Witam wszystkich. Kilka dni temu padł pomysł, aby zorganizować zawody BJJ w okolicy Tarnowa. W związku z tym mam kilka pytań do zawodników jak i osób, które miały styczność z organizacją zawodów BJJ. Czas i miejsce: 1. Bliskie okolice Tarnowa. Jak daleko zawodnicy są zdolni dojechać? 2. Proponowany miesiąc kiedy zawody mają się odbyć to luty. [...]
[...] mi uniesc reke do gory Jest to chyba spowodowane brakiem dokladnej rozgrzewki. 2 dni temu gralem w siatkowke, a "machanie" reka w tej grze jest obecne przez prawie caly czas. Bolalo mnie juz tak jakis czas temu, okolo pol roku i to bylo rowniez zwiazane z siatkowka (zgrupowanie) i niestety bolalo mnie jakies 1,5 tygodnia (tak wiec mysle ze [...]
[...] kg. Otóż zapisałem się wtedy na tenisa. Początki były spokojne, więcej było spacerów. Intensywność treningów zwiększyła się z 1 do 2 a potem do 2/3 w tygodniu. Od jakiegoś czasu, ale ciężko mi powiedzieć od kiedy - niech to będzie kwiecień 2023 dokuczają mi bóle które określiłbym jako bóle które są tylko w spoczynku czyli występują w nocy, nad [...]
Hmm a wiec tak mam 21 lat cwicze od 1,5 roku. Mam 173 cm wzrostu i waze 74 kg wiec nie potrzebuje diet na mase tylko na zrzucenie kilogramow. Mam tzw oponke i caly czas katuje brzuch bralem tez hmb i l-karnityne z treca nutrition i nic mi to nie daje chodze na silke 3X tydzien i basen 1X. Szlag mnie trafia bo wiekszosc bierze jakies gejnery [...]
[...] na drugi cykl uderzać w jabłczan (np. CM3 Treca), czy coś innego ? p.s.1 Na shock therapy Universala chyba jeszcze za wcześnie, prawda ? p.s.2 Dwa miesiące przerwy to dobry czas, czy może skrócić/wydłużyć ? Cykl trwa 42 dni, tj. 6 tygodni. p.s.3 Zostanie mi trochę monohydratu po cyklu - ok. 100g p.s.4 Co by niejasności nie było, celem jest [...]
[...] sedno sprawy. Chcialbym za miesiac koncem sierpnia cos wbic. Moje pytania 1)czy dalem sie rade odblokowac? jak to sprawdzic? czuje sie dobrze, fujara dymi jak trzeba. jadra troche wieksze jak na cyklu 2)jezeli uwazacie ze sie nie odblokowalem,to jak to chociaz troche naprawic? 3)czy za miesiac to dobry czas na bombke? (chodzi mi o czas przerwy.
Od marca tamtego roku lecial enan/cypek 250mg e5/d potem 500mg/week, master e 400mg/week, oxa 50mg ed potem sam test przez dluzszy czas i teraz nie dawno skonczylem bic 1-16 propa 100mg e2d, 1-14 npp 100mg e2d (z podbiciem dawki o 25mg co około 4tyg), 9-17 wino oral 40/50mg ed i obecnie leci susta solo 250mg e4d, hcg srednio co 4-6tyg 1 paczka, [...]
[...] chodzi mi o pomoc w doradzeniu jakichś suplementów lub innych preparatów (o ile są) co pomagają jak najszybciej wyrobić kondycję chodzi mi o bieg na 3km miałem początkowo czas około 17 minut teraz mam 15:12 naj lepszy czas.Zażywałem betalanine i cytryniec chiński oraz doraźnie kofeine z tym ze po kofeinie nie czuję żadnych zmian zostały mi [...]
[...] w dziale dla początkujących, ale jakoś tutaj czuję się lepiej więc zakładam tutaj i lecimy z tematem. O mnie: Wiek:21 lat Wzrost:172 cm. Waga:63 kg. Dieta Prawie cały czas taka sama: 5 posiłków dziennie. BTW:2g/1g/5g 1 Cheat meal w tygodniu. Cel Moim celem jest masa jakościowa, chociaż dużo tłuszczu już jest, bo kiedyś ważyłem 49 kg i tak [...]
[...] anhydrous- prekursor syntezy kreatyny Alfa ketoglutaran argininy (AAKG)- również prekursor syntezy kreatyny Tauryna - bierze udział w transporcie kreatyny do mięśni, skraca czas regeneracji powysiłkowej, pozytywnie oddziałuje na układ nerwowy. Cell Pump Natural polecany jest sportowcom i osobom aktywnym, pragnącym zwiększyć i rozbudować [...]
Witam mam taki problem z kolanem a mianowicie zaczął on się na jeździe na rowerze tak jakby coś strzeliło i bolało nie było spuchnięte jakiś czas nie bolało do puki nie poszłam na trening i wtedy przy robieniu przysiadu znowu strzeliło no i tak jest cały czas boli najczęściej przy przysiadach ale czasami po wysiłku. Poszłam z ty do ortopedy ten [...]
Witam, tydzień temu na urodzinach koleżanki złapało mnie przeziębienie, natomiast dziś jest już okej. Dodam, że przez ten czas czułem się bardzo osbłabiony. 2 dni temu w ciągu 24h miałem 5 krwawień z nosa. Dziś rano matka mi pobrała krew do badania ( miejsce ukucia spuchło i niezbyt się zagoiło ) i wyszło mi, że moja krew jest zbyt rzadka. ( Czas [...]
[...] d-ryboza, glutamina, aminokwasy(całościowe Whey Amino Treca), rozne gainery (mass xxl, SWG, Mass Gain...),carbo, bialko(jak narazie tylko 80%), no i witaminy caly czas(Sport Power MLO) Teraz konczy cykl kreatyny rybozy glutaminy carbo i bialka...ma w zapasie jeszcze 1,5kg - 2kg bialko 80% hi-teca......no i przez jakis czas okolo 4 [...]
[...] czy przy tak niewielkim ciężarze to nie za mało lub czy nie lepiej np przełożyć część obciążeń na jeden hantel i ćwiczyć jedną ręką a później drugą co też sporo przedłuża czas moich ćwiczeń- przerwy mam 45 sek-1,5 min między seriami i ok 3 min między ćwiczeniami)Dobra to ćwiczenia: - biceps 4-5 serii po 12 powtórzeń uginanie rąk na zmianę 4 [...]
[...] NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie, byłam z tym u ginekologa, powiedział że po odstawieniu tabletek to normalne, musi minąć jakiś dłuższy czas CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? odstawiłam od sierpnia po 3latach przyjmowania CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA [...]
Witam Może zacznę od tego, że wydatki mam solidnie ograniczone, ale pragnę zakupić ławeczkę skośną, która posłuży mi jakiś czas. Moją uwagę zwróciła Ławka do ćwiczeń skośna 8210SB Thorn, po solidnej cenie 125 zł (14 za przesyłkę tylko). Czy ktoś z was może się wypowiedzieć na temat tej ławki. Dodam jescze, że waże +- 75kg powyżej 80 grubo nie [...]
[...] się jednak nie schodzić z limitem poniżej 2600. Białko 2,1g/kg Węglowodany i tłuszcze 1g/kg Aktywność fizyczna: biegam 4 razy w tygodniu, obecnie po 30 minut i zwiększam czas o 10-15% na tydzień tak aby biegać 45m. Trening z tętnem do 75%, tak więc mam nadzieję, że optymalny. Dwa razy w tygodniu ćwiczę siłowo używając zestawu ćwiczeń z [...]
Witam.Pisalem tutaj jakis czas temu zamieszczajac plan treningowy,byl on raczej nierozwazny,zrobiony "na szybciora".Wtedy byłem posiadaczem nowo zakupionej ławki i to był mój praktycznie pierwszy stosunek z siłownią.Po miesiący zwykłych treningów bez konkretnego planu myslę,że dojrzałem na tyle,aby rozpocząć prawdziwą pracę.Przeglądając niektóre [...]
Hejo! Jak wiecie są wakacje.. czas wolny, słodkie lenistwo itp. No i tak jak w temacie czyli chcialbym poswiecieć ten czas na zgubienie troche brzucha. Jestem dość otyły (zaniedbywanie diety, częste jedzenie po nocach, mało ruchu) to wszystko przyczyniło się do mojego Fat. Mam 18 lat. Wzrostu : 165cm. Mały jestem Ważę 85kg ! Czyli ze tak sie [...]
[...] ale o chudych kościach. Łatwo przybieram zarówno masę mięśniową jak i tłuszczową, nie jestem ewidentnie typem sportowca zarówno z budowy jak i psychologicznie. Czas: Mało czasu na trening, tryb pracy: bardzo siedzący, do tego nie przepadam za aktywnością fizyczną typu cardio. Dziennie jestem w stanie wygospodarować MAX 30 min na intensywny [...]
[DT]Krystian, Street Workout, poręcze, siłownia
