi się łączą sterydy,czy to prawda czy mit że one się "zapychają" i wtedy nawet większe dawki nie działają i czy trzeba czasu i długiej przerwy by znów środki dopingujące zaczęły działać i czy HCG "oczyszcza" w pewien sposób receptory,przepraszam za być może niewłaściwą terminologię [...]

[...] to że pozostają przyczepione do nich cząsteczki które nie wysyłają już sygnałów - tak to można prosto opisać). Organizm sam daje sobie rade z oczyszczaniem ale zabiera to troche czasu. HCG nic nie pomoże. Jedyne co może pomóc to zwiększanie tempa metabolizmu (więcej małych posiłków, zamiast paru dużych), ćwiczenia aerobowe, i jakieś termogeniki.

jka dlugo mam taki trenowac ile czasu

Yokoguna, thx za info. Powiedz mi jeszcze jak możesz, jak wyglądają u was treningi? Ludzie, nie tracą na pierwszych zajęciach garści zębów . Ile poswięcacie czasu na ćwiczenia technik, i mniej wiecej po jakim czasie są sparingi i w jakiej formie (semi, light, full - contact?)

Mało czasu na regenerację dla boców po plecach

Pospamuje jeszcze troszeczke choc czasu mam małą chwileczkę Testowałem tribulusa żadna to dla panien pokusa Wypróbuj fuzu Olimpie drogi to zrozumiesz co znaczą na głowie rogi Oddam jednak szczerze ze w wasze produkty nie wierze Zbyt pięknie się to na piśmie prezentuje A wojna z Filebornem co innego pokazuje Jednak nie działają te suple tak [...]

nie pytaj ,bo szkoda czasu na glupoty Chodzi o podzespoly komputerowe ,ja ide myc podlogi w domu ktos sie przylaczy i pomoze?

[...] 10.Prostowanie ramion na wyciągu (tricepsy), * jak wyżej 11.Ściskacz (przedramiona), * nie jest wymagane ćwiczenie w przypadku hit gdzie mamy jak najmniej cwiczyc(czasu i cwiczen) a jak najbardziej intensywnie 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce (łydki). * bardzo dobrze jesli bedziesz [...]

jezeli cwiczysz ponad rok ciagle tym samym treningiem to stagnacja byla nieunikniona a co do planu to jest to totalna pomylka zero czasu na odpoczynek dla miesni lepiej poczytaj sobie atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a wtedy sam zobaczysz jakie (ogromne) bledy popelniles nog nie cwiczysz??

Cóż nie mam czasu ostatnio na siedzenie w dziale i nie czytam wszystkiego ten dziad dostał już bana dawno temu, nie wiedzialem ze to jeszcze tu wisi

Szkoda czasu na takie sprzeczki.Pozdrawiam

uginanie ramion z obkretem hantla do wewnatrz spoko hrhr nie mam czasu teraz poprawiać, ale trochę błędów się znajdzie.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-12-19 08:56:29

czasu nie cofne ;-( odb sog pozdrawiam

Wasab widać że ćwiczysz a po narcyzie bym się tego niespodziewał ale macie jeszcze dużo czasu przed sobą także głowy do góry, będzie dobrze

tomek ale twój plan jest zły...dlatego że Ćwicząc klate ćwiczysz przy okazji tric...więc poco rozkładać to na dwa dni?? wtedy tylko "palisz" mięsnie zamiast je rozbudowywać.Pamiętaj że mieśnie nie rosną na treningu ale podczas regeneracji...a ćwicząc takim planej jaki mu podałeś niema czasu na regeneracje

[...] ww dziennie a następnie dopiero zwiększyć ilość ww. o ile wogóle będzie to potrzebne. Podczas przestawiania organizmu na metabolizm tłuszczów mogą pojawić się nieprzyjemne objawy, ale są one przejściowe. W przypadku zbyt wysokiej podaży ww organizm także przestawi się w końcu na tłuszcze, ale zajmuje to dużo więcej czasu (i nerwów). Pozdrawiam.