[...] Zadne z tych badań niczego nie wykazało. Na początku listopada złapałem agninę. Brałem CLindamycin 600 oraz KlacidUno. 22 Listopada dostałem skierowanie do kardiologa, bo czasem czułem kołatanie serca. Wykonałem prywatnie EKG i ECHO. Wszystko w porządku, kardiolog stwierdził że to stres a nie objaw zapalenia miesnia sercowego. Zauważyłem wtedy [...]
Witam chciałbym spytać jakim tempem biec na bieżni do 20km max chyba żeby mieć czas na 3km poniżej 10 min ponieważ chce miec dobry czas i wygrac konkurs na siłowni. najlepszy wynik teraz to 10;37 Prosze o rady!!
siema tak sobie siedze i zastanawiam sie nad cyklem z testem jako baza 250-500 mg /week przez caly czas (powiedzmy rok ) do tego gh caly czas 4iu i mini cykle z igf'em 4 tyg on 4 off 50mcg po treningu w trenowane partie. w momencie wejscia na igf wszedlby tez prop dadatkowo dla podbicia testa . to pytanie czysto teoretyczne (na razie ) [...]
[...] bo jestem uzbrojony". Potem położył rękę na , ale zdałem sobie sprawę, że jest zbyt miękka. Był bardzo blisko mnie. Pomyślałem więc: "Jeśli to broń, to on nie będzie miał czasu, żeby ją wyjąć". Wysiadłam. Wyprowadziłam dwa ciosy i kopnięcie. Upadł, potem złapałam go w duszenie zza pleców. Następnie posadziłam go w tym samym miejscu, w którym [...]
Witam. Mam 20lat i teoretycznie zerowy staż na siłowni. Co prawda ćwiczyłem "TRENING DOMATORA" i "FORMĘ NA LATO" , ale to było dawno temu. Spory czas spędziłem w szpitalu. Teraz chciałbym zacząć od początku. Nareszcie mam warunki do tego i co najważniejsze motywację. Skompletowanie siłowni zajęło mi sporo czasu, ale w końcu jest. Mój sprzęt to: - [...]
[...] gdy zaczynałem wyciskać po 2 treningach udało mi się wycisnąć 80 kg.po 3 tygodniach solidnego treningu udało mi wycisnąć 90kg.No i niestety tak zostało już na pół roku.Cały czas wyciskałem tyle samo choż zmieniałem różnorodność,czas treningu.mimio wszystko wyciskałem tyle samo.Dokładnie ten sam problem z wyskokiem dosięznym.Bez żadnego treningu [...]
[...] lat Staz treningowy wacha sie miedzy 7-8 miesiecy. Waga wynosi rowne 90 kg Wzrost 176 cm Chce zrzucic okolo 10 kg fatu Przez zime ostro sie zatluscilem wiec postanowilem w czasie wolnym od szkoly(pierwszy miesiac wakacji) zrobic redukcje. Diete wzielem z innego forum i wyglada ona tak Poniedziałek: I Posiłek 7:30 Szproty wędzone w oleju - [...]
[...] miesiac waga waha sie od 89 - 92 kg pierwszy cykl mialem z 20 ml susty :) efekt bardzo dobry + 22 kg na klate ( mowa jest oczywiscie o 1 razie ) wiadomo ze do tego caly czas jadlem rozne białka. no i wydaje mi sie ze czas na 2 cykl.... co myslicie o 20 ml boldka, 10 tescia i 10 wina ? czy to za malo ? za duzo ? prosze o wasze opinie. no [...]
[...] z hantelkami schudłem 0.5 kg.Trochę mało ale wiem, że nie od razu Rzym zbudowano i ciesze się tym rezultatem. Mam dostęp do siłowni i wszelkich maszyn ale niestety nie mam czasu.Pracuję po 12 h dziennie, siłownię mam dosyć daleko od domu i na samą drogę schodzi mi półtora godziny.Wole ten czas przeznaczyć na ćwiczenia. Chciałbym przybrać na [...]
[...] co mi pomoglo xd Jestem od dziecka wychowany na dragon ballu, wiec silownei sobie postawilem jakies 6 lat temu. Przy wadze 68 kg(16 cm nadgarstki, 178 wzrost) Rok czasu jadlem duzo,(bulki, makarony, 4500 kalori) nic tylko sralem, tyle ile jadlem na rzadko, i tak dokladalem kalorie, zmiemialem treningi, pierwszy rok zlecial. No jak to [...]
Cześć, trenuję kilka lat, mniej więcej czwarty rok (jedna tylko półroczna przerwa od stycznia tego roku), ale wcześniej nie ćwiczyłem pod kątem siły - nie było potrzeby, no i raczej za młody byłem ;-) teraz planuję poprawić swoje wyniki. szperając na forum, przerobiłem pewien plan i proszę o wskazanie błędów i podpowiedzi. PS. wyniki siłowe, które [...]
Witam Mam mały problem, byłem długi czas na lekkiej masie + jadłem nie do końca zdrowe rzeczy (głównie chipsy i alkohol), staż na silowni to jakoś 2 lata, trening robie 4-5 dni w tygodniu, jakoś koło 3 godziny dziennie. Wyczytałem że jest takie cos jak *rekompozycja* (chyba dobrze napisalem), zależy mi na spalaniu tluczu powoli Ale by cały czas [...]
[...] Wzrost:190cm Waga:85kg Staż: Duuuże przerwy. Teraz ciągle od 5 miesięcy. Klatka: 112cm Biceps: 41cm Wycisk (max): 105 kg Dieta: wysokobialkowa Wiadomo przyszla zima czas na solidna mase. Cwicze stale od 5 miesiecy. Od 3tyg biore bialko nitroprogen i czuje ze treningi dobrze mi wchdza. Jednak chcialbym dolozyc cos jeszcze poza bialkiem. [...]
22 lata 176cm wzrost 83kg waga (caly czas redukcja) dodatkowo to co spozywam w postaci proszkow to: Wapn Magnez Potas witaminy i od czasu do czasu l-karnityne Pije mineralną niegazowanom w taniej wersji 30gr litr Mam pytanie bo mnie bardzo to niepokoji od dluzszego czasu i niewiem co z tym zrobic a mianowicie chodzi o picie wody czy cos jest [...]
[...] Próbowaliśmy poprosić pięściarza o komentarz, ale był dla nas nieuchwytny. Podobnie zresztą jak dla swoich promotorów, którzy nie mają z nim kontaktu od dłuższego czasu. Oczywiście ma prawo do przeprowadzenia analizy próbki B, ale ta raczej niczego nie zmieni. Jestem wstrząśnięty. Tym bardziej że to kompletnie nielogiczna sytuacja. [...]
Witam nigdy nie mialem z tym problemu ale wkoncu mnie dopadlo i potrzebuje Waszej pomocy. Dlugo lecialem z malymi przerwami przez ostatnie 3 lata praktycznie caly czas cos, ostatnio test enan plus tren enan. Nagle bez sladku libido problemy z erekcja. Chce mi sue caly czas tylko jest problem ze erekcja jest slabsza albo wogole opada. Jutro ide [...]
Witam . Przez jakis czas dosyc niezdrowo sie prowadzilem. Dużo imprez, uzywek ,niezdrowe jedzenie itd. Nadszedł czas na zmiany wiec od ok 3 miesięcy odstawiłem wszystkie uzywki i w miare regularnie sie odzywiam. Przez ten okres ok 2 tygodnie plywalem i korzystałem z sauny później silownia . Przez pierwsze 3 tygodnie plan fbw a teraz split . [...]
Czesc Moj problem polega na tym ze od duszego czasu (5-6miesiecy)nie mam zadnych przyrostow, wrecz przeciwnie.Nie mam pompy po treningu,uczucie slabosci,problem z zasypianiem i zlego samopoczucia(wygladu tez).Dieta jest caly czas, duzo miesa(1/2miesa)tluszczu i wegli.Odzywki tez caly czas stosuje(bialko,czasem kreatyna z noxploze tbomb2). Staram [...]
[...] proszę o przypomnienie ;) pytania jakie mam na początek : 1. dzienne zapotrzebowanie na kcal ok 2600-2700 , czy stosowne bedzie zejście tak do ok 2000 na pewno nie mniej , czasami moze gdzies tak 100 więcej 2. zamierzam zacząć jeść 200g białek , 200g węgli i KUR#A teraz policzyłem aż 130g tłuszczy , czy to oby nie za duzo , może jednak węgli [...]
[...] Nie wiem czy to taka przemiana materii. Chciałbym także zacząć ćwiczyć, lecz nie wiem jak zacząć. Oczywiście chodzi mi domowy trening a nie na siłowni(na to przyjdzie czas). Zamierzam kupić jakieś suple na masę(za jakiś czas po miesiącu treningu domowego np.) lecz i w tej kwestii potrzebuje pomocy(dobór odżywek). Moim celem jest przybranie [...]
