czasu

Pewnego czasu też się rozciągałem, ja bym polecał przed kąpielą najpierw sie rozgrzać np. Bieg w miejscu - 3 minuty ; Skip A w miejscu 1 minuty Skip B w miejscu 1 minute i na zakonczenie bieg bokserski do wymeczenia, poźniej standart głowa obroty itp ; ręce wymachy na zmiane; krążenia bioder, krążenia kolan, krążenia stopy i nadgarstków naraz . [...]

kopać wysoko nauczysz się z czasem samo lezenie w wodzie żeby się później rozciągac nie wystarczy potrzebna jest jeszcze "normalna" rozgrzewka żeby kopać wysoko trzeba więcej czasu poswięcić na rozciąganie dynamiczne <wymachy nóg> a także na powtarzanie technik a reszta to tak jak Placek

[...] o tym, że dostanie takie 'ostrzeżenie' i że nie mam na to wpływu, ponieważ to powiadomienie wysyłane systemowo. Obiecuję jednak poprawę i nienaganne zachowanie, tzn. do czasu dokonania zmiany w szablonie wstrzymanie się od kasowania postów 'na prośbę' Z wyjątkiem znajomych, którzy nie zarzucą za to na mnie focha Choć miałam już i w takim [...]

Młody4 - jak najbardziej za... Przecież nie trzeba cały czas siedzieć tu, możn awpaść od czasu do czasu - pokasować, pobanować. W ogóle jak już zajmujemy głos na tym forum, .. to może więcej zaangażowania serducha, gdyż zdawkowe odpowiedzi (MIKRO-POSTY) rodzą zdawkowe pytania (MINI-PYTANKA) i tematy rozciągaja się jak brazylijskie telenowele a [...]

[...] przy okazji co o nim sadzicie? No i jak proponujecie mi cwiczyc? Codziennie w domu takze? Czy 4 razy w tygodniu wystarczy, jak intensywnie, jakie cwiczenia, przez jaki okres czasu, moze jakies fotki jak cwiczyc dokladne opisy? Czy uzywac ab gymnica w dzien treningu moze poza dniami treningu a moze w ogole? Z gory dzieki za cenne porady i [...]

Inka,od czasu do czasu trochę przyjemności nie zaszkodzi. Narobiłaś mi smaku na to magnum . Tak przy okazji: to ile mniej więcej czasu zajęło ci dojście do takiej formy? Od dawna ćwiczysz?

[...] mi na klacie a najmiej na nogach, ale slyszalem ze nogi powinno sie robic na początku treningu, Pepo co radzisz?? * przerzucić je na poczatek treningu i tyle ogulnie 20 seri - ilosc ok ale po poprawkach sie zmieni... brzucha brak jade szostką weidera - do takiej ilosci aerobów jeszcze 6weidera? rzekłbym przetrenowanie to kwestia czasu...

Z chęcią pomoge, powiedz w której lidze jest ten twój klub ile masz treningów w tyg, jak intensywne i ile możesz przeznaczyć dziennie czasu na ćwiczenia.

do autora: zazwyczaj sie nie poleca codziennego treningu- za mało czasu na regeneracje, ogolnie powinno sie unikać treningu 3 dni pod rząd, ale zależy też jaki cel, i powiedz cos wiecej o sobie to wtedy pogadamy :-]

[...] go :) * Może być - wybór należy do Ciebie, ja tylko pilnuje by miesnie brzucha nie leżały odłogiem "Prosze o pomoc bo juz jutro ide maksy na 15 wyznaczac i niewiele czasu mi zostało a jakis musze plan miec na siłownie :)" * pośpiech jest bardzo niewskazany, lepiej postawić na dokładność i wszystkie aspekty w planowaniu dobrze [...]

Myślałem nad nim, do momentu kiedy wyczytałem, że robi się go 2 x dzień. Nie da rady, w tym roku matura, szkoła itp. itd, nie znajdę na niego czasu:>

Też miałem (mam) taki problem. Też myślałem, że tylko dzięki koksowi mogę zrobc mase. Zrobiłem jeden cykl (beznadzieja zresztą). Co przyszło to spadło. Okazało się, że można tyć na sucho. Trzeba tylko czasu, DUŻO regularnych posiłków i jeszcze wiecej jedzenia. Masa będzie szła, a na koks jeszcze poczekaj. To jeszcze nie dla Ciebie.

[...] we krwi...dotyczy sie to tez produktow roslinnych-straczkowych i np.kakao...reasumujac, jezeli masz klopoty z nerkami,lub ktos w twojej rodzinie chorowal na dne moczanowa to lepiej wykluczyc te produkty z diety...jezeli jestes zdrowy to od czasu do czasu mozesz smialo jadac te produkty :) Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-11-21 21:15:52

Będą, jak tylko znajdę chwilkę. Niestety przerobienie na moim kompie 20-30 fotek zajmuje tyle samo czasu, co wysłaęnie kilkudziesięciu odpowiedzi na SFD. Wybieram więc pomoc...

[...] masową (B:2g/kg, WW:6g/kg, T:1g/kg). Prostowniki razem z dwugłowymi będę ćwiczył w następnym cyklu, bo nie chcę wciskać martwy ciąg do przysiadów, a na dwugłowe bym dużo czasu tracił, żeby przygotować sprzęt. Tak wygląda plan: Czas: 8tygodni (4 mikrocykle dwutygodniowe) + SD 1tydzień = 9tygodni 06.12-08.02.2005r) Ilość: 3x w tygodniu: wtorek, [...]

insulina(oczywiscie mowie tu w kwesti czasu ,anie jedego czy 50 ciastkach)

No to ja sie wypowiem Mi sie podobają sylwetki kulturystów ale takie coś ala Frank Zane a nawet z mniejszą masą... . Jednak szanuje wszystkich ćwiczących za wkład włozony w swoją sylwetke no i to tyle bo nie mam czasu

Chyba nie dam rady robic tego 912 HST chociaz wyglada bardzo obiecujaco... niestety studia przeszkadzaja... ;-P 2 razy dziennie na silce jest nie do zrealizowania w roku akademickim... Dzieki za pomoc i odpowiedzi... ale chyba z 912 nie bede mogl skorzystac... mam jeszcze sporo czasu wiec moze znajde cos dobrego!?

qazar chodzi ci ile czasu jem przed treningiem czy o ilosc jedzenia ??

Ruszam od jutra tym treningiem 1 lub 2 dla początkujących, mam pytanie bo mam w środy i piątki basen liczyć to jako aeroby czy porostu dodatkowy ruch? DAJ WIĘCEJ O TYM JAK PŁYWASZ (ILE CZASU, JAKIE TEMPO, STAŁY, PRZERYWANY RUCH?) Jestem Juz 2 tydzień na tłuszczowej. HMM...OPISZ I rozumiem ze 2-3 serie tak? NIE ROBIMY SERII - SĄ OBWODY.