[...] insuliny we krwi< ale nie tak wysoko, jak proteina serwatkowa. 7. Ma działanie antyutleniające, dzięki czemu chronik mięśnie przed uszkodzeniami. 8. Z uwagi na szybki czas przyswajania nie nadaje się na porę nocną, aczkolwiek jest lepsza na noc niż proteina serwatkowa. 9. Dobrze się miksuje. 10. Jest tania, ale ponieważ istnieje [...]
Hej..Mam mega problem, z ktorym nie moge sobie poradzic...wiec tak..zaczelam sie tam odchudzac mam 13,5 lat, straciłam 10 kilo .. jakis czas jak cos zjem tzn nie ze cos..ale jak zjem normalnie 5 razy dziennie to na drugi dień mam duży twardy brzuch,,a ogolnie mam plaski..kazdy jak cos zle to mu wystaje brzuch ale na drugi dzien juz ma normalny..a [...]
[...] mieszany, czy dalej kontynuować FBW? Co polecacie? Jeżeli mieszany to gdzie znajdę jakiś dobry plan treningowy? Dużo ludzi poleca mi gainer i kreatynę, ale czy to już czas aby zacząć suplementacje? Jeżeli mam zostać przy FBW to czy zmienić jakieś ćwiczenia? Moim celem jest Masa, ale równie duży nacisk kładę na skok siły, jestem dość słaby [...]
[...] a także aż o 2500% w okolicach brzucha w porównaniu do grupy palcebo! Jeżeli obecny spalacz tłuszczu przestał działać ze względu na wysycenie Twoich receptorów, nadszedł czas na odpalenie BLACK BOMBS! UWAGA! Nie jest to jakaś bzdura, żeby przestraszyć Cię przed tym spalaczem!! Ale jeśli nie brałeś wcześniej podobnych środków, lub Twoje [...]
Słuchajcie Panowie mam pewnie problem z ćwiczeniami ABS II.Mianowicie chodzi o to,że zacząłem ok. 3 tyg. temu i praktycznie cały czas czuję,że mocniej pracuje prawa strona brzucha i nawet po zakończeniu ćwiczeń odczuwam ból/zmęczenie jedynie po prawej stronie brzucha.Staram się robić ćwiczenia jak najbardziej dokładnie i technicznie,a mimo to cały [...]
[...] sylwetka. Moim największym zmartwieniem jest ramie bo mam zaledwie 32cm ;/ na pozostałe pardie nie narzekam. Co może mi pomóc ? Dbam o diete, regeneracje, zmieniam co jakiś czas ćwiczenia i nic mi nie pomaga. Myślałem już żeby na jakiś czas zamiast Splitem jechać FBW. Cyz to pomoże czy poprostu to nie jest sport dla mnie ? Przyznam że zadowolony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwiczę na masę mięśniową jem produkty w których jest dość białka. Nie jem ich cały czas nie mam ciągłej diety ale staram się tego jeść jak najwięcej. Jak wiem że jest dużo białka w ryżu a jest na obiad to to jem jak najwięcej. Wieczorem jem serek wiejski albo twaróg chudy przed snem. Ale teraz do tematu chciałbym wiedzieć ile robić powtórzeń [...]
[...] problemy z zawrotami głowy i mroczkami przed oczami. Wtedy zaczęłam jeść normalnie i wróciłam do swojej normalnej wagi - 66kg. Później już nie chudłam, natomiast co jakiś czas wracałam do "zdrowszego" jedzenia i niskich kalorii. Na początku studiów też miałam okres jedzenia 1200kcal - przy braku ruchu. W życiu prywatnym jestem strasznie [...]
[...] z sugestią Martucci zakładam po shakowym konkursie kolejny DT) Jak zapewne każdy zauważył w podsumowaniu SHAKE UR ASS trochę mnie ubyło...chudo się zrobiło, więc teraz czas na MASĘ MASĘ MASĘ :-) Jak wspominałam wiele razy - nie dam sobie rady sama, bez Waszej pomocy Drogie Lejdis };-)- niestety Moja Szefowa musiała ograniczyć swoją [...]
[...] zle sie czułem i odczuwalnie obniżyło mi sie libido na odblok zrobiłem jeszcze wiekszą głupote , wziełem jakiś booster od burneiki . i to by było na tyle Ale czuje cały czas że to nie to co było 2 - 3 lata temu i w związku z tym chciałbym zrobić sobie badania i z tad moja prosba , jaki rozszerzony pakiet badan mam sobie zrobić ? testosteron [...]
Witam.Cwicze obecnie regularnie od pół roku(pierwszy raz byłem na silowni prawie 4 lata temu, jednak czesto mialem przerwy-czasem przez kontuzje ,czasem z innych powodów).Waze 95kg, wymiary :klatka 107cm,bary113cm, biceps 40cm . Mam 22lata Nie zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez [...]
[...] prosić o jakiś plan treningowy dot. biegania na 1000m-1500m. Ponieważ bardzo lubie biegać i co roku są zawody- przełaje, najbliższe są w maju, a nastepne po wakacjach wiec czasu jest jeszcze dużo. Moj najlepszy czas to był w październiku coś koło 3 minut na 1000m. Teraz po przerwie mam cos pewnie koło 4min. Ale nie jestem pewien bo nie [...]
[...] tym ze w sumie przecwiczylem moze rok. No wlasnie, zawsze brakowalo mi motywacji. Teraz, gdy mam juz gotowa silownie, stałe dochody z ktorych bede mogl sie sam wykarmic:) - czas odswiezyc pasje. Troche o mnie: Wiek - 21 Wzrost - 178cm Waga - 76kg Biceps - 34cm Klatka - 105cm Pas - 90cm Moim celem jest dojscie do 80kg, daje sobie czas do konca [...]
[...] stosowany jako zamiennik kawy Każdorazowo, przy opisie odczuć i opinii należy wypisać: - ilość spożytych kapsułek - rodzaj pobudzenia (momentalne, stopniowe, bądź żadne) - czas pobudzenia - ogólne samopoczucie - dodatkowe efekty pożądane i niepożądane - ogólną ocenę produktu (jedynie w podsumowaniu, w temacie "Test Don't Stop - podsumowanie [...]
[...] w tym nie widze. Momentami miałem wrażenie, że przy stałych treningach tego typu nabawiłbym się jakiejś manii prześladowczej czy paranoi :) wg mnie strata cennego czasu na treningu. Trening właściwy. Uwaga nr 1- zamiast uderzeń pięścią preferować uderzenia nasadą dłoni, głową i łokciami. Nie wiem, może i jakaś logika w sensie mniejszej [...]
Witam Wszystkich.Po małej redukcji zbliża się czas na masowanie.Do tej pory wspomagałem się przed-treningówkami m.in. shock therapy, NO Elite i White Flood. Wkrótce chciałbym zrobić kolejny cykl na kreatynie, poprzedni był na mono i dlatego chciałbym odstawić na pewien czas przed-treningówki zawierające w składzie kretę. I tu proszę was o rady: [...]
Witam wszystkich. Na forum zaglądam już jakiś czas ale teraz potrzebuję Waszej pomocy. Niestety przez ostatni okres w życiu strasznie się zapuściłem waga +15 kg w górę. Od jakiegos czasu aktywnie spedzam czas każdego dnia a do tego siłownia 5x w tygodniu. Niestety jak wiadomo samymi ćwiczeniami nic sie nie zrobi, dlatego też potrzebuję kogos kto [...]
[...] dużo tematów na temat poprawy szybkosci,i pewnie powiecie mi poszukaj sobie,a znajdziesz.Otóż jestem bardzo wolny i już tego nie moge znieść: wzrost:165 lat:13 waga:50kg czas na 60m-bardzo,bardzo wolny 10s;/ czas na 1000m-tez wolny 3min i 50 sec Zależy mi bardzo na szybkośći,ponieważ gram w piłkę,a w piłce w dużej większości liczy się [...]
Jestem początkującym kulturystą, na siłownię chodzę od ponad miesiąca. Cały czas zastanawiam się czy mogę zacząć stosować jakieś suplementy. Cały czas ćwiczę na masę, moja dieta nie jest za bardzo rozbudowana. Jestem wysoki i (za) chudy. Zależy mi aby w czasie zimy jak najlepiej zwiększyć masę. Mój obecny budżet wynosi ~150zł. Co byście [...]
Mali-Malinka-Dorzuca Mięcha/foty s.25
