(przeprszam za błąd w temacie powinno brzmieć nerwobóle od kręgosłupa) Otóż ćwiczę od lipca od pewnego czasu pojawiły się u mnie nerwobóle w okolicy serca, pomyślałem że coś z sercem. Poszedłem do kardiologa zrobiłem EKG wysiłkowe wszystko ok. Lekarz od razu zauważył że mam wadę postawy i nerwobóle są wywołane tym że podczas ćwiczeń kręgosłup nie [...]
[...] makaronu tunczyka itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 4-5 dni w tygodniu poza tym czasu mam dużo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie jade na no-xplode Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
wiem, że takich tematów jest wiele... ale nigdzie nie ma konkretnej odp. od jakiegoś czasu ;p mam problem z pamięcią i jest to dosyć uciążliwe, nie wiem z czego może wynikać sądze że zmęczenie albo jakieś niedobory np. bywa że za nic nie potrafie sobie przypomnieć banalnego słówka z j. obcego, w którym codziennie 'siedze'... kojarzę pierwszą [...]
No właśnie pojawił mi się taki problem że uznałem że mam za dużo wolnego czasu mam 3 treningi kicka w tygodniu, raz-dwa sobie na basen chodzę, ale we wtorek i czwartek coś można dodać jeszcze Miałem plan dodać siłownie raz w tygodniu, i w czwartek zostawić basen, ale ostatnio wpadłem na pomysł żeby jednak tą siłownię sobie odpuścić a dodać 1-2 w [...]
[...] to matrix 5.0 oraz acitivlab bcaa xtra. Mój trening był typowo wytrzymałościowy min 10-12 pow w serii bez aerobów. Jestem zadowolony z osiągniętych efektów jak na ten okres czasu, jednak zawsze mogłoby być lepiej. Obecnie zamierzam dorzucić aeroby oraz bardziej zaawansowaną suplementacje aby pozbyć się oponki i dopracować cycki(2 partie na [...]
[...] e2d 6-12 masteron 100mg e2d 8-14 wino 40mg Ed i teraz zaczyna się problem cykl zaplanowałem na 14 tyg ale w 11 tyg cyklu jadę na urlop 2-3 tyg, więc nie będę miął za dużo czasu na trening i dieta może trochę kuleć .myślałem żeby skrócić cykl, wino albo masteron zostawić na następny i 2 opcja przez te 2-3 tyg bić 50mg propka i jak wrócę [...]
[...] on w sumie około 75min. Czas na białeczko, bo przecież trzeba je dostarczyć jak najszybciej (do 15min). Z tym, że od momentu kiedy klata dostała w kość minęło dużo więcej czasu niż 15min. Czy dobrym pomysłem jest swoją planowaną porcję białka jaką mieliśmy wziąć po treningu rozłożyć na 5x, tak żeby co 15min brać to białko w mniejszych [...]
Cześć. Od dłuższego czasu prowadzę redukcję. Przez około rok schudłem z około 80 kilo do 69 przy wzroście 180. Ciężko mi powiedzieć mój staż treningowy itp ponieważ nie brałem się za to dosyć poważnie, dużo alkoholu, zła dieta naprzemiennie z dobra dietą i treningami. Od miesiąc jednak wziąłem się za to bardzo poważnie. Mam ułożona dietę ćwiczę [...]
[...] schylaniem sie, nakladaniem skarpetek na stojaca (bez jaj serio niue umiem ubrac skarpetek, ani zawiazac butow bez klekania) mam do teraz a minal juz trzeci tydzien od tego czasu. nie ejstem osoba max zastala, biegam rowerek, cwicze z ciezarami (w tym okresie mialem rpzerwe nie cwiczylem 2 tyg przed feralnym spaniem i po) No i nie wiem co robic, [...]
[...] z trudem wycisnąłem kilka razy 60kg podczas gdy jeszcze 2 tygodnie wcześniej mogłem wziąć 75kg. Tak więc przerwałem treningi i postanowiłem definitywnie odpocząć. Od tamtego czasu minął ponad miesiąc. Dzisiaj znowu wybrałem się na siłownię, chciałem zobaczyć jak to będzie wyglądało, ale jest to samo. Czuję jakąś niemoc, jestem jakiś ospały, nie [...]
Witam, chciał bym się zwrócić do was o pomoc. Od jakiegoś czasu ćwiczę " Street Work Out " dokładnie Freesytle, chciałbym przytyć na masie ale mi to nie wychodzi jem bardzo dużo ale najwidoczniej dalej za mało. Wiele osób mi radziło że mam liczyć Kalorie i mam jeść tyle ile mój organizm potrzebuje lub ponad żeby przytyć Mógł ktoś by mi pomóc ile [...]
[...] "zrobic" bo nie namówie matki zeby mi gotowała inne rzeczy, myslałem o uzupełnieniu czymś, słyszałem ze najlepsza odżywka na początek to białko? Co do jedzenia, od dłuzszego czasu unikam fastfoodów itd Juz jem regularnie min. 3 główne posiłki (tzn: śniadanie, obiad czyli zupa+drugie danie, kolacja) A i zawsze po treningu jem puszke 180g tuńczyka. [...]
[...] ,,W 1963 roku przyszedł czas na pierwszy występ Arnolda w konkursie kulturystycznym. Debiut przypadł na zawody Steiner Hof w Graz. Arnold doszedł w nich do finału" DO tego czasu ćwiczył w domu sam od 1963 w profesjonalnej siłowni w 1965 wygrał zawody Mr. Europa Juniorów Dalej były same sukcesy... Więc rodzi się moje pytanie jakim cudem po roku [...]
[...] artykułów dot. techniki biegania - od palców, pięty czy śródstopia. Co do minerałów i witamin, staram się jeść owoce i warzywa oraz od dawna spożywam Belisse. Co radzicie mi zrobić? Kupić jakiś suplement na stawy? A może doradzicie mi gdzie stawiać ciężar ciała podczas biegania? Nie chce przerywać treningów bo do lata coraz mniej czasu.
[...] ponieważ często jest kiepski, no i ewentualnie wtedy, gdy nie bedę mógł zjeść czegoś pożywnego. Co o tym myślicie?? Warto kupować te suple i brać je w tym czasie jw? Od pewnego czasu waga stoi w miejscu, a chwilami nawet spada, więc trzeba coś z tym zrobić. Jeżeli było by to ok, to jakie wmiare dobre i nie za drogie carbo i białko polecacie?
Witam wszystkich, Czytam forum od mniej wiecej miesiaca i od tego czasu stosuje sie do zalecen glownie dotyczacych diety. Z cwiczeniami bywa roznie ale docelowo chce wprowadzic 3 razy w tygodniu trening (bieganie, hula hop, brzuszki). Prosze o pomoc w ustaleniu diety bo chyba cos zle robie. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 58 Wzrost: 160 [...]
[...] brzucha, poszerzenie troche klatki (wydaje sie smiesznie mała w porównaniu z rekami i barkami) i może z 2 cm więcej w łapie. Chciałbym korzystajac z tego ze mam duzo wolnego czasu zacząc biegac wieczorami tak 1-1,5 godziny 3 razy w tygodniu w dni wolne od siłki-przeszkodzi mi to w ogólnych zamierzeniach zwiekszenia miesni na klacie? Czytałem o [...]
[...] do końca no i jeszcze im wsadziłem 3x3pkt Po powrocie do domu było coraz gorzej a następnego dnia nie mogłem stanąć na nodze więc udałem się do szpitala(mieszkam od jakiegoś czasu w UK) zrobili mi prześwietlenie i powiedzieli że jest ok dostałem tylko opaskę na tą stopę(taki niby bandaż) i kazali obkładać lodem i trzymać do góry. Tak też robiłem [...]
Czesc Wszystkim.. Od dawna juz nie pisze na forum i w ogole nie mam czasu i takie tam!! Ale co jak co musze sie pochwalić moim nowym nabytkiem który dostałem od mojej ukochanej dziewczyny na urodziny . Piesek ma na imie Buster i jest bitbullkiem niestety bez rodowodu.. Mama czempion polski a ojciec bez rodowodu... Ale i tak jest przeuroczy i [...]
[...] widac pierwsze zmiany? 3. czy ma skutki uboczne (np.nadpobudliwosci,drzenie konczyn,powiek,kolatanie serca,uaktywnienie tarczycy-nadczynnosci,etc...) 4. jak dlugi okres czasu powinnam go zazuwac? czy jak efekty bede wystarczajaco zadowalajace/albo przejda moje oczekiwania czymoge wczesniej przerwac ich zazywanie? 5. czy po ich odstawieniu [...]