czas

[...] bardzo ciekawy post... moosze sam przyznac ze czesto robilem takie 'zmiejszanie kalorii' bo szczegolnie po przerwach w cwiczeniu zaoowazalem wieksze przyrosty w krootszym czasie (i jestem pewien ze to nie bylo odbudowywanie glikogenu) wlasnie gdy obnizylem wczesniej kalorie... jednak to nie bylo to samo...i przyrosty tez nie tak duze... jak [...]

[...] młodzików, gdzie sprzęt wspomagający jest niedopuszczalny. Natomiast na zawody juniorskie wynik ten jest jeszcze za mały. Niech lepiej młodzież trenuje i trenuje, a na taki sprzęt, który jakby nie patrząc jest oszustwem, przyjdzie jeszcze czas. Na razie szkoda młodych stawów niszczyć ciężarem o kilka (-naście, -dziesiąt) kilo większym od maksa.

Jeżeli masz masową dietę i spożywasz posiłki rozłożone równomiernie to nie ma mowy raczej o zwolnieniu metabolizmu Inna sprawa że raz na jakiś czas możesz sobie zrobić odstępstwa od diety i zjeść coś innego (raz na tydzień-dwa).

witam ile trzeba wziasc clomidu i przez jaki czas po cyklu 100 tabsow mety??

Pamietam ze gdzies czytałem ze spozywanie glukozy przez dłuzszy czas moze doprowadzic do cukrzycy ... To prawda czy jakies kolejne zabobony? a jes;li mozna codziennie to w jakich ilosciach bo chcial bym spozywac zaraz po treningu tylko nie chce zeby to mialo konsekwecje zdrowotne

[...] kalorycznego bo nie chcemy się otłuszczać a więc nie przyjmujemy nadmiaru węglowodanów. Jedyny okres kiedy węglowodanów przyjmujemy więcej to okres robienia masy oraz podczas ładowania węglowodanami na rzeźbie. Insulinoodporności a co za tym - poważnych schorzeń można się nabawić spożywając duży % cukrów prostych w ciągu dnia - ponieważ nie [...]

Dzięki A jakie dawki i czas po który widać było poprawę?????

[...] " o boze ale jestes żałosny ehehehe jak nic o tym nie wiesz to sie za to nie bierz, ok cwciozac CODZIENNIE g**** osiagniesz bo miesnie nie rosna na treningu tylko podczas REGENERACJI pomiedzy nimi (aby podniszczone wlokna miesniowe mogly i mialy czas sie zregenerowac!) polecam (ale bez diety ani rusz) GRUPA II- masa sredni staz [...]

coraz wiecej osob( w tym ja ) zachwala sobie produkty vitalmaxika. Kto wie moze za jakis czas firma ta stanie sie jednym z wiadacych producentów sumplementów na naszym rynku.

[...] okresie, zwiększamy ilość białka do 3g ww do 5g/kmc, trening ukierunkowujemy na mase, ćwicząc w grnaicach 8 powtórzeń, odpoczywając w granicach 120-150 sek, zmiejszamy czas aerobów po treningu. Aby efekty były lepsze 2 i 3 czesci planu suplementujemy BCAA i kreatyne. W 3 etapie, zmiejszamy liczbe cwiczen na poszczegolne partie i powtorzen w [...]

nie no ***ne 34,5 cm w bic i te Twoje wyniki sa wprost za***iste widze ze osiagnales max a teraz czas na doping Ty maly z***ie daj numer do rodzicow to zadzwonie do nich i porozmawiam z nimi!

Generalnie czym więcej suplementów, tym lepiej, jednak wszystko w swoim czasie. Jeśli ćwiczysz odpowiednio długi czas i widzisz, że nic więcej nie osiągniesz ćwicząc tylko z dietą i ewentualnie odżywką białkową, to musisz kombinować dołączając inne suplementy, zmieniając dietę i plan treningowy. Jednak miej na uwadze fakt, że jest to sport dla [...]

Aha zajalem sie tylko jednym pytaniem :) sorry Nindźor, w sumie nie ma znaczacej roznicy w jakie dni robisz jakie partie, byle zeby byl odpowiedni czas na regeneracje danej partii.

Może odpowiem po kolei na pytania.. tak będzie łatwiej. Kain - tego w jakim czasie skonczy się nadkompensacja - nie wiemy. Niestety nie mam podręcznego laboratorium ale okres 30dni to czas w którym efekty są i były u moich królików stale widoczne. Choć największe były oczywiście poczas pierwszego tygodnia wzrost następował przez kolejne 20 [...]

[...] sam ciezar w nastepnej serii. Nastepne cwiczenie to modlitewnik takim samym sposobem i kazde inne cwiczenie.Z naprzemianstronnym uginaniem chantelek warto po skonczeniu serii ogiac chantelki i przytrzymac w jeden pozycji przez okolo 15 sekund zeby bicepsy byly byly przez ten czas napiete. W razie jakiechkolwiek niezrozumialosci pytaj smialo :)

A ja powiem tak jakiś czas temu miełem kreatyne z treca jako dodatek do niej miałem HMB rowniez tej samej firmy i efekty były super. A co do glutaminy to tez stosowałem i uwazam ze to bardzo dobry suplement.

Kaszanamen jak bede miał czas to pobawie sie tym programem A co do tej animacji to jest tutaj taka osoba która umie coś takiego zrobić.Nick tej osoby to "pulo". Może sie zjawi to przerobi

[...] Ci siada na nogi, bierzesz sztange na kark i robisz wznosy tulowia, no chyba ze masz specjalny przyrzad. Reszte zanajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Twoje pytania swiadcza o tym ze nie wiesz co bierzesz, bedziesz zalowal w przyszlosci ze zmarnowales swoj pierwszy cykl. Strong no coz przyrosty slabiutko, caly czas te zastoje.

[...] smieszny ( dla mnie nie ) problem, a wiec: od kilku dni, odkad zaczalem brac Gainera z Megbola, mam straszne gazy ( czyt. piergi) . Przeszkadza mi to bardzo, szczegolnie miejsca publiczne, ale mniejsza o innych, mam caly cza wzdecie, i caly czas pierdze. Prosze pomozcie, bo nie wiem co zrobic.Moze cos nie tak z dieta? CZekam na wasze posty :)

[...] zawodnicy na czele z Pudzianowskim przeszli do ich federacji nie przeszło bodajrze 4 którzy mieli ważne kontrakty i za złamanie ich groziły im powazne kary finasowe. W tym czasie Dymek podczas kontroli drogowej samochodu został oskarżony że przewozi w aucie jakies ampułki. jak sie póxniej wyjasniło specyfiki te były kolegi Jarka Dymka który [...]