czasu

taka kolej rzeczy, że jak się redukuje to cżłowiek może być trochę głodny zauważyłam swoją drogą, że ludzi epanicznie boją si e głodu, jak tylko czują głód muszą coś szybko zjeść przecież to normalne, że sie czuje głód, nie żeby non stop, ale od czasu do czasu, albo po nocy etc

[...] Nene ostatnio też biegała. Ja jak sie zrobiło ciemno i zimno to przestałam biegać. Siłowe mnie pochłonęły. Teraz Nene powoli na siłkę wraca. Miss i Bziu sygnalizacyjnie od czasu do czasu coś fajnego wrzucą. Ghorta jak ten duch - nawiedza dzienniki gdy czegoś trzeba i uchodzi w niebyt jak ma swój dziennik założyć. I właściwie tyle się dzieje w [...]

[...] Nene ostatnio też biegała. Ja jak sie zrobiło ciemno i zimno to przestałam biegać. Siłowe mnie pochłonęły. Teraz Nene powoli na siłkę wraca. Miss i Bziu sygnalizacyjnie od czasu do czasu coś fajnego wrzucą. Ghorta jak ten duch - nawiedza dzienniki gdy czegoś trzeba i uchodzi w niebyt jak ma swój dziennik założyć. I właściwie tyle się dzieje w [...]

Wycwiel, ale sam sobie odpowiedz czy jak zdobędziesz więcej punktów niż ja to będzie znaczyło że masz lepsza kratę od chudzielca ?, nie zauważyłeś że od jakiegoś czasu nie mam już ciśnienia na wygraną ? Mam swoją chudą kratę i przegrana mi jej nie zabierze i nie będzie to znaczyć że Ty kratę masz a ja nie No i tak po prawdzie nie każdy chudzielec [...]

[...] pozytywny mialo czterech zawodnikow, w tym wlasnie Shawn Ray. Pozostali to - Samir Bannout ( Mr.O 1983), Ralf Moeller i Nimrod King. Ray 7 dni swietowal zwyciestwo do tego czasu... Shawnowi odebrano zwyciestwo i nagorode pieniezna i przyznano zawodnikowi ktory zajal drugie miejsce i byl czysty ( a raczej ktory "sie wyczyscil") - Mike [...]

[...] gdy stoja tylem luzem , wszyscy mieli swietnie rozwinięte najszersze .Dzis duzo pisze sie o wysoko zaczepionych najszerszych grzbietu, a w tamtych rzadko kto mial slabo rozwinięty dol plecow. Mysle ze to glownie przez zmiane wykonywania cwiczen , sam od jakiegos czasu staramm sie wykonywac cwiczenia jak robili to w zlotej erze i widac roznice.

[...] najszersze .Dzis duzo pisze sie o wysoko zaczepionych najszerszych grzbietu, a w tamtych rzadko kto mial slabo rozwinięty dol plecow. Mysle ze to glownie przez zmiane wykonywania cwiczen , sam od jakiegos czasu staramm sie wykonywac cwiczenia jak robili to w zlotej erze i widac roznice. zauważ też, że każdy z nich ma nie więcej niż 170cm wzrostu

[...] jest coraz pewniejszy objęcia "schedy" po Dorianie. Startuje Makkawy-czyli medalista Olimpii z lat 80. Pomiędzy startującymi można znaleźć Rolanda Kickingera, który swego czasu zagrał w paru amerykańskich produkcjach filmowych (Terminator; salvation) i serialach (m.in. Nagi patrol). Dodatkowo dość wysokie miejsce zajmuje Coleman, który powoli [...]

[...] Teufela, nie mial jeszcze za soba takich sukcesow jak Ron, jednak juz po kilku zawodach w jakich bral udzial pozostawil bardzo dobre wrazenie . Dla niego byly to do tego czasu najpowazniesze zawody. Ron Teufel, teoretycznie juz byl zwyciezca overall tych zawodow, mozna powiedziec ze czekano tylko na oczywistosc jaka bylo ogloszenie jego [...]

Warto przypomniec. Paul Wynter, swego czasu bardzo znana postac w swiecie kulturystyki. Na kartach historii bb, zapisal sie zdobycie dwa razy tytulu Mr. Universe open NABBA ( 1960 i 1966), i wielokrotynmi zwyciestwami w swojej kategorii w tym konkursie. Dysponowal bardzo estetyczna sylwetka, jedna z najbardziej symetrycznych i proporcjonalnych w [...]

niedawno czytalem jakis wywiad o Matarazzo(nie pamietam gdzie) tam bylo napisane ze po platzie nie bylo nikogo kto by wnosil ogrom charyzmy na scene, do czasu az pojawil sie mike, wielu fanow kulturystyki twierdzi ze jak w latach 80 wszyscy piali na widok platza, tak w latach 90 podobny efekt wywolywal sp. Mike Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

[...] to z badania sprzętu no i niektóre ćwiczenia były nowe, więc nie wiedziałam od czego zaczynać z drążkiem to prawdziwa przygoda wyszła, bo najpierw go montowałam godzinę czasu, potem stwierdziłam że framuga drzwi uległa mooocnemu rozepchaniu i nie wygląda to dobrze @@-), a potem odkryłam, że się nie podciągam :-D Trening A rozgrzewka: [...]

[...] na drodze stanął nam bezpański pies, więc uciekaliśmy, ale ogólnie fajniej z psem wyjść pobiegać, z regularnym bieganiem z młodym czekam do 2 roku życia, podobno do tego czasu rozwiją się ściegna itd. i i z rutynowym bieganiem powinno się poczekać Trening B rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 [...]

to ja się już wypiszę za dziś, bo potem może nie być czasu DNT druga część bloku siłowo-areobowego ;-) założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś jaglana warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, cynamon, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do biegania napoje: woda, [...]

hahaha :-D dobrze dobrze, reprymenda mi się należy, mam 6 tygodni do urlopu, nie to żebym się ścigała, ale nie ma czasu na zmarnowane dni jak ten wczoraj }:-(

Obserwuję ten dziennik od jakiegoś czasu i jestem pod wrażeniem Twojej determinacji i efektów, gratuluję:) Myślisz że ostatnie spadki są następstwem rotacji? Właśnie zastanawiam się czy warto ją wprowadzić i czy efekty są znacząco lepsze...

Takie działki to super sprawa. Moja babcia miała taką działkę i spędziłam tam mnóstwo czasu więc mam bardzo fajne wspomnienia. I na takiej działeczce były truskawki, poziomki, sałata, kabaczki, pomidorki, agrest, marchewki, kwiaty i na pewno jeszcze masa innych rzeczy których nie pamiętam :P Super sprawa, można sobie całe weekendy tam spędzać na [...]

[...] zaczniesz od góry i skończysz na dolnych partiach (i tak ćwiczenia jednonóż nie są na jakichś gigantycznych ciężarach) a raz odwrotnie. Podsumowując - przy tym stażu uważam, że jest bardzo dobrze - a jakieś "nierównomierności" w rozwoju z biegiem czasu same się wyeliminują jeśli uwzględni się w treningu to o czym pisałem wyżej. Koniec kazania %-)

[...] wróciłam z tym moim biedakiem ze skaleczoną łapą to chyba odreagowałam stres jedzeniem już zdecydowanie złym @@-) od wczoraj już grzecznie, ale liczę tak 3 po 3, bo nie mam czasu treningowo: wczoraj zgodnie z planem wykonałam trening B - nadal jest moim ulubionym treningiem, ale nie zdążę już go wpisać do dziennika wymiarowo: po weekendzie [...]

najpierw małe podsumowanie co planuję na najbliższy czas: cel: do końca sierpnia wyjść na prostą z wagą/wymiarami do czasu sprzed urlopu treningowo: 2-3 treningi w tygodniu Trening A 1. Goblet 4 x 10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 8 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10 4. Wyciskanie sztangielek [...]