Czym się wspomóc w treningu na rzeźbę???

Miałem typowo masowy trening chciałbym teraz popracować nad rzeźbą i wspomóc się odpowiednimi suple. Jakimi???
Proszę o pomoc.

WIEK: 25
WAGA: 97
WZROST: 190
STAŻ TRENINGOWY: 18m-cy
CEL TRENINGOWY:

Poprawienie gęstości mięśni

TRENING:

Do tej pory typowo masowy

SUPLEMENTACJA:

Od 2 m-cy czysty
Wcześniej cykl TCM + WPC ostrowi + HMB
Na początku przygody z siłownią Gainer + Kreatyna

WYMIARY:

biceps(cm): 44
obwód klatki(cm): 122
obwód pasa(cm): 92
wyciskanie leżąc(kg): 140
przysiad(kg): 115

Pozdrawiam

Przez pierwszy okres redukcji tak naprawde nic Ci nie potrzebne jedynie podstawy typu witaminy i minerały, odżywka białkowa, omega-3.

Później możesz dodać lekki spalacz np. body fire, tse

dodać antykataboliki - bcaa np. Bcaa Xtra z Activlaba

i przy odpowiednich areobach i diecie będzie miał bardzo dobre rezultaty.

Pod koniec możesz zmienić spalacz na efektywniejszy np. scorch, amp2, tight, zwiększyć ilość antykatabolików i tyle.

Jeżeli od 2 miesięcy nie brałeś kreatyny to jeżeli koniecznie chcesz momesz dodać pojedynczą forme kreatyny lub stacka w celu zachowania większej masy, ale ja nie przepadam za tym sposobem.

pozdro


Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-17 18:09:52

A czy spalacze są konieczne? Nie chciałbym zbyt bardzo faszerować sie tym plastikiem. Bede dysponował dużą ilością czasu więc może ćwiczenia z wiekszą liczbą aerobów?

Dzieki za szybka odpowiedz.

Oczywiście, że nie potrzebne spalacze, napewno nie na początku.

Spokojnie przy zmniejszonych kaloriach co teraz i dodaniu areobów będziesz zauważał zmiany, spalacze możesz dodać najwyżej wtedy kiedy efekty będą coraz słabsze.

Ok. Dzięki. O to mi chodziło.
Pozdrawiam