Wypiski bardzo rzadko ze względu na permanentny brak czasu #-P Przynajmniej coś się dzieje %-) Do piątku włącznie zrobiłam 12 treningów pod rząd %-) Bo weekend wyjazdowy. Jak już Sforcia, Cruella i Eveline napisały - weekend spędziłyśmy we Wrocławiu na szkoleniu Strength Personal Trainer, prowadzonym przez naszego trenera Wojciecha Jusiela. Część [...]
Chyba nazwa testu trochę odstraszyła-ale nie powiem,że i oto nie chodziło :) W przyszłą sobotę podam już trening i dostosowania w zależności od osiągniętego czasu. Będą też już filmy-na razie jeszcze czekam,bo prezenter nie w dyspozycji :) Pewnie się skończy na tym ,że sam to nagram :) Będzie naprawdę 6 tygodni ciężkiego treningu ze stopniowaną [...]
[...] 6 tygodni treningowych minimum,by był jakiś efekt. Jak widać nie udało mnie się wrzucić ćwiczeń tego treningu-wiecznie coś a po 23 lutym juz to nie miało sensu-za mało czasu zostało do końca marca. Do tego chętnych było niewielu,bo nikt nie wiedział jaki trening ich czeka. Pewnie wystraszyli się,że będzie coś w rodzaju konkursu dla [...]
Hehe paliwo potrzebne do super serii :-) Lepiej za w czasu załóż temat bo Masti będzie wybierał tylko z tych co startują w konkursie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-01-20 17:18:00
[...] etc. treningów i odpoczynków ;-) Druga droga jedzenia zdrowego żarcia (jaja, karkówka, kurczak, kasze, ryże, warzywa, owoce) - wedle potrzeb, oraz dopuszczanie od czasu do czasu czekolady, lodów, paluszków, pieczywa etc. - ale zwiększenie objętości treningowej, jestem na drodze nr dwa trzeci tydzień i widzę efekty... że ja wcześniej [...]
Druga droga jedzenia zdrowego żarcia (jaja, karkówka, kurczak, kasze, ryże, warzywa, owoce) - wedle potrzeb, oraz dopuszczanie od czasu do czasu czekolady, lodów, paluszków, pieczywa etc. - ale zwiększenie objętości treningowej, jestem na drodze nr dwa trzeci tydzień i widzę efekty... Ta droga wydaje mi się bardziej sensowna, pod warunkiem, że [...]
[...] - moja klatka i sztanga leży. Jak już wyjdę na prostą - po TRI Zaporowym i Maratonie Rzeszowskim - wiem, że i tak częściej jak raz w tygodniu do niej nie podejdę. Nie ma czasu na wszystko - jak ktoś się porywa na Maraton to już czasu mało, a na TRI - szkoda gadać. Niemniej jednak w moim przypadku są to namacalne cele i dość realne schody do [...]
[...] po treningowej sobocie (9km wody) i niedzieli (17km biegu) czy to może być wynik podwyższonego sodu? Aż dziwne, może przez to z dwa tygodnie w tył serducho dziwnie biło od czasu do czasu (albo wtedy akurat było przemęczenie) sam nie wiem, głośno myślę, za dużo kawy? Może coś podpowiecie - teraz wszystko jest ok, ale może ten poziom sodu był [...]
Ależ fajna pobudka - do czasu interwałów kadencja praktycznie większość czasu na setce, hamulec stały 100W, później pomiędzy interwałami schodziłem z kadencją dwie przerzutki niżej do 85-90 obr/min. /SFD/Images/2016/3/4/14a300f194e24252ab32d79d81b54e65.jpg
Sam robię siłownie od czasu do czasu (a teraz praktycznie brak ;)) i na zimę jest plan, żeby coś w tym kierunku porobić. Jedynie co to IMO w triathlonie optymalnie byłoby robić przynajmniej 20 powtórzeń w danej serii, a nie 5. Ale to moja opinia ;) A co do ćwiczeń to jedynie przysiady, wyciskanie stojąc, WL i drążek. Jak dla mnie zestaw idealny ;) [...]
Szczytowe EPOC 403 !! %-) Dałeś w palnik ostro! Wszyscy piszą, że super wynik jak na tak ograniczona ilość czasu. Ale Ronin wykorzystuje ten czas na 100%. Odkąd Cię obserwuję to przykładasz się do każdego treningu. Masz założone treningi i je wykonujesz. Nie ma wymówek. Wiesz, że masz ograniczoną ilość czasu i jak odpuścisz na treningu to nie [...]
Nadal nie mogę zmienić ćwiczenia juz nawet nie wiem który to tydzień i nie chce słyszeć ze można napisać do trenera blababla , nie mam na to czasu zaplacilem pieniadze za łatwą obsługę bez zbędnego tracenia czasu na p******y , teraz sie pytam czy otrzymam zwrot pieniędzy za te tygodnie treningów które powinienem miec zaplanowane do moich potrzeb i [...]
[...] zostało jak dotąd zmienione to dodam jeszcze: 1. Poruszanie się po różnych dniach dziennika żywieniowego jest cholernie upierdliwe. Tak ciężko wrócić do starej dobrej osi czasu? Dawniej, gdy chciało się znaleźć makro produktu dodanego przez nas wystarczyło zmienić dzień w osi czasu i dni ładnie się zmieniały. A teraz na siłę uszczęśliwiacie [...]
[...] zostało jak dotąd zmienione to dodam jeszcze: 1. Poruszanie się po różnych dniach dziennika żywieniowego jest cholernie upierdliwe. Tak ciężko wrócić do starej dobrej osi czasu? Dawniej, gdy chciało się znaleźć makro produktu dodanego przez nas wystarczyło zmienić dzień w osi czasu i dni ładnie się zmieniały. A teraz na siłę uszczęśliwiacie [...]
ja bym podciąganie walnął w dni kiedy i tak trenujesz plecy w 5x5 a nie osobno. jak juz to zmęcz ten mięsień konkretnie a nei codziennie na raty niedając mu czasu na regeneracje. robiłeś próby MC, WL itp? masz wyliczone/przyjęte CM?
ja bym podciąganie walnął w dni kiedy i tak trenujesz plecy w 5x5 a nie osobno. jak juz to zmęcz ten mięsień konkretnie a nei codziennie na raty niedając mu czasu na regeneracje. robiłeś próby MC, WL itp? masz wyliczone/przyjęte CM? Dołożenie drążka wydłuży czas treningu i chyba zabraknie później sił. Na razie zaczynasz z małych ciężarów ale po [...]
[...] poopierać się, zrobić serię na bicepsa, pokręcić na rowerku i wrócić w chwale do domu ze "spokojnym" sumieniem;-) realne cele najlepiej jest są osiągalne w krótkim okresie czasu ale nikt nie pisze o miesiącu, ja swoje osiągam na okrągło od prawie 2,5 roku i brakuje w chu...};-). liczy się konsekwencja. masz za tą jakość podciągania}:-(
[...] - tam jeden zawodnik plynie, drugi jedzie rower, trzeci biegnie ;) Dla mnie to chyba bedzie jedyna opcja, by nie rozwodzic sie z tri zupelnie ;( Marnuj jak najmniej czasu lekcji z trenerem na klasyk. Poniewaz obu styli uczysz sie od zera - stawiaj na kraula a klasyk, grzbiet i delfin - jedynie dla zalapania jako tako stylu, by miec [...]
Kokosik przykleja ten plan, żeby mnie rozliczać z czasu - nic ponadto, przeciągnie liny kto bardziej urwie coś w swoją stronę - dlatego dałem gwizdki na dole bo inaczej zamknąłbym możliwości ruchu ;-) Xzaar można? można ;-) nie wiem jak to zrobiłeś - zazdroszczę.
AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017
