od kilku dni boli mnie kark i górna część pleców najbardziej w nocy ,jakiś czas temu jak wstałam to strasznie mnie bolał kark ,że nie mogłam ruszyć głową ,jak by mi coś strzykało i od tego czasu męczę się cały czas .mam pytanie czy co zrobić z tym bólem ?
[...] - czemu pozbywam sie tego zwierzaka - mam jego matke, siostre itd i pies nie spelnia swojej roli jako reproduktor, mam "dostepnych" innych, nie moge mu tez poswiecac tyle czasu ile bym chcial - a Hazi najbardziej z mojego "stadka" garnie sie do ludzi. nadaje sie znakomicie do domu z ogrodem, jako "maskotka" i idealny towarzysz. lubi jezdzic [...]
Otóż za pierwszy cel postawiłem zrzucenie wagi. Doszedłem do 64kg i zdecydowałem, że to już czas na masę, gdyż sezon niedługo, a redukcji nie ma co kontynuować. Skorzystałem z reverse diet, ponieważ pierwszy raz byłem zadowolony ze swojej sylwetki i nie zamierzałem tego tak łatwo oddać. Z pułapu 2100kcal dodawałem co tydzień po 100kcal. Tak [...]
Gościem specjalnym na zawodach będzie Szymon Łada Mistrz Świata w Kulturystyce. W programie: wyciskanie wielokrotne połowy masy ciała, waga płaczu, pompki na czas, przysiady na czas oraz drużynowe przeciąganie liny.
Pomorska Szkoła Informatyki www.psi.edu.pl jak zostać mistrzem cyfrowej obróbki zdjęć? Fotografia cyfrowa to r e w e l a c j a !!! Tylko wyobraź sobie. Możesz sprawić, że Twoje zdjęcia będą doskonałe. Zapomnij o nieudanych zdjęciach, o wielokrotnym powtarzaniu tego samego zdjęcia, o nerwach, które odbierają Ci całą przyjemność. Istnieją dobre [...]
Jestem na redukcji I zamiast cardio wolę liczyc kroki. Robię 12 tyś kroków dziennie i zamierzam zacząć biegać w celu poprawy kondycji. Zamierzam 3 razy w tygodniu do 30/40 minut. Czy liczyć kroki podczas biegania czy na czas biegania ściągać opaskę z ręki? Oczywiście te 12 tyś kroków będzie cały czas a bieganie będzie dodatkowo.
Witam, chciałbym spróbować nieco odmiennego splitu (rozkład partii oraz ćwiczeń poniżej), którym nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i w związku z tym proszę o ocenę planu i ewentualną korektę. Na papierze myślę, ze plan wygląda dobrze :) Plan jest wzorowany na splicie, który zaproponował Apokalipsa w którymś z tematów (byłbym bardzo wdzięczny, gdyby [...]
Siema, mam małe pytanie. Czy to prawda, że po cyklu z meta spada msa. Znaczy rośnie przez czas brania a potem po odstawieniu steryduza jakiś czas zaczyna spadac... ??
Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]
[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jogging, jakiś czas temu siłownia przez . 1,5 miesiąca 3x w tyg. - później nadeszła zmora zwana sesją i już nie było czasu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, owoce, jogurt, musli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam prośbę o rozpisanie lub pomoc w dobrze ćwiczeń, diety oraz suplementów (o ile wymagane). Mam ochotę i potrzebę pójścia na siłownie i zrzutu oraz popracowania nad wyglądem, cały czas próbuje ale jakoś tak nie było czas i chęci (lenistwo) ale trzeba się zabrać za siebie tak więc prosiłbym o różnorakie rady dotyczące cyklów itp. Pozdrawiam.
Witam, Zakończyłem 2 tyg temu redukcję na 2000 kcal. (waga dłuższy czas stała) Dodałem 400 kcal, nagle waga z 80,5 skoczyła na 82, a później zaczęła spadać. Po tygodniu dałem kolejne 200 kcal. Obecnie ważę ~79kg. Cały czas podbijam kalorykę i zakładam ale zastanawia mnie co się "stało" że nagle waga zaczęła spadać po zwiększonej kaloryce? Pierwszy [...]
Jestem na końcu cyklu kreatyny. Został ostatni tydzień. Przez cały cykl brałem też nitrobolona. Czy Przed tr. można brać cały czas czy trzeba przerwy robić? Jeżeli można cały czas to co polecicie? Oraz wcześniej popijałem wodę zmieszaną z bcaa, czy to dobry pomysł? czy może w trakcie brać coś innego?
Czy ktoś może mi zrobić mały update na temat obecnej sceny kickboxingu? Przez pewien czas nie śledziłem na bieżąco tego co się dzieje na światowych ringach i wypadłem trochę z obiegu. Za moich czasów liczyła się tylko jedna federacja - K-1 Absolutną światową czołówką byli zawodnicy tacy jak Semmy Schilt, Peter Aerts, Badr Hari, Gökhan Saki, [...]
[...] absolutnym dramatem jako dla osoby "uzaleznionej" od sportu i poczucia sprawnosci. pokrotce - na poczatku czerwca (prawie 5 miesiecy temu) doznalem urazu stawu skokowego podczas meczu pilki noznej. stopa zostala wygieta z bardzo duza sila w bezposredniej walce o pilke, natychmiast dostalem duzego obrzeku ktoremu towarzyszyl bardzo silny bol. [...]
[...] rodzicami i rówiesnikami i dlatego postanowił napinaćmięsnie "w tajemnicy" , bez wykonywania przy tym jakich kolwiek ruchów. To statyczne napinanie mięsni dało po pewnym czasie rewelacyjne wyniki , które sprawiły że okrzyknięto go najsilniejszym człowiekiem swojej epoki. OTO KILKA NUMERÓW KTÓRE MAX SICK PREZENTOWAŁ PODCZASZ SWOICH WYSTĘPÓW [...]
Chyba dobry dzial wybralem?hehe Maly ruch w tym dziale, a ja chcialem poczytac opinie tych, ktorzy sledza na bierzaco wydazenia sportowe...ja niestety nie mialem czasu sledzic wszystkiego co sie dzieje w sporcie Zaczynamy interesuje mnie w jakiej formie sa poszczegolni sportowcy....czy maja szanse na medal - jezeli tak to na jaki? Wypisze [...]
Mam 14 lat biegam na 2000 metrow mam czas 7:14min i chcial bym sie dowiedziec jak moge ten czas poprawic na lepszy rzeby miec co najmniej 6:40min.Chce sie tego dowiedziec poniewarz za rok bende znowu startowal na zawody na 2000metrow i chcialbym zdobyc 1 miejsce i pobic rekord szkoly.
witam panowie a wiec jestem po dlugiej przerwie prawie 7 lat caly czas silownia ale w koncu nadszedl ten czas na powrot mam dylemat zalezy mi bardziej na suchej masie defincji chcialem zaczac od propa ale niewiem ile po takiej dlugiej przerwie tygodni sie kuc myslalem jako na start 6 tygodni na propie solo a moze wiecej i w jaki dawkach moglby [...]
Witam Mam pytanie co do spożywania węglowodanów,a mianowicie o spożycie ich po treningu . Na ten czas spożywam je tylko na śniadanie i w posiłku przed treningowym. I moje pytanie, czy po treningu lepiej spożywać węgle, czy jednak ich uniknąć. Na ten czas spożywam po treningu przeważnie makrele albo łososia ewentualnie do tego serek wiejski lub [...]
