czasu

Ja majstruje posiłki w blenderze z biedry bodajże 800w świetna sprawa ;) tylko akurat ostatnio mało czasu do eksperymentów w kuchni

30min. aerobów to +/- 300kcal - można nie robić gdy mniej się je a ma mało czasu

30min. aerobów to +/- 300kcal - można nie robić gdy mniej się je a ma mało czasu Ja myślę, że to pojęcie względne i należy podejść do tego indywidualnie. Jak ktoś już je mało to lepiej kręcić cardio niż jeść jeszcze mniej. Tak mi się wydaje. Lepsza jakość będzie jedząc więcej i ćwicząc więcej :-)).

[...] powrócić do wieczornych. Dokładnie o to chodzi, trzeba się cieszyć treningiem. To ma być przede wszystkim przyjemność, a nie, jak sam napisałeś, kara. Ja już od dłuższego czasu przestałem się przejmować rygorystycznym pilnowaniem wykonania założeń na dany trening - po prostu przestałem takie założenia robić. W ćwiczeniach koncentruję się na [...]

Ja już od dłuższego czasu przestałem się przejmować rygorystycznym pilnowaniem wykonania założeń na dany trening - po prostu przestałem takie założenia robić. W ćwiczeniach koncentruję się na dokładnym wykonaniu oraz czuciu mięśniowym. Sam ciężar to tylko dodatek. Ma być ciężki - ale jest to określenie mocno relatywne. Tak Panie cwaniak - [...]

[...] Plan na siłownię się wykrystalizował, rozmawiałem z młodszym "byłym" partnerem, który nie może chodzić ze mną na ranki. Ustaliliśmy, że weekendowe treningi będą wspólne i będzie to trening klaty, żeby rozwiązać problem zaufania do asekuranta w WL. Czyli jutro nogi, nie robiłem ich już trochę czasu więc szykuje się ból doopy %-) no i nóg.

Jak ktoś ma nadmiar wolnego czasu, to zapraszam ;-) http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.88-t555134-s122.html#post8

[...] że teraz organizm upomina się o swoje. Postaram się wprowadzić więcej metod relaksacyjnych, zadbać o dobry sen. Postawię na aktywność na świeżym powietrzu i ograniczenie czasu spędzanego przed monitorem. Wprowadzę też regularne masaże, aromaterapię i więcej drobnych przyjemności. Dziś dotarły do mnie kolejne zapasy, które pozwolę przetrwać [...]

[...] w 100%. Niestety Ostatnie tydzień i połowa obecnego są dla mnie szalenie pracowite i siłowni już nie mam gdzie wcisnąć. W tym czasie zrobiłam 2 lekkie treningi. Rano nie mam czasu trenować, a wieczorami jestem kompletnie bez sił i energii - dieta na 100% ma tu również swoją rolę. Dzisiaj (27.08) mam nadzieję, że uda mi się w końcu wyskoczyć [...]

[...] właśnie przed tym "prawie załamania" mam straszne lęki. Pewnie z braku doświadczenia, ale jak się kładę bez asekuracji to już na rozgrzewkowych myślę - co będzie jak/kiedy mnie przygniecie. No i przez te lęki kończę ćwiczenie duużo wcześniej niż powinienem, a raczej kończyłem, bo od jakiegoś czasu jak jestem bez partnera WL zamieniam na hantle.

[...] będą ciężkie momenty, a jednak nie było przesadnie trudno. Co mnie zdziwiło - zero zachianek, w kryzysowych momentach pomocna była pasta kokosowa i suszone mango. Większość czasu bilans można określić na: 100 g B, 100 g T, 100 g W Mało tego - na protokole, który w pozoru wygląda strasznie da się jeść smacznie i bardzo różnorodnie. Poniżej [...]

ja za Ciebie trzymam dalej kciuki i uwazam, ze jestes na dobrej drodze do wyjscia na prosta, wszytsko niestety wymaga czasu i cierpliwosci, ale kto jak kto, Ty sobie poradzisz :-) tez zmnieniam na na naturalny ekstrakt tarczycy, tj dopiero zamawiam, wiec jeszcze chwile to potrwa.

MaGor, jakbyś swojego czasu nie wklejał zdjęć swojego kciuka, to może dałbym się namówić %-) Dobra, przekonaliście mnie, pozostanę przy nachwycie i paskach. Te 130 w serii jeszcze pójdzie, no może 140 na raz by też poszło ale wyżej nie ma szans bez pasków. Trening: Przysiady: 12x60,10x80,10x100,8x120,6x140,6x140,4x140 WL z martwego punktu (jakieś [...]

[...] większe pole rażenia. Zwracam uwagę na wiele rzeczy, które mogą wpłynąć na moje zdrowie i samopoczucie, zainteresowanie nie kończy się na aktywności i talerzu. Od jakiegoś czasu staram się wyeliminować ze swojego najbliższego środowiska wszelkie substancje, które mogą mieć negatywny wpływ na mój organizm. Zrezygnowałam z drażniących detergentów [...]

Prin Kremy to super sprawa, ja też niestety nie mam ostatnio czasu aby się bawić w bardziej skomplikowane receptury. Wybieram najprostsze kosmetyki, których przygotowanie zajmuje chwilę, a lista składników jest króciutka ;-) Na szczęście dobre ekologiczne kremy można w tym momencie dostać w bardzo dobrych cenach. Co do "kolorówki": akurat nie [...]

[...] Przewiało mnie i pogoda bardzo zmienna, więc resztę dnia męczyła mnie migrena, która uniemożliwiła mi wieczorny trening. Dieta trochę rozchwiana ale nie miałam dziś głowy ani czasu dbać o pory posiłków i balans makrosów. /SFD/Images/2015/9/27/87ae0fef987a4f669528f237af898271.jpg /SFD/Images/2015/9/27/35887394728a4cea8d6757c67c8ad912.jpg

[...] i nie na co dzień. Bardziej jako wpomagacz w kryzysowej sytuacji żeby energia wróciła. Nie działa tak na mnie jak kawa, po której dostaję drgawek i prawie palpitacji. Nieco lżej ale za to długofalowo.Smak da się przeżyć ;-) wypić szybko i po bólu. Swego czasu mieszałam guaranę z odrobiną miodu, cynamonu i imbiru. Wtedy zupełnie nie czuć goryczy.

[...] dawkę "bo nadczynność", a najlepiej to w ogóle zacząć odstawiać przy takim tyreotropowym. Uwielbiam te miliony teorii, co lekarz to nowa wersja :D P.S. Od dłuższego czasu cicho obserwuję i dopinguję, mam nadzieję że dieta i suplementacja w końcu wyprowadzą na prostą Twoje zdrowie. Tak jak bziu już wspomniała też przyjrzałabym się [...]

[...] dawkę "bo nadczynność", a najlepiej to w ogóle zacząć odstawiać przy takim tyreotropowym. Uwielbiam te miliony teorii, co lekarz to nowa wersja :D P.S. Od dłuższego czasu cicho obserwuję i dopinguję, mam nadzieję że dieta i suplementacja w końcu wyprowadzą na prostą Twoje zdrowie. Tak jak bziu już wspomniała też przyjrzałabym się [...]

Dzięki za uspokojenie :-) , a z tym życiem w biegu to doskonale Cię rozumiem, dobrze, że jeszcze na treningi i sen udaje się wygospodarować trochę czasu. Gorzej, że takie ciągłe zaganianie i stres potrafi nieźle namieszać z tarczycą i hashi :/ Dobra, konczę spamik, nie będę robić śmietnika :-D