czasu

Ja od dłuższego czasu miałam krotsze teraz postanowiłam zapuszczać , trochę też z wygody bo czasem tylko zwiąże i mogę iść a krótsze musiałam przeważnie prostować bo mi się każdy włos ukladal w swoją strone

No właśnie ja mam falowane po umyciu jak wyschną i zawsze rano je jeszcze przeczesuje to dobrze wiedzieć :) a omo też stosuje ale mega nieregularnie bo to więcej czasu zajmuje . Ale omo z tego co widzialam robi dobra robote

Kojarzę markę. Ja miałam taki cudny sklep z eko kosmetykami i dużo fajnych produktów ale się zamknęli niestety nagle. Jaram się bo się zapisałam na rurkę. Od jakiegoś czasu za mną chodziło. Jak widzę gdzieś zdjęcia czy filmy to mi żal serce ściska, że nie trenuję już. I stwierdziłam, że przecież już mogę, bo wcześniej z dziećmi jednak było ciężko [...]

Wczoraj na rurce najwiecej czasu nam zeszło na staniu na głowie i na rękach. Tzn ćwiczeniach do nich bo na rękach jeszcze nie stanę ale może w tym roku się uda. Do tego trochę fajnych kombinacji ale nie do zdjęć już :p fajnie bo na tle grupy nadal radzę sobie bardzo dobrze co mnie cieszy w środku :) [...]

Mi się marzy takie zdjęcie jak masz pierwsze :D ale zanim ja zacznę ta rurkę zanim to ogarnę minie kupę czasu :)

[...] lubię tego wrażenia że dzieci prawie nie widzę bo ciągle coś. Więc jak dzieci szły spać to ja poszłam na trening. Ogólnie spoko ale akurat ten trening dołu zajmuje mi więcej czasu, a było dość późno i musiałam coś uciąć. Ale i tak spoko potrenowane. Trening C 1. Przysiad przedni 8/8/6/6/12+/12+ 20 20 30 35 20x17 20x17  20 25 30 30 20 x 15 20x14  [...]

Tutaj są przerwy co 1,5h więc po prostu staram się tak przyjeżdżać żeby nie załapać się na przerwe bo nie mam czasu żeby czekać 16 minut :p

Tutaj są przerwy co 1,5h więc po prostu staram się tak przyjeżdżać żeby nie załapać się na przerwe bo nie mam czasu żeby czekać 16 minut :p Mój trening trwa między 2-2.5h więc nie ważne jak przyjadę to i tak trafię więc powoli rozważam dalsza siłownie bo tam jednak nie ma przerw

Sashimi bedzie ok No nie... Sashimi też na ryżu a ten ryż z cukrem robią więc nie wiem czy bardzo :) Na pewno nie na adaptacji. Jak na razie kolejny dzień czuję się super a dzisiaj i wczoraj wyjątkowo dobrze mi się wstawało a miałam z tym problem od jakiegoś czasu.

[...] życiu. Na pewno nie wierzę w to, aby to był jakiś magiczny sposób na osiąganie efektów. Bilans kaloryczny i odżywczość diety mają nadal kluczowe znaczenie. Ale ja się nadal czuję wybornie :D Przestałam liczyć ostatnie dni z braku czasu. Powinnam iść na siłownię ale nie wyrabiam czasowo. Wrzucę potem fotki z świtecznej, mikołajkowej rurki :D

[...] pochwale się dziełem naszych fotek. Pozy są mało wymagające. Trudniejsze jest raczej skoordynowanie się w. Grupie. W dodatku nie widziałyśmy się w lustrze a godzina to malo czasu na rozgrzewkę i taka grupowa sesje. Więc wyszło całkiem nieźle jao na te warunki. Jak dla mnie super lekcja na zaufania. Walka z kompleksami na maksa! Ogromne wsparcie [...]

[...] zauważyć, że to pierwsze porządne siniaki od powrotu na rurkę :P Więc nie jest tak źle. U mnie już rest od siłki wyjdzie... W tym tygodniu młyn w pracy. Nie mam za bardzo czasu a jak mam to na inne rzeczy :D I tak mnie teraz ciągnie do domowych treningów, głównie jogi więc nie ma się co zmuszać . Tym bardziej, że teraz siłki zamkną, a potem [...]

[...] tylko kawę. Po zakończonej redukcji nr 2 wrzuciłam na luz i trochę za dużo mi na wagę wróciło i zmotywowało mnie to do wypróbowania diety ketogennej na którą czaiłam się od czasu pierwszej ciąży... Nadwyżka trochę zleciała a ja czuję się bardzo dobrze. Na razie jem w okolicy zera kalorycznego. Tydzień przed świętami i w święta jadłam trochę [...]

[...] nadmiar białka może konwertować do węglowodanów. Zwłaszcza w adaptacji i przy braku ciężkiego treningu oporowego chce węgle i białko trzymać mocno w ryzach. Jednak w miarę czasu na pewno będę chciał żeby była to dieta tluszczowo-bialkowa (cos ala Robert Piotrkowicz)z okresem ładowania węgli około treningowo (np miód + sód jako transmiter). Bo [...]

Witam. Niestety ostatnio mocno zapracowany jestem i nie miałem czasu pisać. Pracowałem w sumie 10 dni pod rząd co odbiło się na regeneracji i zdarzało się drzemać w ciągu dnia. Trzymałem się założeń treningowych i dietetycznych bez odstępstw. Powoli adaptuje się do coraz większej aktywności i przez większość czasu czuje się bardzo dobrze. Co [...]

[...] w trybie wycieczkowym przyjemnie spedzone pare godzin. W czwartek robilem nogi w gosciach na nowej silowni. Z kumplem ktory wraca i dosc mocno dzwiga. Wiec pewnie od czasu do czasu bedziemy razem trenowac. Dobrze bo na mojej silwoni nie ma od kogo za bardzo czerpac inspiracji i wiedzy. Wiec zrobilem kilka ciezszych seri. przysiad tylny [...]

[...] głowę. 5 x 20/25 dropset 5kg 3kg Ćwiczenia na leciutkich ciężarach duzo powtórzeń sporo pieczenia zwłaszcza przy barkach. Ciężary będę zwiększał sukcesywnie w miarę upływu czasu. Dodam ze bylem u lekarza dostałem L4 do końca miesiąca i dopiero w listopadzie pojadę na konsultacje do chirurga który mnie operował. Wiec to ma głównie wpływ na to [...]

[...] jednej nodze lydki 12 prawa 12 lewa. To wszystko ciągiem. ładnie się zmęczyłem. Miałem dzisiaj nic nie robić ale tydzień świąteczny i pod koniec może być zapierdziel to lepiej mieć trening do przodu żeby potem w razie co nie zbrakło czasu. /SFD/2019/10/28/3b1da8ad9f1f47deab4575a1e9e4bf2a.jpg Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-10-28 18:58:14

Kilka lat olewales sprawę trochę czasu zajmie powrót do pełnej sprawności Ale będzie tylko lepiej

Upatrzyłem sobie już fajne górki w lesie :). Dodam jakieś skipy wyskoki w kilku obwodach jak już robiłem. 2 takie treningi w tyg. Jako kardio robil bede rower 3 razy w tyg. na trenażerze tylko tu się zastanawiam od jakiego czasu zacząć. Do tego 4 razy siłownia i będzie dobrze.