czasu

[...] niz raz na 8 tyg, powiedzmy co 4-6 tyg. 2. nie 3. nie ma to znaczenia. za efekt redukcji bedzie odpowiadac miska, a nie rodzaj treningu. cwicz, jak Ci pasuje 4. z tym letro to Cie troche ponioslo przy takim wyniku e2. uwalisz je za mocno. zalatw sobie exe. 5. bijesz tak dlugo, jak masz na to ochote + zdrowie dopisuje. nie ma limitu czasu.

[...] nie dam rady się nagrywać, nie jestem na swojej siłowni, teraz byłam na innej, bardziej kameralnej ale było mało sprzętu, musiałam zmodyfikować trening, dużo ludzi - nie mam czasu nagrywać. Każdy czeka w kolejce żeby za kogoś wskoczyć, zjedli by mnie jeśli bym się nagrywała i ustawała. Po powrocie do starej siłowni będę wiedziała co i jak ogarnąć [...]

Z trenerem miałem tylko 10 wizyt, a potem do końca redukcji. Od tego czasu nie mam z nim kontaktu.

[...] powiem , że ten system stosowałem kiedy byłem średnio zaawansowanym....ale z małymi modyfikacjami powinien wejść. Na razie jeszcze mam sporo problemów z wygospodarowaniem czasu , dlatego nieco mniej serii i ćwiczeń na jednym treningu.....zresztą więcej nie zawsze oznacza lepiej ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x [...]

Przez telefon poinformowano mnie ze juz nic nie moga zrobic bo paczka jest juz w punkcie odbioru,i tylko ja moge ja odebrac..... Teraz jestescie chetni do przeprosin bo opisalem ta sytuacje na waszym forum. Kiedy rozmawialem prze telefon wspomnialem ,ze jestem waszym klientem od dluzszego czasu ,ale nikt nie mial ochoty zainterweniowac.

[...] pompa ,ale gorzej już z wydolnością %-), Drugi tydzień PPL, w prawie wszystkich ćwiczeniach dołożone ciężaru lub powtórzeń. Podoba mi się ten plan ,aż żałuję że tyle czasu trenowałem zaślepiony splitem. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1. Manna 120gr+WPC SFD 65gr+owoce Post: 2.Manna 100gr +WPC SFD65gr+owoce [...]

Nie , szkoda czasu . Trening siłowy to podstawa

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Od jakiegoś czasu zabieram się do napisania tego tematu. Potrzebuje porady jaką drogę najlepiej obrać żeby w końcu spełnić swoje marzenie i wypracować w miarę sportową sylwetkę. Na wstępie coś o mnie: Moja przygoda z siłownią trwa od czterech lat, w momencie jak na wadze wybiło 110kg stwierdziłem że to czas [...]

Tak drugie teraz będę brał chyba na przemian zmiany bo jednak daje rade po 1 zmianach i więcej czasu jest a już cieplej na dworze to lajtowo się wstaje

[...] serii niezbyt ciężkim hantlem i ilość powtórzeń na lewą rękę delikatnie zwiększałem. Minęło blisko 4 miesięcy, i dysproporcja zmniejszyła się niemal do zera. Od tamtego czasu pompki robiłem już normalnie, a na drążku starałem się jak wcześniej w przypadku pompek, bardziej używać lewego ramienia i części pleców. Powyższym sposobem [...]

[...] się rozleniwił bo przestałem chodzić na dodatkowe zajęcia, spóźniałem się wiecznie do szkoły, bo nie miałem siły zwlec się z łóżka. Na wfie to była makabra, nie było siły głupiego dwutaktu zrobić. A najlepsza to była baba od matmy, jak jej zemdlałem w klasie a ona, że na pewno symuluje, bo ona widzi, że mi się od dłuższego czasu nie chce.

[...] wiele zabawniej chciałbyś, żeby było? Twoje życie jest takie dobre'. Nie chciałem żeby coś odebrało mi radość z mojego życia. Krótko mówiąc… Nie zapaliłem od tamtego czasu… teraz jestem NA PRAWDZIWYM HAJU! Szczęśliwy, zdrowy i mogę dziękować Bogu za każdy kolejny dzień!” Wygląda na to, że Patrick dojrzał do pewnych rzeczy i [...]

Zglaszam sie! Dawno nie zagladalem na forum z braku czasu a to bedzie fajna sprawa zeby wrocic %-) Suplementowalem kiedys kreatyne wiec wiem co to sterydiany

Znow taka ogolna wypiska niestety bo na wszystko czasu brakuje ale jakos staram sie dalej robic wszystko na 100%. 20.04.2019 Masa tydzien 9 Po lidlu dobrze styrany zrobilem zakupy i pojechalem do domu. Rozpakowalem, zjadlem i drzemka. Po drzemce z zonka i ziomkiem na silke. Czworki 1. Siad klasyczny 180 x 5, 180 x 5, 140 x 10 2. Suwnica x 3 20 - [...]

[...] Agencję Antydopingową (USADA). Joseph Benavidez, były kolega treningowy Dillashawa w klubie Team Alpha Male, jest jedynie zaskoczony tym, że musiało minąć aż tyle czasu zanim Dillashaw wpadnie na dopingu. „Nie zdziwiło mnie, że w końcu został złapany. Nie zdziwiło mnie to. Nie mam do powiedzenia nic ponadto, co zostało już powiedziane. [...]

[...] sek - lateral plank walks 15x - push ups 18x - bicycle crunches 18x - heel touch 35 sek - plank 16x- squats 30 sek - lateral plank walks 15x - push ups 18x - bicycle crunches 18x - heel touch 35 sek - plank 45 sek - cobra stretch. 4 dzień - przerwa I potem znowu 3 dni treningi, 1 dzień przerwy, coraz więcej powtórzeń, czasu i ćwiczeń co tydzień.

[...] z najgorszych walk Reema w ostatnim czasie, nie licząc przegranych. Oleinik to doświadczony weteran, ale przy tym wszystkim jest jednowymiarowym grapplerem, który swego czasu walczył w MW i Alistair nie powinien mieć z nim większych problemów w stójce. JDS nie był w stanie nic zrobić dla Reema w stójce, a dla Oleinika udało się go czysto [...]

[...] 180kg x 1w martwym poszło jakis czas temu xD to sie tak pochwalę %-) bo jak na taka pisde jaka jestem i bylem zawsze to kosmos zwłascza ze sie nie skupiam na maxach nie robie ich wogle tylko zakres 12-8 powtórzen %-) a swego czasu tez ciagi odpusciłem robiłem na maszynie tylko prostownik%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-23 16:53:06

[...] niedużo, ale postęp cieszy :) Do tego 1 raz w tygodniu 1h zajęć z tańca nowoczesnego (bo lubię). Dokładnie od miesiąca stosuję również dietę 1600kcal przez większość tego czasu stosowałam podział makro: białko 120g, tłuszcz 53g, węgle 160g. tydzień temu zmieniłam na: białko 124g, tłuszcz 59g. węgle 144g. Po dzisiejszym ważeniu u mierzeniu [...]

[...] dodales ze kręgosłup boli do tej pory %-) Dwuwaga w martwym to juz fajny wynik. Na mój kręgosłup wiele składowych choć już wtedy się obawiałem, że coś pęknie. Od jakiegoś czasu zmiana w podejściu do treningu sporo poprawiła sytuację choć zaszłości z wcześniejszej pracy tez nie są małe. Ale na razie odpukać nie ma źle a jak coś boli to z reguły [...]