czasu

...i szkoda czasu.

Dzięki Rufio Jak by Ci to niesprawiało kłopotu i miałbyś chwileczke czasu to bardzo bym prosił o przerobienie tego gifa

Ziki no wiem...ale chodzi mi o to ile go brac i przez ile czasu ?? Tylko 17 dzien cyz dopiero zaczac od 17 dnia <--- o to chodzi ;D

[...] :D Teoretycznie ryboza moze przedluzyc cykl kreatynowy, ale w praktyce to i tak niewiele wychodzi. Lepiej zmniejszyc dawki i wlasnie tak jak piszesz dac organizmowi wiecej czasu na wykorzystanie kreatyny. W gospodarce wodnej najwazniejsza role odgrywaja elektrolity(potas sod chlor). Sa niezbedne dla utrzymania pobudliwosci komorek i [...]

1. 17 lat waga 78 kg wzrost 187 cm 2. Zaczołem jakies 6 miesięcy temu ale to co robie od 5 miesięcy można nazwac dopiero treningiem 3. Co do okresów regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) [...]

Mysle ze to moze wam pomoc duzo krotkich sprintow na sucho i intensywnych starytow na lodzie.Jezdze na lyzwach 8 lat i tez chcialem szybciej jezdzic dla wlasnej satysfakcji i takie cos robilem i zaczelem z biegiem czasu coraz szybciej startowac i jezdzic.

) Ile czasu powinna zajmowac przerwa miedzy seriami ???(jedni mowia ponad 2 minuty a jedni ze mniej niz 1 minuta , co jestprawda??????) ZALEZY OD INTESNYWNOSCI TRENINGU Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 2) Cwicze 3 x tydzien po 2 partiee miesni dziennie. Ile cwiczen na kazda [...]

no dzieki za powodzenie, ale nie przedstawiles mi dlaczego niby kreatyna ma wzmagac poziom wody w przestrzeni miedzykomorkowej. Fakt ze ciezko to zrozumiec co napisales, czytam juz 3 razy szczerze mowiac i za kazdym razem inaczej to interpretuje.. Czyli rozumiem iz proponujesz brac dawki 10g dziennie przez ile czasu.. ?

[...] troszke (12 latek wyczynowo) wsumie pol jak sie robi 14 z czyms to jest sie lepiega i samym metanabolem nie zrobisz 11 cohcbys nie wiem jaka mial sile bo potrzebna jest technika! Napisz w ile czasu sie tak polepszyl, u moich kumpli taki postem trwal okolo 2 -3 lat przy 11 treningach w tyg w wieku okolo 12-13 lat Napisz ile kumpel ma lat

Jak nie masz czasu na aerobik, to wystarczy szybki chód. Przespaceruj sie tak po 30 minut dzinnie, a okaże się to pomocne przy spalaniu kg.

[...] "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj" Jest na samej gorze listy i zawiera linki do najciekawszych artykulow, naprawde cala kopalnia wiedzy Jesli nie masz tak duzo czasu, to przeczytaj chociaz te na temat diety i odchudzania. Co do tego, co masz jesc, to koniecznie musisz przeczytac artykul na temat samodzielnego ukladania diety, [...]

Wybralbym izolat, sam od pewnego czasu suplementuje sie wlasnie izolatami firmy OLIMP. Aminokwasy bym sobie podarowal no chyba ze masz nieograniczone fundusze, ale jak dla mnie lepiej wziasc odzywke bialkowa.

[...] nieraz robie na boisku jakies wznosy na palcach i jakies cwiczenie na uda ps. a wiec tak cwicze okolo 1 roku ale to z duzymi przerwami !! tak naprawde zaczalem cwiczyc od wrzesnia !! od tego czasu mialem 2 treningi,a miedzy nimi byl trening regeneracyjny !! mam 16 lat, 188 cm wzrostu, 90 kg !! przeciwskazan lekarskich nie mam !! dietke jest!!

[...] Sam trenuje boks i to nie w jakiejs spelunie tylko w normalnym klubie pod okiem doswiadczonego trenera i widze zawodnikow codziennie i powtarzam jeszcze raz jak ktos cwiczy boks i bierze koks to wlasnie on pochodzi ze speluny i jest zwyklym frajerem ktory chce byc duzy i umiec nap*****lac a taki dopiero to do czasu sie uwaza za fightera pozdro

[...] A odpowiedź na pytanie dlaczego wielu boldó z tego działu nie wypowiada się "wyczerpująco" w każdym poście jest oczywista: Otóż jesteśmy tu już od dłuższego czasu i wypowiadaliśmy się wyczerpująco w poprzednich postach - musisz wiedzieć, że nowe tematy ostatnio poruszane nie są specjalnie oryginalne. Znowu weszła dyskusja na [...]

pawelek trening wytrzymałościowy i szybkościowy możesz wykonywac codziennie inaczej się ma sprawa jeśli przeciążasz mięśnie i ścięgna np jeśli trenujesz siłowo, masowo albo się rozciągasz, wtedy mięśnie i ścięgna potrzebują czasu na regeneracje.

[...] wysiłek, łatwo wtedy można się przetrenować. Trzeba też mieć dobra motywacje żeby ćwiczyć codzinnie bo z czasem to się robi nudne i monotoniczne. uszkodzone mięśnie i ścięgna potrzebują więcej czasu na regeneracje dlatego po treningu np siłowym trezba odczekać przynajmniej 2 dni. Poczekajmy jeszcze niech się wypowie ktoś mądrzejszy odemnie

Spoksik Lazaaa Art jest w trakcie tłumaczenia - niestety czasu nie mogę mu poświęcić zbyt wiele dlatego idzie to nieco mozolnie - ale jak obiecałem to art będzie przetłumaczony

[...] to wydaje mi sie ze to juz za mocny srodek, jesli masz problemy z sercem,cisnieniem to absolutnie syntetyczna eferdyna odpada. Ale nawet jak jestes zdrowy odradzałbym ją w takiej postaci. DO Nauki uzywwalem Lecytyny,Tyrozyny, i Efedryny swego czasu która byla w Ultra Ripped, i bylem zadowolony. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-03-06 15:13:11

tylko kolega mowil o hokeju :) ale w zasadzie to rowniez sie stosuje :) aby rozpisac jakikolwiek trening powinienes postarac sie opkreslic w jakiej kondycji jestes obecnie z jakiego progu startujemy - zeby: a) nie tracic czasu b) nie rozpisac zbyt ciezkiego treningu