czasu

A ja dziś po treningu tez chciałem jeszcze kółko parę razy, no i poszło raz w dół i pomyślałem że w zasadzie dobrze się leży,}:-( Może jutro dokończę. no ,no pełen podziw tyle czasu w takiej pozycji wytrzymać 8-O,:-D

moj chlop swego czasu uzywal same lydki compresport

[...] co wsadzic kuraka do garnka i masz na 2-3 dni jest najłatwiej xD%-) zreszta zdrowy jest taki sposób a po smazonym to roznie moze byc nie chce miec sraczki na kopalni xD ale moze teraz na masie od czasu do czasu cos zrobie ale non stop napewno tka jesc nie moge bo organizm tego nie toleruje %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-18 21:02:26

Cześć dziewczyny :-) Podglądam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam spróbować swoich sił :P Namówił mnie do tego mój narzeczony, którego się słucham w kwestii treningu i diety. Ćwiczę dopiero od miesiąca, poczułam do tego pewną miętę, bo już są pierwsze skromne efekty :-P napędza mnie to do dalszego działania :-) Ten dziennik traktuje jako [...]

[...] dni są średnie ze względu na te flaki przez co motywacja tez ciut mniejsza. ale dziś cos lepiej się poczułem z rana pozowanie, dzis niby dzień bez cardio ale stiwerdziłem że czasu bardzo mało forme by się chciało lepszą więc zorbiłem gatisowe 45min:d Potem jechałem na siłę z nastawieniem że mam dosłownie zaj**ać te nogi, że jak dzis cos lepiej z [...]

[...] mi otuchy do systematycznego cwiczenia i nie poddawania sie! przed wakacjami jadlem bardzo dużo slodyczy, nie zdrowych napoi, nie ćwiczyłem, przesiadywałem wiekszosć czasu przed komputerem aż do pewnego momentu w ktorym postanowilemto zmienic , teraz codziennie pije na spokojnie 2L wody, zero napoi slodzacych, 0 słodkosci no chyba ze loda [...]

ja wole schabowy jesc z piersi kurczaka ale teraz redukcja była takze odpada na masie bedzie od czasu do czasu xD bo tez chyba sranie mam po nim a super zdrowy tez nie jest a karkowka na czym polecasz mi zrobic sa takie w marynacie na grilla z biedry ja robilem na grillu elektrycznym no i taka sobie juz wiecej nie kupilem szczerze xD moze te [...]

[...] np serwatka jednak sie wchłania mimo wszystko ? albo wegle niby nie jesc a niekotrzy odrazu albo 10 min po treningu juz jedza ale to osoby o małej wiedzy mam wrazenie choc banan jest dobry tylko w jakim odstepie czasu czy nie warto kupowac białka w proszku xD bo jak jem bialko z kurczaka to czy ma sens wydawac kase na suple w postaci serwatkixD

[...] pierwszy wpis z twójeg drugiego tematu. Z datą 29.07.2018 "Witam, ćwiczę w domu już 4 miesiące. Mam 45 lat. Kiedyś już miałem styczność z siłownią, staż był ponad rok czasu. Teraz powróciłem do treningów. Ćwiczę dla siebie, aby nabrać trochę męskiej sylwetki. Obecnie ćwiczę FBW. Jaki rodzaj ćwiczeń polecacie? Mam w domu ławkę se skosem, [...]

Rozumiem , jak tam wygląda kwestia dostępności do specjalisty ? Ile czasu będziesz czekał na wizytę ? Myślę że z moją bajerą to za tydzień pewnie się umowie na spotkanie. Chciałem dzwonić w właśnie w poniedzialek. I pytac. Problem jest taki że ja nie wiem jak długo zejdzie mi to całe fizjo bo to jest przez kase chorych wiec pewnie beda sie z tym [...]

Rozumiem , jak tam wygląda kwestia dostępności do specjalisty ? Ile czasu będziesz czekał na wizytę ?

BPL-G, nie wiem jak rutkow, ale też się tym żywię od dłuższego czasu więc odpowiem :-), musisz wg mnie szukać w większych marketach, w każdym hiper chyba jest, ja kupowałem już w selgrosie, tesco, carrefour, auchan (a w makro widziałem tylko łagodny) :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-18 14:00:54

[...] też odpuściłem. Wziąłem prysznic, gorąca wodą polałem po żołądku i jelitach i o wiele lepiej, więc po treningowy zjadłem, a myślałem, że odpuszczę. Dziś wolne, troszkę mało czasu, więc ograniczę posiłku do 4. Wleciało coś takiego, jak wrzuciłem w kalkulator, to się wystraszyłem makro z tłuszczy %-) Więc muszę trochę zluzować z WW dzisiaj. [...]

Fajne promo, same białko dobre i stosuje od dłuższego czasu, najbardziej podeszła mi czekolada. :-)

[...] a kroił sie jak kurczaczek, w życiu lepszego steka nie jadłem i to tylko na masełku i tam sól i sosik w małych miseczkach. Warte swoich pieniedzy na prawde, nigdy tak dobrego stejka nie jadłem :-)) mega ciekawie wygląda :-D Kamil znajdz sobie dziewczyne, to skutecznie zarzadzi ta resztowka wolnego czasu :)) aż tak dużo go wolnego nie mam %-)

Ja dzisiaj zrobiłam zakupy i teraz przygotuje żarełko na kilka dni. A potem się zastanowię, bo nie wiem ile czasu mi to zajmie. Jutro zabieram piesa na wycieczkę.

[...] troche nisko ale w widłach. Zmieniłem enan na propa i robi sie powoli ok. Czyli to tesc :/ Gdzieś tu na forum czytałem ze niektórzy zbijają prolke celowo do zera i normalnie sie czują wiec tu jest kwestia indywidualna jesli chodzi o samopoczucie. Ile czasu minelo po zmianie enana na propa? Zmieniony przez - crocodile w dniu 2018-08-18 12:45:17

18/8/2018 Ślęża 10km /SFD/2018/8/18/acecd948b6b34f1295924f2f483feee6.jpg Komentarz: Pierwsze dłuższe bieganie po górkach od dłuższego czasu. Wbieg bardzo spokojny, bez ciśnienia, na większym nachyleniu podchodziłem, także za bardzo się nie zmęczyłem. Na zbiegach nie szalałem, bo dawno tego nie robiłem i nie miałem jeszcze pewności jak kiedyś by [...]

[...] bice - tzn. para jest ale bark doskiera. Wykonuję dziennie rozciąganie tej klatki + 2 ćwiczenia domowe jakie zalecił fizjo. z rzeczy poza siłką to poszukuję juz od jakiegos czasu rodzinnego autka, koknretnie chcialbym avensis w benzynie. Juz mialem w piątek jechac ale typ sprzedał i szukam dalej. Strach cholera teraz auto kupić jak sie trochę [...]

[...] rest-pause jest na pewno to, że dzięki niej można wykonać większą pracę z większym ciężarem. Dzięki temu jesteśmy w stanie zbudować więcej siły bez wydłużenia treningów. Wydaje mi się, że dzięki tej metodzie, możliwe jest skrócenie czasu treningu, dzięki czemu szybciej mięśnie mogą się zregenerować, ale minusem mogą być liczne kontuzje ....