Witam!Za jakis czas zaczynam redukcje, dosc juz masowania:) troche supli sie przez ten czas nazbieralo. Co myslicie o takim polaczeniu mesomorph, size on, venom lub efka,novedex xt, bcaa, glutamina, bialko i oczywiscie witaminy i mineraly. Dieta na malym ujemnym bilansie, trenin siłowy 4x plus aeroby. A moze ma ktos propozycje na inne [...]
[...] gry w Zośkę. Trenując ten sport, wykonuje się mnóstwo różnych, dziwnych ruchów nogami - obroty, zgięcia, wszystko co się da we wszystkie możliwe strony. Poza tym, podczas gry, występuje mnóstwo skakania, często są to mocne wyskoki na jednej nodze. Najbardziej narażone na kontuzje są u graczy w Footbag kostki, które nagminnie skręcamy oraz [...]
Witam. Po długiej przerwie od forum mam do Was kolejne pytanie ;) Aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie - kompletnie bez ćwiczeń, zamierzam 2 tyg poćwiczyć ,,na sucho" w moim przypadku to bez krety, beta alaniny itp. Jak na razie najmocniejsze połączenie jakie brałem to mono+jabłczan+beta alanina po treningu wszystkiego po 5g. Trening 5x w [...]
Panowie podaję jako ciekawostkę,znalazłem jakiś czas temu na jednym z zagranicznych for.Jest to jego oficjalna rozpiska którą podał na jednym z popularniejszych bordów. It's been over 6 years since I last stepped on stage. I remember promising a ton of peeps that one day I would post this. So, here it is, folks. My 2001 Night of Champions Cycle. [...]
Witam Mam pytanie odnośnie biegu na 100m. Czy jest szansa poprawic sobie czas, którymś planem treningu sprinterskiego? Biegajac po żużlu miałem czas 18,30. Przy dawnej wadze osiągałem czasy wynoszące powyżej 20s. Wzrost to 178cm, waga 82 kg. Dodam ze jestem na redukcji i treningi takowe rozpoczal bym dopiero na wiosne.
Troskliwe mamy posłuchajcie nieco o koksach. "Jakiś czas temu w jednym z pism kulturystycznych przeczytałem humorystycznie napisany list do redakcji z prośbą o pomoc. Jego autor, początkujący kulturysta, opisał swój dramat - sytuację, jaka miała miejsce, gdy jego mama znalazła się w posiadaniu tajemniczej puszki z białym proszkiem. Wielki lament, [...]
Witam. Ostatnio słabo idzie mi redukcja, jestem zmęczony, więc wrzucam na jakiś czas na zero. Pytanie co z aero, w których tak się rozkręciłem. Kończyć całkowicie na okres "zerówki", zmniejszyć albo zmniejszać stopniowo czy może zostawić te 3-4x po 50-60 min? A może wrzucić na HIITa i robić na czas zerówki, a potem redukcji?
[...] 3 minutach ( jeśli pomidory zrobią się miękkie ) rozgnaitamy je widelcem. 5. dodajemy szczyptę soli, pieprzu 6.Dodajemy przyprwy 9 ciągle smażąc na amłym ogniu i co jakiś czas mieszając 7.jeśli z naszych pomidorów zrobi się już papka wyłączamy gaz pod patelnia i dodajemy do jakiegoś dania. Po zrobieniu nasz sos wygląda tak: [...]
Witam. jakis czas temu kupilam uzywana bieznie reebok i run..wszystko bylo w porzadku jakis czas, ale zaczela mi smierdziec i sie przegrzewac pod pasem..kupilam silikon i pas nasmarowalam, ale nadal sie przegrzewa i zaczyna smiertdziec po jakis 15minutach chodzenia:( moze jakies pomysly na rozwiazanie tego problemu?pozdrawiam
Odchudzam się już jakiś czas-samą dietą, ostatnio dołożyłam fitness i waga stoi. Chciałam spytać jakie popełniam błędy- co powinnam poprawić? mam 165cm wzrostu ważę obecnie 75kg 23lata choroby? parę lat temu astma, ostatnio przewlekłe zapalenie zatok + operacja przegrody (22luty) W tygodniu (wt-pt): w ciągu dnia jem: jogurty naturalne i owocowe [...]
[...] chciałbym w ciągu roku coś umieć żeby móc się obronić w niektórych sytuacjach. 6. Ja teraz przez wakacje nie byłem zbytnio aktywny fizycznie... nie wiem dlaczego ale cały czas nie mam wogóle energii, czuje się zmęczony i od czasu do czasu coś mnie boli... co się ze mną dzieje? Mam zamiar chodzić teraz częściej chodzić na basen (raz w tygodniu) [...]
[...] siłowni jednak rodzice nie pozwolili mi pójść . Pierwszy raz na siłownie poszedłem ponad rok temu i nie ukrywam że pokochałem treningi .Trenowałem 5 razy w tygodniu klate i czasami biceps więc troche trudno było mi rosnąć . Od kilku miesięcy zaangażowałęm się w ten sport jeszcze bardziej , przestrzegam w miare diety i ćwicze normalnym planem . [...]
Wlasne: Czyli filomgu b6 + zincas forte Kupne: Jakies mixy z olimpa itd Jakie polecacie? Duzo taniej jest z wlasnym mixem. Jak stosowanie? Dawkowac gdy sa ciezsze dni czy raczej cyklicznie przez caly czas i robic od czas u do czasu przerwy?
[...] sumie tato). Lekarz stwierdził zmiany zwyrodnieniowe barku. Mam zamiar przyjmować suplementy diety w rodzaju "Flexit Drink" . I tu pojawia się pytanie. Czy zażywanie tych środków ma trwać jakiś określony czas w stylu cyklów z przerwami, czy można spokojnie brać je cały czas? Co bardziej polecacie Flexit'a czy moze jakąś glukozamine?? ;D
[...] -Dziury na pręty asekuracyjne wiercimy przed spawaniem konstrukcji -drążek proponuję zamontować na środku profilu górnego, gdyż zamontowany w tym miejscu gdzie mam ja podczas podciągania musi być założona sztanga z obciążeniem, gdyż rak się przechyla. -górną belkę łączącą trzeba dopasować tak, aby śruby łączące nie wchodziły w miejsce dziur [...]
[...] policentrycznym, długa (1231) OPPO Medical Corp. za 379 zł : http://allegro.pl/show_item.php?item=2158297504 Stabilizator na kolano BREG T-Scope za 200zł : http://www.breg.pl/index.php?p21,stabilizator-na-kolano-t-scope Bardzo prosze o szybkie odpowiedzi bo czas goni a ja chce jak najszybciej wrocic do sportu! Pozdro i z góry dzieki za pomoc!
[...] jak bedzie szlo teraz. Oto moja dietka: I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g bez wody) oliwa z [...]
Siema, mam takie pytanie czy w ss lub seriach laczonych czas w ktorym bede skrecal sobie ciezar przy regresji albo progresji nie jest zbyt duzy? pewnie jest :D ale wole spytac, niestety posiadam zeliwne hantle i trzeba skrecac, wiec pewnie w ss i seriach laczonych to nie wchodzi w gre bo za dlugi czas na skrecanie, a zamiast tego to robic stalym [...]
Witam , wybieram się za rok na studia oficerskie i jednym z wymagań dla kobiet jest zwis na drążku o ugiętych rękach na czas .Moje pytanie brzmi co mogę zrobić aby zawisnąć chociaż na sekundę i stopniowo polepszać ten czas? :) Pozdrawiam :)
[...] prawie że na czczo - wypijam tylko trochę wody posłodzonej miodem przed treningem. Myślę o dodaniu przed treningiem tyrozyny i tauryny. Po południu oraz w łykendy nie mam czasu na treningi. Z tego też względu mogę ćwiczyć tylko w domu na własnym sprzęcie bez maszyn: hantle, ławeczka regulowana, gryf krótki prosty lekki (brak stojaków) [...]
