czasu

w jakim okresie czasu tak sie zmienil?

Dieta jest, nie mam konkretnie rozpisanej ale jem to co powinienem i staram sie jej pilnować. Tomasz, dlaczego uważasz, że plan jest beznadziejny? Ćwiczyłem nim rok czasu i było ok, przybrałem przez ten czas 14 kg masy. No i nie mów mi że mam zero podstawowej wiedzy, bo sie mylisz. Zmieniałem plan treningowy juz kilka razy, ćwiczyłem treningiem [...]

Szakal: chodzi o to, że można się przetrenować. I Ty jesteś na "bardzo dobrej" drodze do tego FAKTU. 4 dni treningu pod rząd to za dużo!!! Mięśnie nie mają czasu się regenerować! Zrób trening ACT (masz tu link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening ) I trenuj co 2 dzień tj. [...]

[...] Wyklucze napewno te czipsy,frytki itd. Bede staral sie wiecej pic wody. Ulozylem cos takiego Sniadanie-ciezko bedzie cos zmienic gdyz chodze do szkoly i nie mam duzo czasu na jedzenie. Dalem na platki kukurydziane z mlekiem. Do szkoly-ciemne pieczywobulki,szynka,bily ser Objad bez zmian czyli ziemniaki,surowka,mieso 3h po objedzie:tunczyk [...]

Nie mam głowy do diety, zakupienia składników i w sumie czasu na robienie jej i jedzenie. Suple byłyby na tyle dobre, że nawet idąc gdzieś mogę je zrobić/wypić. Dieta jest przymusem czy jest poprostu lepsza niż odżywki?

Suplementy są dodatkiem do diety nie można diety niczym zastąpić . Poświęć trochę czasu na ułożenie diety po jakimś czasie zakupy nie będą stanowiły problemu

idziesz na latwizne czasu nie masz ? czym tak zajety jest 17 - latek? nie masz głowy do skladników ? a przeczytales cokolwiek ? nie musisz z karka jesc i wyliczyac wszystkiego do grama zeby odzywianie bylo ok

Też o tym myślałem, ale może jakieś ćwiczenia rozciągające ? Dodam, że dużo czasu spędzam w pozycji siedzącej czuje, że to jest właśnie wina tego.

Wiesz jak to jest.Nie wiesz co masz do poki nie stracisz;) Tak jak pisalem musialem dojezdzac co zabieralo troche czasu(w sumie to teraz widze ze to bylo bardzo krotko) i teraz widze ze zycie jest puste:schemat szkola->dom->komp->nauka itd. Niestety nie moge wrocic do tamtej sekcji gdyz troche nie fer sie zachowalem co do senseia...musze [...]

swego czasu jezdzilem w samej bluzie termoaktywnej jakos w pazdzierniku i dawalo rade ale w styczniu to niewiem czy to najlepszy pomysl

Ta Twoja dieta to nie dieta :) Zeby zbudować mase trzeba dużo węglowodanów, nie tylko białka. Poza tym... Nic nie zbudujesz jeśli nie dasz mięśniom czasu na regeneracje. Codziennie je katując tylko wyniszczasz włókna. No i na końcu; trenuje sie całe ciało a nie tylko klate, bic i tric.

jak dla mnie to mimo wszystko treningi sa troszeczke za krotkie. bo twoje cialo musi miec troszeczke czasu "na przygotowanie sie do wysilku". ale moze sie nie znam.?

Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym ;-) Chuda jesteś powinnaś mięśnie budować :-)) Nikt Ci nie ułoży treningu są w regulaminie a dieta z 3 czerwca i od tego czasu nic nie jadłaś ;-]

Dobra dzięki :) co do tych 2miesięcy chodzi o to ze szkołą i wgl mniej czasu więc spróbuję te ćwiczenia zastąpic jakimiś które zrobię w domu typu pompki brzuszki :)

A czy spalacze są konieczne? Nie chciałbym zbyt bardzo faszerować sie tym plastikiem. Bede dysponował dużą ilością czasu więc może ćwiczenia z wiekszą liczbą aerobów? Dzieki za szybka odpowiedz.

to juz pogranicze leku a suplementu, poza tym dragon swego czasu byl git. Mialem od nich atd, ale zajezdza mi troche piwnica

Więc tak, grałem zawodowo w piłkę, niestety dopadła mnie kontuzja kolana, dlatego postanowiłem spędzać na siłowni dużo więcej czasu, aniżeli przy okazji treningów. 3x w tyg siłownia, no i raz, lub dwa razy w tyg basen. Wzorując się na artykule podwieszonym z sfd, wyliczyłem: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): 1733.48 kcal 2. Kalorię spalone [...]

Nie bez powodu robi się poszczególne partie w podziale na dni. Mozesz robic dalej jak robisz, ale szkoda czasu. i kasy a efekty będą znikome bo skoro udaje ci się zrobić wszys kie partie w jednym treningu to samo mówi przez sie jaki to był trening rzeby zrobić jakąś partie trzeba poświęcić temu caly trening a nie zrobisz jedno cwiczenie na to na [...]

Nie bez powodu robi się poszczególne partie w podziale na dni. Mozesz robic dalej jak robisz, ale szkoda czasu. i kasy a efekty będą znikome bo skoro udaje ci się zrobić wszys kie partie w jednym treningu to samo mówi przez sie jaki to był trening rzeby zrobić jakąś partie trzeba poświęcić temu caly trening a nie zrobisz jedno cwiczenie na to na [...]

Nie bez powodu robi się poszczególne partie w podziale na dni. Mozesz robic dalej jak robisz, ale szkoda czasu. i kasy a efekty będą znikome bo skoro udaje ci się zrobić wszys kie partie w jednym treningu to samo mówi przez sie jaki to był trening rzeby zrobić jakąś partie trzeba poświęcić temu caly trening a nie zrobisz jedno cwiczenie na to na [...]