czasu

[...] że wolałbym teraz smalec ze skwarkami i cebulką z ogórkiem kiszonym bo ze dwa tyg temu spróbowałem i uważam połączenie za idealne. Ale sam smalec czysty tłuszcz odpada. Nie dam rady. Do gotowania tylko. Podsumowując nadal chciałbym osiągnąć wygląd i proporcje kulturysty klasycznego, jednak takiego biegającego maraton od czasu do czasu ;)

[...] do domu zjadłem i wskoczyłem na mój nowo zakupiony rower i pojeździłem 1 godzinę. Nie jeździłem na rowerze o matko chyba z 20 lat. Dieta trzymana na 100% co prawda od czasu do czasu przez głowę przelatują brudne myśli ale na razie sytuacja opanowana. Wymaga to bardzo dużo samozaparcia a szczególnie jak rodzinka wcina moje ulubione kopytka [...]

Dzisiaj trening klatki i barków. Jadę z koksem dalej ale coraz trudniej coraz bardziej chce mi się załapać jakiegoś czita. Za długo trzymana czysta miska. Od czasu do czasu trzeba dać sobie jakąś nagrodę. Ale na razie wstrzemięźliwość. Dietka: 08:00 - śniadanie Awokado (80 g) Oliwa z oliwek (7 g) Chleb żytni razowy (95 g) Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] - są długie i spokojne - pozytywnie wpływają na sprawność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego - w trakcie wysiłku korzystasz głównie z tłuszczu Wady: - zabierają dużo czasu - wymagają stosunkowo długiej regeneracji - są obciążeniem dla układu szkieletowego (stawy, chrząstki, ścięgna, więzadła) - podnoszą poziom estrogenu (jeden z lepszych [...]

Kiedyś ktoś gdzieś pisał, że organizm od czasu do czasu potrzebuje wstrząsu a to z tego powodu, że przy dłuższym redukowaniu przyzwyczaja się i robi wszystko, żeby jak najbardziej nam sprawę utrudnić. Mój dzisiaj zapewne doznał wstrząsu po załadowaniu pizzą, super snackami, ciastem w mega dawce (podczas pisania żona mówi, ze jeszcze kupiła loda o [...]

[...] włoskie (będzie drożej ale cóż). Z suplementów będę stosował tylko BCAA i witaminy oraz kwasy omega3.Pozostałe suplementy w tym białko bezpośrednio z żywności. Więcej czasu mnie będzie to kosztować (chodzi o przygotowanie posiłków) ale czego się nie robi. Masę zamierzam zakończyć do końca grudnia i szkoda każdego dnia na błędy lub [...]

Każdy wpis Darku, służy temu aby wspierać i motywować :-) odrobina humoru od czasu do czasu powoduje śmiech, a to idealny lek na kortyzol, który jest naszym wrogiem ;-)

[...] żart...natomiast co do ciągłych zmian planów, diety itd. ...Panowie, po 40 czas płynie nieco inaczej....jest wielka różnica między 39 a 45. My wiemy, że mamy coraz mniej czasu, na wszystko. Kwestia trzymiania sie przez dłuższy czas jednego planu z małymi modyfikacjami, schematu itp. wymaga jakby...odpuszczenia, i ogarnięcia siebie we własnej [...]

Panowie trenuję nadal, wczoraj klata dzisiaj plecy ale nie mam czasu i nie tylko czasu żeby dodawać posty. Fajnie się zapowiada ustawka w Poznaniu mam nadzieję że wyjdzie super.Dobrze , że Masti załatwił małe koszulki, żeby szkielety obłożyć.

Działam codziennie ale nie mam czasu na wpisy.Zajechany, zmęczony szkoda mi czasu na pisanie wolę pospać w tym czasie.Może rano coś skrobnę ale grafik napięty.

ja podziwiam tych którzy spędzają więcej czasu przy przygotowywaniu estetycznym posiłków niż na samym jedzeniu. że też czasu nie szkoda na to;-)

[...] do siebie sprzed roku czy dwóch. Gdzie byłeś i co miałeś- a gdzie teraz jesteś i co zrobiłeś. I tym się ciesz a nie porównuj z kimś kto musi tylko trenować,jeść i coś od czasu do czasu wstawić na fanpage,do tego nie łączyć pracę ze szkołą,czasami rodziną- i jeszcze trzymać miskę. Prawda jest taka że 90% ludzi naszego pokroju - zwykłych ludzi- [...]

Poczytałem te Wasze dzienniki a teraz siedzę i myślę a może by tak jeszcze raz. Z drugiej strony nie mam czasu na nic nawet nie chce mi się za bardzo robić zdrowych posiłków i idę na łatwiznę. Może to tylko leń w tyłku przecież kiedyś gotowałem prowadziłem dziennik ( na to też trzeba czasu) oraz trenowałem. Od trzech dni jednak wrzuciłem dietę tak [...]

Witam po dłuższej przerwie spowodowanej wakacjami. Trening i dieta trwa już miesiąc czasu z przerwami na małe imprezki typu woodstock i imprezy wakacyjne.Od dwóch tygodni bez używek alkoholowych z dietką.Praktycznie trenuję 4 razy w tygodniu pn,wt,czw,pt. Jeżeli chodzi o treningi to w końcu trenuję nogi i brzuch, wcześniej na te partie nie [...]

Witaj Kerad. Naprawdę niezłe efekty od czerwca. Ja od długiego czasu nie mogłem ruszyć z miejsca więc po 4miesiącach od rejestracji tutaj oraz kolejnych kilku przeglądania tematów na forum przed rejestracją postanowiłem założy' swój temat i zacząć redukcję wraz z budową mięska zarazem na ile się da. Po Tobie widać że chyba można obie rzeczy [...]

Dzisiaj mija 45 dzień mojej diety i waga na dzień dzisiejszy wynosi 94,7 (wyjściowa 101,1) spadek 6,4 kg.Myślę , ze spadek wagi w stosunku do czasu na dobrym poziomie pomimo wielu imprez które były po drodze i zachciewajek na kaloryczne jedzonko. Jestem po treningu nóg niestety w warunkach domowych bo siłka zamknięta samopoczucie dobre. Niestety [...]

bardzo ładnie widać że nie marnujesz czasu tylko tak dalej :-)

[...] natomiast sugerujesz sie radami "dietetykow" - to szkoda nerwow, nie ma znaczenia czy zjesz wszystko w jednym, trzech, pieciu czy pietnastu posilkach na dobe - sprawdzilo to juz na sobie tyle osob chocby na tym forum, ze sama dyskusja nad tym zagadnieniem to strata czasu. Ale, jesli masz na to czas i zaparcie, nie zaszkodzi Ci z pewnoscia ;)

[...] z 5 posiłków na 4 posiłki zwiększając przerwy między posiłkami.Wczoraj po 3 posiłkach byłem bardzo syty i zastanawiałem się czy jeść 4 posiłek.Od poniedziałku do piątku lecę na tej diecie a w sobotę walę węgle zwiększone żeby uzupełnić glikogen. Zamierzam być na tej diecie do miesiąca czasu.Xzaar 77 podstawa to dobrze dobrane produkty.

[...] nia odpowiednie buty ? Nie jest to niestety chwyt marketingowy. Mam kilka par biegowek, wszystkie z tzw. wysokiej polki, a odkrylem ze dobrze czuje sie tylko w jednych i od czasu ich pierwszego uzycia innych nie chce zakladac - moze zuzyje je jak sie zrobia blota, plucha i sniegi. Niestety, im wiecej sie wazy, tym wieksze znaczenie ma dobor [...]