czas

[...] Wyciskanie wąsko głową w dół: 10x45 10x53 10x57 10x63 10x67 Wiosłowanie sztangą: 10x48 10x61 8x79 5x95 5x106 Uginanie ramion ze sztangą: 17x16 16x24 12x32 10x40 8x43 Nie wiem co napisać. Czas próby coraz bliżej, a wizja osiągnięcia celu coraz dalsza. Barki i łokcie bolą cały czas, a plan z wyciskania robi się coraz bardziej kulturystyczny. Pzdr.

[...] w kategorii wagowej 66 kg, tak jak poprzednio. Przez następne dwa miesiące będzie mniej rozciągania, ponieważ muszę pisać pracę inżynierską i potrzebuje jak najwięcej czasu na to. Aktualnie mam zmieniony plan siłowy, dodałem dni dynamiczne. Jak będę miał czas to uzupełnię go w Excelu i wrzucę na forum. Postaram się też wrzucić swoją [...]

Właśnie miałem odpoczynek dwa tygodnie i trochę mniej boli - robiłem wtedy jedynie pompki. Myślisz, że warto spróbować pić tego 4flex'a? To się pije przez jakiś czas, czy jak? Wszystkiego tego typu preparaty trzeba stosować przez jakiś czas, wypite pare razy na nic sie zdadzą ;-) ogólnie ciężko coś radzić przez neta w takich sprawach, bo czy [...]

[...] zbyt mocno faze negatywna zmeczysz miesnie stabilizujace, a zmeczone miesnie stabilizujace oznaczaja mocniejsze pochylanie sie w przod; pilnowanie, by przez caly czas trwania cwiczenia zostala zachowana naturalna krzywizna kregoslupa (miesnie brzucha, prostowniki, mies.nie plecow musza byc mocno scisniete na czas trwania cwiczenia); [...]

[...] 5 Turkish Get Up 4kg +30 min cardio na rowerku stacjonarnym Czas: 30:30 Za nisko zaczęłam przysiad, więc tę pierwszą serię potraktowałam jeszcze jako rozgrzewkową, choć czas już leciał. Przez pierwsze 3 serie obwodu robiłam TGU tylko na prawą rękę, dopiero przy czwartej się zorientowałam, że coś jest nie tak i po krótkiej przerwie dorobiłam [...]

blok na żarło cały czas. ostatnio bardzo mocny. nie ma sensu. czas na przerwę

Lady M - Na Ciebie zawsze mogę liczyć};-) sprinterek - Jest to dla mnie dobry czas na rozwój jeśli chodzi o pływanie:-)) Kaziupir - Ten cel to może na następny sezon, żeby zejść poniżej 30sek na 50 kraulem;-D N3sta - Coś tam cały czas robiłem, ale przy dzienniku jest większa kontrola:-)) 10.12.2014 (środa): Trening na basenie: 100m zmiennym 100m [...]

[...] nie przypalić na minimalnym ogniu, następnie dodajemy kukurydze i smażymy to wszytko na minimalnym ogniu przez chwilę doglądając czy nic nam się nie przypala..8-) Za ten czas robimy nasz sos, dodajemy dwie łyżeczki majonezu i śmietany następnie kroimy na drobno czosnek, dodajemy pieprz i wszytko razem mieszamy. Wystarczy już tylko podać [...]

DZIEŃ 54 Są zmiany w treningu :-). Całość wkleję wkrótce, bo nie piszę teraz ze swojego kompa. Nowy trening zaczęłam więc od dnia 6, ale jak zobaczyłam to plyo, to nie mogłam nie spróbować \-). Żartuję, cały dzień się do niego zbierałam... TRENING: Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x [...]

[...] są to ciężary w serii (nie robiłem nigdy maxów) Przysiady: aktualnie 95kg na wolnym ciężarze 5x5 i 102,5kg na suwnicy smitha 5x5 Martwy Ciąg: 90-100kg Trening Cały czas trenuję PPL od rozpoczęcia projektu , ciężary poszły w górę , są to mocne intensywne krótsze niż wcześniej treningi. Trenowałem 4 razy w tygodniu od poniedziałku do [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/b08d135838ee469680926632f5f63f7c.jpg Bcaa Powder - kolejny bardzo dobry supel ktory stosowałem cały czas przed aerobami , smaki jakie miałem to grejfrut ,wiśnia i naturalny, naturalny zawsze mieszałem z smakowym co dla mnie dawało lepszy posmak , co do rozpuszczalności [...]

[...] wsparciu Hi Tec była wyśmienita. Postępy masowe jak i siłowe bardzo wyraźne (wg mnie przynajmniej ;-D ), progres z tygodnia na tydzień. Dzięki suplementom treningi cały czas odbywały się na pełnej k***ie, nie było czasu ani ochoty na ściemnianie. Wsparcie odczułem bardzo i tak się zastanawiam, że może kiedyś uda się nawiązać współpracę, bo [...]

[...] "magazyn", rodzaj lokaty na którą organizm odkłada nadwyżki energii. To nie prawda. Tkanka tłuszczowa bierze aktywny udział w procesach metabolicznych i hormonalnych. Cały czas do adipocytów wpływają WKT (tworzone przez wątrobę z glukozy) i wypływają gdy pozwoli na to stan hormonalny (min poziom insuliny i jej antagonistów). WKT krążą we krwi, [...]

Keb może czas odpuścić liczenie na jakiś czas ? :)

Cytruline z no-xplode biore. Moze i racja, kawe warto na jakis czas odstawić, by potem lepiej działała. Drażni mnie tylko, jak ktos po miarce standardowej przedtreningówki czuje nieziemskie pobudzenie, a ja nic :D Zastanawiałem sie jakis czas temu, czy to nie jest kwestia niskiego ciśnienia (średnio 100/50), albo charakteru. Jak ktoś z natury jest [...]

dlatego mowie ze Wam zazdroszcze,mi moj narabany ojciec obrzydzil wszystko i matka czepiajaca sie i wypominajaca rowniez,dlatego nie potrafie zaakceptowac tego,ze to moze byc mily czas..... to może czas zrobić Święta tylko dla ciebie i twojego męża? odpocząć?

ja bym dał samą lecytynę na czas metki,po mecie wrzucił bym heparegan i tyle.Dużo osłonek moze osłabiać działanie metki.Skupił bym się na priobiotyku bardziej na czas metki,siemie lniane mielone do picia i tyle.

trening zaliczony caliem ok. zmina frontow na siady tylne i 0 bolu w kolanie.tak bede tyral dlugi czas. czas na miche!

DZIEŃ 59 TRENING: CF Na czas: 10 MC 50kg 20 podciągnięć/pompek 30 box jumps (60cm) 40 kettlebell swings 12kg 30 box jumps 20 podciągnięć/pompek 10 MC 50kg x3 +30 min cardio na rowerku stacjonarnym Czas: 30 min W oryginale było 20 podciągnięć, ale że udawało mi się zrobić po 5, to resztę dobijałam pompkami. W domu mam drążek w futrynie drzwi, [...]

bcaa można cały czas omege 3 też, witaminy minerały w okresie zimowym ok w letnim zbędne, jedynie jakieś pojedyncze preparaty, kofeine można stale ale warto co jakiś czas zrobić odpoczynek od stymulantów. tribulus też cyklicznie miesięczne przerwy mogą być.