[...] do was z dość powszechnym tematem na tym forum, ale niestety odpowiedzi nie znalazłem na swój problem. Odj**ałem swój pierwszy cykl w życiu i troche mnie poniosło z czasem na bombie1.5 roku.(Może dla kogoś to mało i środki też śmieszne, ale ja odbieram to jako inaczej :) ) Przygodę zacząłem od tescia 250mg z boldem. Bolda i tescia [...]
[...] Krzyżowanie linek wyciągu 4-6 x 6-15 Sony Schmidt stosuje następujące zasady Weidera: 1) Utrzymywanie mięśni w stałym napięciu - prawidłowy trening oznacza, że przez cały czas czuje się oddziaływanie ciężaru. Jeśli czujesz, jak miesień płynnie rozciąga się i kurczy, bez podrzucania ciężaru, bez bujania nim i bez niekontrolowanego opadania, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 z przytrzymaniem , ostatnia szybko) ciężar zmniejszać . Brzuch po każdym treningu 3 serie 4 ćwiczenia 15 powótrzeń ) Przedramie po każdym treningu 1-2 ćwiczenia . 14 12 10 czas odpoczynku pomiedzy seriami 50 -60 s pomiedzy cwiczeniami 1-2 minut Rozgrzewka 5 min rowerek , 1 seria 20 powtórzeń na małym ciężąrze na maszynach . Wraz z regresja [...]
Witam, Już jakiś czas temu miałem zacząć chodzić na siłownię, ale niestety nie udało się i od 2 tygodni zacząłem regularne treningi 2x w tygodniu na siłowni i do tego 2x w tygodniu w domu. Wygląda to następująco: Treningi na siłowni intensywne, a w domu lekkie, krótkie. A: Plecy, biceps, nogi B:Klatka, naramienne, triceps. TRENINGI NA SIŁOWNI: A: [...]
Mam takie pytanie, ktore zastanawia mnie juz jakis czas. Czy stosujac BCAA Xtra i Cytonox trzeba robic co jakis czas przerwy od supli ? W przyszlosci zamierzam swoj stuff zmienic na BCAA z SFD i 100% PP, wiec jak sprawa wyglada rowniez z tym zaopatrzeniem ?
siema mam pytanie do was czy tylko ja czy wy tez tak macie ze caly czas bym cos zmienial na islowni caly czas wpadaja mi pomysl jak to mozna zrobic by w srodku bylo ladniej przytulniej tylko to wszystko wiaze sie z kosztami;d;d ale czy wy tez tak macie ????
[...] wychodząc z Oktagonu z wieloma urazami oprócz samego KO. Garbrandt spędził ostatnie kilka miesięcy rehabilitując uszkodzenia dłoni i nadgarstka i jak powiedział, w tym czasie mocno skupił się na rodzinie. Ma 16-miesięcznego syna, który zasługuje na uwagę i przez to zmienił swoją mentalność. „Myślę, że to szczęście w nieszczęściu, że moja [...]
jakie cwiczenia na brzuch aby szybko schudnac?czas trwania w tygodniach dzienny czas ktory moge pozwolic sobie to max.1godzina na pilce fitnes i jeszcze pozbycie sie walkow na plecach niezawsze bede cwiczyc czasami pracuje do20;30 i niemam juz sily po powrocie do domu
[...] tunczyka z wody, oliwa, papryka, cebula, ogorek lub salatka fasolowa ( rozne rodzje fasoli,ogorek,cebula, jablko i troche sosu jogurtowego) 3 Mieso z obiadu i surowka, czasem kotlet drobiowy, ryba, grilowane schabowe.kasza gryczana albo ziemniak pieczony, albo ryz brazowy, albo mieso i warzywa z voka+ ryz 4 jajecznica z 2 jajek,warzywa, [...]
Witam, robię masę, porządny plan już jest, czas na porządną dietę. Przy pomocy kalkulatora żywieniowego ułożyłem sam jednak nie wyszło to najlepiej (spore braki, które nie wiem jak uzupełnić) dlatego proszę o pomoc. Moje "dane": 188cm, 73kg, lat 20, mężczyzna, ektomorfik. Trening na siłowni 3x w tygodniu, trening sztuk walk również 3x w tygodniu, [...]
[...] Khabiba stwierdził że posiadający rekord 50-0 były mistrz świata w boksie "bredzi" mówiąc, że byłby faworytem potencjalnej walki. "Nie jest faworytem, ma 50 lat, jego czas przeminął. I szczerze mówiąc, Khabib pokona go w walce bokserskiej, w walce w air hockey, w walce MMA, w walce w kickboxingu. Mamy jedną walkę w kontrakcie UFC, jeśli [...]
Trening na masę • Poniedziałek(Klata-Brzuch) • Wtorek (Nogi-Łydki) • Środa(Plecy-Barki) • Czwartek (dzień nie treningowy) • Piątek(Triceps-Biceps-Przedramiona) • Sobota (dzień nie treningowy) • Niedziela (dzień nie treningowy) I dzień treningowy(Poniedziałek) Klatka: •Wyciskanie sztangi płasko (3 serie po 8-12 powtórzeń) [...]
[...] w rozmiar 34 ani nawet 36, nie musze schudnac na jutro i nie jest to glowny cel. Glowny cel to poprawa kondycji i wzmocnienie miesni. Prace mam glownie siedzaca i duzo czasu spedzam w samochodzie dlatego obawiam sie o kregoslup. Za 2-3 lata chcialabym miec dziecko dlatego lepiej sie pozbyc balastu. Glowne ograniczenia to praca, praca i [...]
[...] pozyskiwanie białek z tkanki mięśniowej. Zero Carbs Isopure odczuwalnie poprawia wytrzymałość mięśni. Wspomaga stopniową intensyfikację treningów, a także skraca czas potrzebny do pełnego zregenerowania się włókien mięśniowych po wysiłku fizycznym. Zero Carbs Isopure maksymalnie promuje anabolizm, a także pomaga w stworzeniu idealnych [...]
http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/8D1.jpg Kolejny omlet , dziś typowo białkowy, bez dodatku rodzynek idealny dla osób na dietach nisko węglowodanowych (Low Carb). Omlet bardzo przypomina swoim smakiem sernik, stąd też jego nazwa. Przygotowanie tego omletu wydaje się banalnie proste, niestety praktyka pokazuje, że [...]
[...] się dla trzody chlewnej) i potem na niewielkich ilościach Oimpa gain bolica 6000 to może da się więcej wyciągnąć. Wiem wiem dieta to podstawa ale nie miałem na nią po prostu czasu i tu powiecie że: nie ma diety nie ma masy- zgadza się więc ofiarnie znalazłem czas ale nie na dietę bo do tego też trzeba trochę kasy ale na więcej posiłków niż 3 [...]
[...] magicy. Mam pytanie. Od stycznia leciałem na cypio plus bold 300mg e4d, 2 miechy przed zawodami przedszedłem na trena 50mg e2d, prop 100mg e2d plus wino 40mg ed, po jakimś czasie zamiast trena leciał master 150mg e2d i sukcesywnie obniżałem propa do zera. Po zawodach przez 2 tyg leciał jeszcze master i prop (100mg e2d) i powróciłem na cypionat [...]
Przez miesiąc jechałem na kreatynie po czym rozchorowałem się, przestałem ćwiczyć przez 10 dni, na ten czas odstawiłem kreatynę. Cały czas jestem na masie, a prrzynajmniej się staram. Zacząć po prostu brać na nowo gdy wracam do ćwiczeń?
