czasu

nr 2. Darek Sarnacki kulturysta startujący od długiego czasu,szkoleniowiec,trener personalny. W tym roku także startował w mistrzostwach Polski IFBB. Jest z Marek k/ Warszawy-mozecie sie zgadać i razem pojechać . /SFD/2021/5/26/77a892dbaded42a8a0fdd1bbe91d3b61.jpg /SFD/2021/5/26/8bbe5ae718644565984d3a3068e2cdb0.jpg

Rutkow-bez przesady,jest trochę czasu jeszcze,bedzie forma. Tasiemski teraz w nastepny weekend startuje w Hiszpanii na amatorkiej Olympii a u nas bedzie tydzień później-więc nadal w świetnej formie Zapowieziała swój udz iał także Tatiana Zalas-znacie ja z programu z zeszłego roku /SFD/2021/5/26/6a9638b08e324c44a9d8da8e5bb2cfd1.jpg [...]

Czas leci ,jak zwykle szybko. Jeszcze niedawno wydawało się,że jest dużo czasu a tu już zostało 5 dni do spotkania :) /SFD/2021/6/14/ff119fb8387d4f0886272f372d30f442.jpg

Widzę nowa technika :-) Najpierw ugięcie na bicka, powstanie i wyciśnięcie. Przy uginaniu ciężar wygląda jakby był ze styropianu - jakby nic nie ważył..spory zapas, bo w kettlach przykładowo ten drugi ciężar zależny jest w sporej mierze od siły bicka.. Chwilę się zastanawiałem nad tym toczeniem ciężaru po podłodze. W regulaminie jest zapis: [...]

[...] - waga pokazała 25,9 i OK :-) Ojan Zaliczone Ciężar - 27,4kg Z tego co kojarzę, to na skomentowanym filmiku u Pana w dzienniku technicznie było lepiej. Ma Pan jeszcze trochę czasu - nabierze Pan wprawy, to i kilka kilogramów uda się dołożyć, jeśli będzie Panu zależało :-) Proponuję poćwiczyć z 2x10kg czy nawet 2x8kg, a "próbę maksa" robić [...]

Komentarz: całkowity czas treningu w dniu dzisiejszym to ok3h30 minut...}:-(troszkę przydługawo, ale zaj...ste samopoczucie i tak ma być8-), a nie jakieś jednogodzinne pitu pitu:-D/-)_ Skąd ty bierzesz tyle czasu na trening? Tez bym tak chciał, a czasu mi ciągle brakuje {:-(}:-(

Wczoraj spokojnie bez szaleństw 3x45 minut aerobów. No rzeczywiście bez szaleństw, co to jest 3x45 min. aerobów... 88-O Albo trening 3,5h 88-O Ja też bym tak chciała, ale czasu i możliwości brakuje :-(

maceek - wszystkie serie w ćwiczeniu na tym samym obciążeniu? Jakim obciążeniu :-? ,to nie miało być bez :-? Maceek tak szybko trenuje że nie ma czasu na nakładanie obciążeń }:-(

Na tą chwilę chciałbym nawet różowymi móc poćwiczyć... Chodzi mi po głowie malowanie talerzy, żeby chociaż w ten sposób spędzić trochę czasu z żelastwem.

Jak to fajnie na rozpisce wygląda....nic tylko brać się do roboty8-)...a ćwiczyć nie ma komu;-DPrawda! Mnie też nie chce się ćwiczyć! Chyba pójdę z duchem czasu i przysiądę fałdów dla zrobienia masy :-) maceek - kiedy przerwa regeneracyjna?

Jak to fajnie na rozpisce wygląda....nic tylko brać się do roboty8-)...a ćwiczyć nie ma komu;-DPrawda! Mnie też nie chce się ćwiczyć! Chyba pójdę z duchem czasu i przysiądę fałdów dla zrobienia masy :-) maceek - kiedy przerwa regeneracyjna? No to kiedy sportowa emerytura ? %-)

Jak to fajnie na rozpisce wygląda....nic tylko brać się do roboty8-)...a ćwiczyć nie ma komu;-DPrawda! Mnie też nie chce się ćwiczyć! Chyba pójdę z duchem czasu i przysiądę fałdów dla zrobienia masy :-) maceek - kiedy przerwa regeneracyjna? Za 5 kilogramów:->

[...] bok n ławce skośnej 5x15 Wznosy przód 5x15 Wyciskanie z przodu 5x15 Wznosy w opadzie 5x15 Facepull 5x15 Szrugsy 5x15 Przedramiona talerze 5x, wałek 6x Aeroby po 30 minut Komentarz: barki objętościowo, tak to ja lubię...50 serii i czuć każde włókno8-), mam nadzieję, że dam radę się zregenerować:-> Ile czasu trwał powyższy trening ? :->

Które ćwiczenie tak cię pokiereszowało ? :-> To był efekt narastający od kilku ładnych tygodni, nie było jednego znaczącego momentu. Ale najbardziej chyba powaliło przy wiosłowaniu jednorącz i podciąganiu szeroko na drążku/górny wyciąg. Odstawie te ćwiczenia na jakiś czas i jadę dalej innymi:-> Życie ucieka i nie ma czasu na przerwy:-D}:-(

[...] chyba powaliło przy wiosłowaniu jednorącz i podciąganiu szeroko na drążku/górny wyciąg. Odstawie te ćwiczenia na jakiś czas i jadę dalej innymi:-> Życie ucieka i nie ma czasu na przerwy:-D}:-( Przyznaj się ile tam kg fruwało. Ja też miałem problem, ale z lewa łopatką, teraz już mniej, ale nie daje o sobie jeszcze zapomnieć. Na dodatek kciuk [...]

Byłeś na wczasach? Roztrenowanie strategiczne? Nie mam czasu na wczasy:-D Ja nie robię roztrenowań}:-( Cały czas treningi według planu, micha na 100%/-)_ Jest plan jest działanie, a nie wymówki "bo wczasy bo pogoda bo coś tam...":-P Jakby ktoś miał ochotę to polecam odwiedzić siłownię w Sulechowie. Byliśmy z Pauliną w sobotę u Rafała Tasiemskiego [...]

[...] jestem?:'-(... To, że mam dorosłe córeczki to siła mi nie może urosnąć:-> Tak poza tym to rośnie i to spoko...nigdy chyba nie machałem takimi kg:-D...oczywiście znowu do czasu jak coś nie puści ale tym się nie martwię dopóki mogę to macham. Najbardziej cieszy poprawa w siadach, wiośle, martwym, wyciskaniu... a właściwie to we wszystkim|-) [...]

[...] dokładnego pilnowania makro). Żeby ułatwić walkę o lepszą sylwetkę wprowadzam kilka zmian w diecie: - eliminacja nabiału (rezygnuje m.im. z mleka do kawy, zostawiam tylko od czasu do czasu ser żółty) - ograniczenie tłuszczów zwierzęcych (nie służą moim nogom, a mam słabość głownie do masła i sera żółtego ) - rezygnacja ze słodyczy (wyjątek to [...]

[...] trening powinien być jak najmądrzejszy i odpowiedni do danej dyscypliny i tylko na to zwracam uwagę. A chaotyczność i nieuporządkowanie treningu to własnie strata cennego czasu. Przykład biegam z przeszkodami, mam mało czasu tylko na WL albo na skipy. Zgadnij co wybiorę? Hm, albo można zrobić skipy a w przerwach parę pompek - wilk syty i owca [...]

[...] 3x, max 4x w tygodniu. Chciałabym uwzględnić w planie wszystkie ważne rzeczy, czyli rytmy, przebieżki, podbiegi, skipy, biegi ciągłe, bnp, długie wybiegania, ale brakuje czasu. Szczególnie że teraz łącze bieg z placem. Dopóki oszczędzałam rękę, mogłam bardziej skupić się na bieganiu, teraz muszę doprowadzić górę do formy z przed kontuzji. [...]