[...] w opadzie (inaczej wioslowanie): stajesz nad sztanga w rozkroku (na szerokość barków), pochylasz tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, nogi lekko ugięte przez cały czas trwania ćwiczenia.. sztangę lapiesz na szerokość nieco większą od barków i podciągasz ją do brzucha lub do klatki piersiowej... tempo wolne, ciężar musi byc kontrolowany [...]
była impreza parampampam... i były kobiety parampampam... i wszystkie kobiety.. parampampam są.. albo nie wogóle powiedzcie mi dlaczego panie nie reagują poprawnie na zachęte np: "cześć dziołcha, póć, pudymy potańcować na transwilyju" czas na jakiś posiłek..
bull kolego wszystkiego najlepszego!!! obyś nam służył pomocą cały czas tak jak do tej pory...fajnie, że jesteś bo dzieki tobie to forum jest bardzo bogate w informacje z mnóstwa dziedzin...dziękuję ci za to albowiem dzieki twoim radom i ja i wiele osób stało się lepszymi rycerzami żelaznego sportu...życzę wiele wytrwałości w walce z ciężarami i [...]
wcale nie pomyslalam w ten sposoob heheh a powaznie chyba bede moosiala sie dzis poratowac zestawem pierwszej pomocy czas na aeroby cu zmieniony przez - grasik w dniu 2004-02-07 07:24:41
za jakis czas planuje kuracje z: -10/200mg deci do tego metka i propionat. moje pytanie dotyczy tego,jak najlepiej to rozłożyć??myślałem nad takim cyklem tyg. 1-4:200mg deci/tydz. 1-4:20/30mg metki/dzien 4-8:300mg deci/tyg 4-10:50mg propionat/co 2/3 dni co o tym myślicie??mam pytanie odnośnie propionatu czy 50 mg. co trzy dni wystarczy(średnio [...]
nie interesują mnie statusy doradców itp....niech ma satysfakcję ten,który pozbawił mnie tego statusu. żegnam,bo czas widac opuścić te forum zanim powiem kilka słów za dużo. pozdrawiam.
[...] 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. czas trwania:4-8 tygodni. oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodžce. no a teraz [...]
"marihuana to najlepszy wynalazek wszyechczasow.. jak sobie zapalisz to jestes wesoły, wyostrzaja sie twoje zmysły, czas przestaje miec znaczenie, jest pieknie, jestes nieziemsko głodny i czasem łapiesz jakies fajne paranoje.. to jest po prostu piekne zapal a sie przekonasz " a co to jest jeŚli nie namawianie!!!1 szatnia 7 lutego 11:20 [...]
elwira to ty chyba nie chodzisz na sekcje km tylko na jakies kolko kabaretowe jak macie tam czas na smiechy u mnie w sekcji jest za przeproszeniem taki zap**** ze nie mam czasu sie po dupie podrapac a co dopiero smiac a 2 sprawa sami sobie pomagaja od tego jest trener ze jak ci nie wychodzi to on podchodzi i pomaga pokazuje radze zmienic sekcje a [...]
ja tesz chodze na siłke jusz z 2 lata ale jakiś czas temu zaczoęłm jeszcze trenować judo, wiec polecam judo,mi to sie abrdzo podoba ale niekażdemu zresztą musi. pozdrawiam
[...] wspomaga przerzucanie tluszczu do ich wnetrza. Zatem jest ona substancja, produkowana przez Twoj organizm... Przyjmujac karnityne w postaci tabletek,plynow itd, ograniczasz produkcje naturalnej l-karnityny , bo organizm ma jej dostateczna ilosc z zewnatrz. Tym samym tluszcze, po odstawieniu l-karnityny (tej polykanej) spalaja sie coraz [...]
Nie mozna zwalac na czas znajomosci itd bo szkolenie bedzie otwarte dla wszystkich a ci ktorzy przejada testy maja szkolenie za frik-to uczciwe!Mnie to troche bawi bo jak szkolenia zostały zamkniete dla ogółu na pewien czas to były pretensje ze strony młodych ludzi,którzy nie mieli mozliwosci wczesniej zetknac sie z bas3 ze jest niedostepny,nie [...]
[...] rózna bo bar to nie hol(zwłaszcza ze ostatnio postawiono na jego srodku stol ping-pongowy i teraz 30 osób będzie grało tam w biegańca na przerwie) "Co jakis czas ktos podchodzi patrzy, usmiecha sie, ale nikt sie nie nabija. " TO TROCHE DZIWNE ZE KTOS DO CIEBIE PODCHODZI CO JAKIS CZAS W BARZE I USMIECHA SIEMOZE SĄ [...]
[...] raz sobie pojade klatke 4/5 seriami, zaczynajac od 20 kg i zwiekszajac co serie o 10kg) +w kazdy dzien treningu robie podnoszenie nog na lawce (3/4 serie po 15-35 razy,tj. czasem robie 4 serie po 20, a czasem 3 po 35) + od czasu do czasu nogi cwicze -> roznie bywa (zalezy czy ochota jest A czy sa jakies efekty...? Jezeli chodzi np. o plecy, [...]
Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]
Mam kolegę co ćwiczy na siłce i chodzi na studia. W czasie sesji pija dość duże ilości kawy (2-3) i nadal ćwiczy. Normalnie tez raz na jakiś czas wypije filiżankę Zastanawia się czy to mu nie zaszkodzi P.S. mówi ze wtedy mu się lepiej ćwiczy
[...] nie lubie jak ktos przesadza (chodzi mi o ciote) a co do autora postu: na twoim miejscu dalej bym masowal bo w sumie wazysz niewiele i narazie nie przejmowalbym sie tluszczem bo na zbijanie przyjdzie czas ale ogolnie rzeecz biorac to te boczki masz dosc wielkie w porownaniu z reszta. nie ma sie czym lamac to cialo, da sie naprawic Pozdrawiam
[...] Czy raczej 12 10 10 8 6...Czy ten pierwszy może być ? (Chodzi mi o nabranie masy) Aha ...i jeszcze jedno, jak się zacznie już ćwiczyć piramidke to potem bede ją ćwiczył cały czas ...? Bede zwiększał stopniowo ilośc serii i cięzarów ...ale czy potem kiedy już nabiore masy to jest jakiś inny trening , czy raczej na mase się najlepiej robi piramide [...]
[...] Czy raczej 12 10 10 8 6...Czy ten pierwszy może być ? (Chodzi mi o nabranie masy) Aha ...i jeszcze jedno, jak się zacznie już ćwiczyć piramidke to potem bede ją ćwiczył cały czas ...? Bede zwiększał stopniowo ilośc serii i cięzarów ...ale czy potem kiedy już nabiore masy to jest jakiś inny trening , czy raczej na mase się najlepiej robi piramide [...]
A będziesz to jeszcze przez jakiś czas sprzedawał? Jak na razie, to jestem za cienki bolo, żeby wozić się w takim cudeńku. Pomyślę nad taką za rok albo. 2 W sklepach ,niestety, są (za)drogie.
Dla 16 latkow
