czas

[...] zaliczam skuch, ale jak juz zaczynam przeplatac to wszystko mi sie placze. To jest łatwe do opanowania, tylko trzeba się nie zrażać i próbować. Na początku mózg wariuje i nie potrafi skoordynować ruchu, zamiast skakać cały czas w jednym tempie to się spinasz i zmieniasz rytm próbując zrobić criss cross. Ale dwie trzy sesje i zacznie wychodzić.

Czas na pompowanie bickow %-)

Bo to jest podobno indywidualna sprawa i trzeba do zagadnienia podchodzić szerzej niż do tej pory. Zresztą podobny podcast wrzucili barbell academy jakiś czas temu.

Od połowy podstawówki i przez całe liceum nie nosiłem ze sobą żadnego jedzenia do szkoły. Nie lubiłem jeść na czas na przerwach. I dlatego byłem najchudszy w klasie %-).

Ja utah kibicowałe, cały czas pamiętam ten ostatni rzut jordana w ostatnich sekundach, ech

[...] na Grancie Hillu. I fajnie by to mogło pójść gdyby nie jego kontuzja. Zresztą tam były spekulacje, że to przez złą jakość butów jego sponsora czyli Fila. Ja jakoś cały czas miałem sentyment do tych Pistons. A moi ulubieni zawodnicy w sumie nie byli wielkimi gwiazdami - Nick Van Exel i Tim Hardaway (żaden z Detroit :-) ). W Detroit [...]

U mnie popracował 2 lata i został kierownikiem działu, ja pracuje 10, no ale ja nie mam taty byłego prezesa. U mnie chłopaki mają opaski, to chodzą nieraz dookoła pokoju jak wybije czas aktywnosci

Wszyscy już na wakacjach :-P to już nie czas na robienie formy na lato wiec siłownie puste :-P

[...] 4a. Fire hydrant z gumą 3x20 4b. Odwodzenie nog z gumą w bok siedząc 3x50 Jak się sytuacja unormuje to mam nadzieję, ze uda mi się wybrać w końcu do fizjo, bo jednak cały czas to lewe kolano się odzywa, w tym treningu najbardziej przy wejściu na krzesło w step up. Dieta 1700kcal 1. Owsiane, whey, chia, masło z nerkowców, truskawki 2. Pierś z [...]

Pół biedy, ze to kontuzje, które nie wykluczają z jakiejkolwiek aktywności Ostatni raz plecy 3 tygodnie wyjęty z życia, cały czas na lekach pochodnych tramalu i wsiadanie do auta przez 5 minut %-)

ja do fryzjera totez ze dwa razy w roku chodze :P ale czas iść bo od słońc amam siano :P

[...] na poważnie i cieszę się, że nie poszedłem tą drogą. To moja pasja i niejako sposób życia. Ale teraz się cieszę, że mam etat. Jestem na takim etapie, że szanuję swój czas i staram się go sporo poświęcać dzieciom, a jak bym miał teraz jeździć popołudniami na personalne to pewnie bym miał tego czasu dla dzieci za mało. To jest świetna praca [...]

No ten czas ucieka bardzo szybko i niestety tego czasu nie da się nadrobić później. Na szczęście mam spoko prace na etacie, a pasje realizuje się dodatkowo :-))

U mnie nie ma recepcji. Właściciel ma na górze sklep i tylko na kamerkach widzi co się dzieje - o ile ma czas patrzeć w ekran. Ale że zmieniają się przepisy odnośnie kas fiskalnych - od przyszłego roku mają być na siłowniach online. To on chcę od tego uciec i będzie wynajmował siłownię max 20 osobom. także będzie dość kameralnie i myśłę że przy [...]

[...] przychodziła "blok ekipa" takich wielkich chłopów i rzucali ku***mi, darli się, pluli na podłogę jak im się podobało, generalnie robili trzodę - to żeby ich nie wyganiać wprost, właściciel na jakiś czas w kilku urządzeniach np. suwnica pościągał "gryfy" żeby można było mniej ciężaru nałożyć, pochował największe hantle itp. i się wynieśli :-D

Paatik, jedyne co mogę obiecać to, że się postaram :-P jak już mój brzuch został postawiony na świeczniku to teraz muszę coś z nim zrobić :-P Na mnie działało robienie brzucha na początku treningu, przez jakiś czas... krótki %-) po prostu nie ma co się ze sobą pieścić i jak jest w planie to robić i koniec.

[...] zwijaniu się w ślimaka przy ruchu koncentrycznym - czyli kiedy tułów idzie w górę; oraz na rozwijaniu się (ale nie do wyprostu pleców - lekka okrągłość pleców zostaje cały czas) przy ruchu ekscentrycznym. Ruch musi być płynny i w sumie dość krótki - tzn w górę idzie do momentu mocnego świadomego skurczu, który uniemożliwia mocniejsze [...]

Wiesz ale też nie ma się co dziwić. Nie każdy ma czas, żeby wszystko studiować. Jak się przeczyta w kilku sprawdzonych źródłach o szkodliwości brzuszków (np. fizjo dla kobiet) to uznaje się to za prawdę i tyle. Z resztą to dotyczy wielu innych kwestii zarówno treningowych jak i dietetycznych.

29/08/20 Trening tydzień 1 Aktywność Trening Kroki: 11k Trening A 1. Przysiady 10/10/8/8/8/8 40/45/55/55/55/55 Cały czas się rozkręcam w przysiadach, ciężar na tym zakresie powtórzeń wydawał się być akurat. 2. Wypychanie sztangi leżąc na ławce (Smith) 4x12 37/37/37/37 Czucie kosmiczne, odrobinę zmienione ustawienie, kąt ustawienia nóg i w [...]

Ja to samo, najlepsza pora dla mnie 20-22:30 :-) A i pamiętam czasy, że trening zaczynałam o 21:30 i to był mój absolutnie najlepszy czas treningowy :-)