[...] suszone, PROTEINEO BREAD Z PEACH IN JELLY https://i.imgur.com/6Owa01Z.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/NlWfySy.jpg Zawsze jak mam taki długi trening, to brakuje czasu aby zmieścić kalorie :-D https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ELiqYjb.jpg https://i.imgur.com/ri3QScP.jpg Plan zrealizowany.. %-) Pod górę kręciłem [...]
[...] przetrenować daną partię mięśniową pod każdym kątem, to jednocześnie te same jednostki nie widzą niczego złego w skróceniu dziennej dawki snu po to tylko by spędzić więcej czasu przy komputerze lub przed ekranem TV. Tymczasem odpowiednio długi i dobry jakościowo sen jest niezmiernie ważny dla prawidłowego przebiegu procesów regeneracyjnych i [...]
[...] niekoniecznie%-) Jak chcecie robić konkursy tego typu, to moim zdaniem powinno być: 1 miesiąc - każdy z uczestników wrzuca swoje maksy, 1RM i max reps. Ustalacie okres czasu, np 2 miesiące, i przez kolejny miesiąc wrzucacie po 1-2 próby pobicia rekordów. Dodatkowo super fifarafa za największy progres ( nikogo nie podejrzewam o celowe [...]
[...] wprowadzilem kaloryke zwiększam stopniowo, obecnie 80kg wagi 184cm wzrost. 2200kcal. od poniedzialku 2400. ( chce dojsc do 2500-2600 i na tym sie zatrzymac i obserwowac) jakie suple moge powinienem dorzucic ? ze snem jest własnie problem, moze nie tyle ze nie mam na niego czasu a jakosciowo jest on slaby przez te własnie ciagle wybudzenia.
30.11.19 Dziś rekordowo niska waga od czasu roztrenowania - 77,6 kg. Idealnie pod weekendowy refeed. Trening - wytrzymałość siłowa. https://i.ibb.co/mBbgL4W/Zrzut-ekranu-2019-11-30-o-20-45-45.png Co prawda dzisiaj mega słoneczna pogoda, ale zakręciłem na trenażerze, bo trening nastawiony na duże moce przy niskiej kadencji, a tego na płaskim bym [...]
[...] Ilość treningów zależy od Ciebie mogą być 3 lub 4 ale i tak głównym elementem u Ciebie będzie dieta bo ona będzie decydować o postępach, a z tego co piszesz masz mało czasu dziennie. Jak dieta jest dobra to efekty też będą tylko właśnie czy możesz trzymać miskę. Bo wiadomo, że lepiej ćwiczyć bez diety niż w ogóle, ale efekty będą różne.
[...] Wszelkie inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.
[...] Zrobimy kolejny rezonans magnetyczny, ale ostatni pokazał, że jeszcze nie zostałam wyleczona. Mój nerw nie został jeszcze wyleczony. To, co chcą zrobić, to dać temu trochę czasu. Najpierw zrobimy rezonans magnetyczny, a jeśli coś będzie nie tak, zrobimy kolejny zastrzyk – prawdopodobnie w przyszłym miesiącu”. Suarez powiedziała, że jest chętna [...]
[...] polegał na tym ze jak zaczynalem sie czuc troche lepiej to instynktownie (lub nie) cisnalem jeszcze mocniej, wiecej ile sie dało. I tak zajezdzalem organizm od dluzszego czasu bo moja przygoda zaczela sie jakies poltora roku temu i od tamtej pory ciagle redukuje wage, byla lekka przerwa okolo 6-7tygodni na dodatnimi bilansie, ale w tym czasie [...]
[...] , pierwsze ćwiczenie zrobiłem 1powt. Mniej :/ natomiast reszta wszystko do przodu ! Klatka to az pięknie spuchła xd , później niestety w biegu wszystko przed praca , mało czasu miałem na ogarnięcie się :/ teraz do 22 w pracy i później lezing :) Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 40x6/ 35/32.5 2. Wyciskanie poziomo smith r10 75x10/68/65 [...]
Viki - swojego czasu czytałam dużo publikacji i jedno co zapamiętałam to, ze zarówno poziom tłuszczy i leptyny, jak i poziom glikogenu w wątrobie wpływają na aktywnosć dejodynaz - one przeprowadzają konwersję T4 w aktywny T3. I tak guru od diety wysokotłuszczowej wskazuje na badania z tłuszczem, a guru od wysokowęgowodanowej na te z poziomem [...]
[...] szybciej buduje od ketogennej diety z dodatni m bilansem? Wydaje mi się że po dobry zaadoptowaniu to jeden kij I przy okazji Od tygodnia czuje mocniejsze bicie serducha,, od czasu babrania się w tej tłuszczowej diecie. Jestem na 16 dniu więc wiele może się jeszcze zmienic. Ale mówi wam to coś? Jak o serce chodzi to wolę dmuchać na zimne Zmieniony [...]
To nie kwestia tego czy Tobie przeszkadza monotonna dieta, czy też nie. Takie odżywianie jest jedynym z czynników, które mogą spowodować problemy zdrowotne wraz z biegiem czasu. Znudzenie się monotonną dietą jest akurat mniejszym problemem. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: [...]
Jak ja bym chciała żeby mi ktoś tak gotował :-D W sumie wystarczyłoby jakby czasem ugotował obiad, zrobił śniadanie... %-) Nie mam czasu na takie rzeczy ;-)
[...] uszkadza mięśnie, jest dobrym początkiem, jednak wzrost muskulatury zależy od odpowiedniego długiego okresu regeneracji. Im więcej przesiadujesz w klubie, tym mniej czasu pozostaje na rozpoczęcie prawdziwego wzrostu. Rośniesz wtedy, gdy wypoczywasz, a nie gdy trenujesz. Programy treningowe i cykle zawodowców Po pierwsze: nie widziałem [...]
[...] pokrewnych z książki A. Schwarzeneggera, Bill’a Dobbins’a „Nowa encyklopedia kulturystyki”. Jak widać, trening promowany we wspomnianej publikacji nie zniósł za dobrze próby czasu. Dużo szybciej i efektywniej sprawdzi się np. trening góra/dół, push-pull czy nawet split rozłożony na 4-5 dni (partia raz lub dwa razy w tygodniu). Mięśnie rosną [...]
[...] lepsza niż kiedy robiłem tylko na wyższym zakresie. Poza tym dochodzi jeszcze jedna ważna rzecz, mając takie siłowe ćwiczenie można ocenić czy ten mięsień rośnie. Wraz ze zwiększającym się obwodem mięśnia siła musi iść, nie koniecznie spektakularnie, ale można to na przestrzeni czasu odnotować czy się stoi w miejscu czy nie. Pff znów za dużo.
Równo tydzień u mnie trwała walka organizmu. Cały czas nie było źle. Ale przez 30% czasu było jak na lekkim kacu plus czasami ból głowy który jednak mijał po zapodaniu elektrolitów. Nie bylo mega ciezko ale tez nie bylo ze nie cuzlem zadnych niedogodności.
Pyknął mi kolejny rok dzisiej, możecie składać życzenia wisz rozumisz jak jest ... to co ja bede pisał pre ja ciebie powiem ino żeby Ci tego i ten no i żeby czasem nie za bardzo ale od czasu do czasu to i owszem no i ogólnie tak żeby ... o ! no i zdrowia ! Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2019-11-29 21:42:36
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
