czasu

[...] hantelki z obciążeniem około 7kg. Całkowicie nie znam się na tych gramch tłuszczów/białka etc. Gdyby ktoś mi doradził konkretnie, co zjadać podczas tych 4 posiłków. Ile czasu spędzać na siłowni? Ile czasu biegać? Jeździć na rowerze? Najbardziej zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z klatki piersiowej (kobiece piersi, a fuuuuj!) oraz ud. [...]

[...] na 2 piętro i codziennego spaceru/szybkiego marszu do szkoły 1,5km czyli ok.18 min w jedną stronę. Ponadto nigdy nie stosowałam jakiejś diety...w sensie chodziłam od czasu do czasu do maca, kfc, lubię czekoladę...ogólnie mam dobrą przemianę materii. Chciałabym się doradzić jaką najlepiej dietę stosować, czy będzie u mnie potrzebna [...]

[...] kojarzoną z męskością;dumnie prężąc nikłe wypustki,które zaczynały dopiero pojawiać się po chaotycznych zmaganiach w piwnicznych siłowniach naszych kolegów.Wraz z upływem czasu,gdy większość z nas zamieniła już cuchnące rdzą i stęchlizną piwnice na nowoczesne kluby fitness projektowane na miarę trzeciego tysiąclecia,przybywa również metod [...]

Witam, mam pytanie, bo juz po prostu nei mam sil ani czasu by kombinowac. Sytuacje wyglada tak, ze do polowy lutego (MAKSYMALNIE) musze spalic lipomastie, waga to dla mnie nie problem, problem niestety tkwi w lipomastii i to sa ostatnie dzwonki kiedy moge sie jej pozbyc. Przechodze do sedna - mam 19 lat, wkrotce bede mial najwazniejsze egazminy w [...]

Witam, mam pytanie, bo juz po prostu nei mam sil ani czasu by kombinowac. Sytuacje wyglada tak, ze do polowy lutego (MAKSYMALNIE) musze spalic lipomastie, waga to dla mnie nie problem, problem niestety tkwi w lipomastii i to sa ostatnie dzwonki kiedy moge sie jej pozbyc. Przechodze do sedna - mam 19 lat, wkrotce bede mial najwazniejsze egazminy w [...]

Cześć, Mam pewien problem. Uprawiam sport od najmłodszych lat, aktywne spędzanie czasu towarzyszyło mi zawsze. Utożsamiam to z radością, ale mam takie okresy, kiedy przestaję robić cokolwiek, mój tryb zmienia się na bardzo leniwy, a towarzyszy temu obżarstwo! nie jedzenie, po prostu obżarstwo. W tamtym roku od lutego zaczęłam ćwiczyć z [...]

Cześć, Mam pewien problem. Uprawiam sport od najmłodszych lat, aktywne spędzanie czasu towarzyszyło mi zawsze. Utożsamiam to z radością, ale mam takie okresy, kiedy przestaję robić cokolwiek, mój tryb zmienia się na bardzo leniwy, a towarzyszy temu obżarstwo! nie jedzenie, po prostu obżarstwo. W tamtym roku od lutego zaczęłam ćwiczyć z [...]

[...] w dvpe wszystko co wypracowałem. Teraz po paru latach kiedy mam już praktycznie życie ułożone, mam możliwość wrócić do treningów i oto jestem. Problem będzie z znalezieniem czasu dobrego bo praca dzień w dzień po 2 razy i nie mam za dużo czasu dla siebie ani nie mam się jak wyspać (codziennie wstaje o 4:30 i kładę się spać nie wcześniej niż o [...]

[...] jest taki fajny, wiec z niego zrezygnowałam gdyż nie dawał już mi tak dużej radości, przez co stopniowo traciłam zajawkę.. Dodatkowo poprzez prace i nauke nie mam juz tyle czasu na treningi co dawniej..albo i zmienily mi sie priorytety w zyciu.. Od czasu do czasu (tj ok 2 razy w tygodniu, chociaz czasem zdarzy się dłuższa przerwa) staram sie [...]

[...] lidze zawodowej IFBB rozegrane zostana takze takie konkurencje jak - Figure, Fitness i Bikini. Konkurs 212 odbedzie sie planowo w piatek o 11:30 prejudging, a final o 19:00 czasu miejscowego. Konkurs Open odbedzie sie planowo w sobote o 14 :00 prejudging a final o 19:00 czasu miejscowego. Do podanego czasu trzeba dodac 6 godzin. Oficjalna [...]

[...] siły w łapkach nic więcej to nie dało. Dodam że przez miesiąc byłem 4 razy na siłce – ćwiczę zawsze w domu co drugi dzień domowymi sposobami z hantlami. Nie mam dużo czasu dla siebie, bo dziecko wypełnia go w 90%. Kreatyny już brać nie będę ( a brałem w przeszłości kilka razy). Nie będę brał bo chociaż w czasie brania ładnie pompowało [...]

Od jakiegoś czasu męczy mnie urozmaicenie jadłospisu produktami bogatymi w kwasy tłuszczowe z grupy omega-3. Ogólne zalecenie proporcji kwasów tłuszczowych to np. 1:1:1 (czy np. o-6:o-3 5:1 do 1:1), jednak nie uwzględnia ono suplementacji różnymi kwasami tłuszczowymi. Wg. literatury i danych które zebrałem, najistotniejszymi (tj. powodujące [...]

[...] niedziela - staram się jeść rozsądnie jednak nie liczę wszystkiego i pozwalam sobie na więcej np. parówki, "niedzielny obiad" , deser TRENING: z racji że na razie mam mało czasu na treningi to jadę coś ala HSS100, podoba mi sie ten trening jednak z racji że mam mało czasu robię tylko klatke i nogi i to dzień po dniu ... DIETA na dziś poniżej: [...]

[...] idealnego odżywiania, a potem kilka dni objadania słodyczami. Z czasem "czyste" okresy zaczęły się skracać,a dni kompulsywne pojawiały się coraz częściej. Do tego od czasu do czasu... wymiotowałam. Tak, wiem, kolejna masakra. Na szczęście niezbyt często, tj. 1-2 razy na miesiąc, albo i rzadziej. W ten sposób bardzo powoli ale skutecznie [...]

Witam. został mi miesiąc redukcji i mam pewien problem. od dłuższego czasu moja sylwetka stoi w miejscu. nie widze by fat uciekał z nóg , rąk czy nawet z brzucha(wiem,niema czegos takiego jak miejscowe gubienie ) szukam odpowiedzi : co jest powodem braku efektu. moja dieta wyglada następująco treningi mam różnie. nie mam pracy to ide po 1 [...]

Mam taki dylemat, jako, że reprezentuję typ któremu chyba najciężej przybrać masę, dużo wydaję na te wszystkie kalorie. Dużo czasu i zdrowia(tak myślę) również tracę na walce o nowe kg. Udało mi się już przytyć jakieś 5kg, z czego jestem zadowolony. Kiedyś pytałem o kreatynę czy jakieś inne wspomagacze(nie mówię tu o jakiejś ciężkiej artylerii, [...]

[...] Main Event: 205 lbs.: Shogun Rua vs. Dan Henderson FOX Sports 1 Main Card (7 p.m. ET - 03:00 czasu polskiego): 185 lbs.: Cezar Ferreira vs. CB Dollaway 155 lbs.: Leonardo Santos vs. Norman Parke 205 lbs.: Fabio Maldonado vs. Gian Villante 155 lbs.: Michel Prazeres [...]

[...] nedznych komentarzy jakichs newbie ktorzy nie popieraja sterydow (tylko mowie). Sam jestem co do tego nie przekonany i nie za bardzo mnei ciagnie, lecz kiedys mialem duzo czasu, na prawde mase, cwiczylem non stop i nie moglem przestac o tym myslec. A teraz zaczelo sie.. szkola.. uniwersystet, praca + kriera w klubie pilkarskim. I otoz to [...]

[...] siłowni, ale w jaki sposób ćwiczyć? Dynamika czy jak? Zależy mi na boksie nie na sylwetce, więc masówka czy rzeźba to nieważne. Myślę, że powinienem poświęcić również sporo czasu na takie partie jak brzuch, kark, kaptury - może robić je podczas indywidualnego treningu bokserskiego, a na siłowym resztę? -Indywidualny trening bokserski - Tutaj na [...]

Już od jakiegoś czasu zbierałem się z zamiarem rozpoczęcia intensywnych ćwiczeń, które pomogą mi w wyrobieniu sportowej sylwetki, jednak zawsze brakowało czasu, chęci i samozaparcia, więc zazwyczaj odpuszczałem sobie po 2-3 intensywnych tygodniach. Tym razem jednak czuję, że nareszcie uda mi się osiągnąć swój cel, a dodatkowo postanowiłem wszystko [...]