czasu

no wlasnie przy bicepsach =tu robimy je w pon. plecy w piatek- robiac przedramie z plecami - mamy w sumie 72 h opodczynku jest to wariant wydaje mi sie ze o tyle dobry, że treing barki/tric/bic/przedramie - zajmie za duzo czasu, a ostatnio są silownie gdzie wstep jest "na godziny"

[...] mam się zdecydowac to napewno jest to wyskok. Kreatyna da mi coś w tej materii ?? Chciałbym też nabrać masy, ale jak sami widzicie musze trenować siatke i nie wiem czy to razem wzięte mnie nie przemęczy i nie będę miał czasu na regeneracje. Jeżeli mówicie, że 150 tab. kreatyny to za mało to ile mam kupić i czego żeby przybyło mi siły w nogach ??

ok dzieki. Tez wlasnie myslalem zeby walnac w nietreningowe z mono. tak wlasnie chyba zrobie. A co do tego produktu sana tez sie na niego zaczajam od czasu jakiegos. Zdaj relacje jak stestujesz btw: odebralem pw -thx Pozdrawiam

[...] tu nie wróży zalezy to od twego metabolizmu 7.Czemu wy tyle wiecie na temat diet i żywienia ,a ja nie? :P bo nieczytasz postów podwieszonych skożystaj z linku niżej 8.Ile czasu wam zajęło przyswojenie tej wiedzy? 9.Czy domowe ćwiczenia typu: podnoszenie na drązku ,pompki z obciążeniem ,podnoszenie hantla na biceps, jakieś przysiady z [...]

nie ;) w zasadzie to cwicze sobie w domu bo lubie boks ale do sekcji nie chce sie zapisywac bo po prostu nie mam czasu :/ dlatego staram sie sam trenowac w domu i moze co z tego wyjdzie :)

[...] to wiadomo i nie bede kopiowal planu komus bo jest duzy!Michail napewno nie raz widziales Kamila na zawodach i pewnie tez przeprowadzales z nim wywiady!Tylko ze malo sie o nim slyszy moze poswiecisz mu kiedys troche czasu to bardzo dobra sylwetka kultyrystycznego swiata!Moze dowiemy sie cos wiecej o nim...dzieki za wszystkie opinie..pozdrawiam

No polowe czasu spedzonego tak trenowalem we wt, czw i sb, a teraz pn, sr, pt, w ktore to dni sporo ludzi. A cwicze zawsze popoludniami.

Jak dużo i często muszę robić te podskoki i wznosy aby coś pomogło. Kolesie promujący firmę AND1 robiom codziennie po 400 wznosów. Ale czy robienie ich codziennie coś da jeśli mięśnie nie będą miały czasu na odpoczynek? POZDROWIENIA!!!

[...] pilke i zostawiajac reke ktora wyrzuca w gorze(zeby nie urwac rzutu) Caly ten proces odbywa sie jakby przechodzil przez Cibie prad od dolu do gory lazdy ruch jest poprzedzony ruchem nizej polozonej czesci ciala...jest to najlatwiejsze wytlumaczenie na porzadny rzut..tylko na poczatku to wyglada koslawo ale z biegiem czasu jest spoko///pozdro

Wszystko zależy od twoich możliwości, powinieneś wiedzieć ile możesz, a na odpoczynek znajdź trochę czasu (przecież nie musisz ćwiczyć 7 dni w tygodniu).

[...] długo wchłanianego białka ? Czy mogę tą glutamine brać tak ? Dni treningowe Rano 2g Po treningu 5g Na noc 3g A w dni nie treningowe Rano 3g Do 2 śniadania posiłku 2g Do Kolacji 2g Przed snem 3 g I przez jaki okres czasu mogę brać tą kreatynę w ten sposób ? I czy mój organizm jest w stanie wchłonąć jej więcej niż 0,03g na kg na raz ?

Ja też coś mam ale tak słabej jakości i tak pokazane ze z tego raczej nic się nie naucze :( Wolałbym jednak coś na "kartkach"...zilustrowane. Mam fajnego e-booka ale jest tylko wypisana koleność ciosów...jeszcze musiał bym każdy z nich przetłumaczyć a na to nie mam czasu :(

czy dietka ketu (CKD) jest bezpieczna przez dluzszy okres czasu - do 6 miechow ??

[...] ci bedzie zrzucic i potem beztluszczowa mase wiec moim zdaniem najpierw dowaltroche miecha ale z uwaga na diete zeby jak najmniej lapac fetu ,kiedy bedziesz juz mial troche ciala wrzucasz rzezbe i bedzie git,poza tym daje ci to jeszcze troche czasu zeby sie dowiedziec co i jakj,poznac swoj organizm i znalesc sposob na optymalny dlaciebie rozwoj

Zalezy od dawek i czasu ile chcesz ciagnac prolo. Jesli walisz go standartowo - 200mg/e5d to wychodzi, ze mam tej prolki na 7 tygodni. Biorac pod uwage to, ze jestes juz po trzecim szocie.. musialbys wydluzyc okres brania prolo do przynajmniej 12 tygodni i zaczac walic deca od teraz. Nie oplaca sie jej brac krocej niz te 7-8 tyg.

[...] też ejst dobre i trening na rzeźbe pozwoli nieco powiększyć te mięsnie mówie nieco bo nie mozan liczyćna zbyt duże przyrosty nie poświęcając na jedno i drugie bardzo duzo czasu i stawia sie pytania co jest priorytetem , SW czy siłka maximus - rok z dobrą dietą , przemyslanym palenm treningowym i jasnym celem , jedziesz życze powodzenia bo to [...]

Dajmos był "prawie" leszczem.Wiesz ****a no tyle czasu spedzone przez tomaszqa na forum tez swoje zrobiło.Przeciez nie znalazł na webpark.pl pierwszej lepszej strony i stamtąd nie kupił. Poza tym wiesz ile osob musialbys nazwac leszczami z tego forum?Ile osob kupilo od h. i ile ją zna osobiscie, powiedz.

Bo mięśnie rosną wtredy kiedy odpoczywają Potrzebują zwyczajnie czasu na regeneracje, odbudowę i nadbudowę.

poczytalam i niestety nie mam az tyle czasu...niezly plan gratuluje,ale ja nie moge sobie pozwolic na az tyle!!Moge poswiecic gora godzina ok 5rano i godzina ok 18.Znajdzie sie cos dla mnie

A kto powiedział, że trzeba więcej czasu?