czas

Wtorek 01.07 - DT SFD/Images/2015/7/27/7eca97c2fa784c6c98a212256d2504f5.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1105fb9c775d4120bde3bd9e3c1a06cf.png SUPLE: 1x SimpleBurner SFD/Images/2015/7/27/9e781027b41f49818b6db5d697e5d3a3.jpg Siła Przysiady ze sztangą + wiosłowanie szt. łamaną nachwyt (5x5) 30x5 + 20x5 / 40x5 + 30x5 / 50x5 [...]

[...] miesni w ruch? Jakiego rodzaju diete zastosowac( masa na poczatek pomimo, ze maly nie jestem ale zaroslem tluszczem, brzuszek)potem rzezba, tak jak pisalem daje sobie czas do nastepnego sezonu. Jakimi suplementami sie wspomagac(tu mowa o ogolnie dostepnych w sklepach)czyli np pompa przed treningiem, jakie bialko, inne tego typu. żeby [...]

[...] z tempem spadku masy ciala wg IF kalkulatora, w teorii schudlem mniej (czerwona wartość) niż bylo w założeniach, jednak moze być to efekt weekendu, gdzie byłem wiekszosć czasu albo w drodze albo gosciem u kogoś więc dieta na pól gwizdka - sprawdze za tydzien - wtedy zobaczymy co i jak [...]

Czwartek 03.07 - DNT SFD/Images/2015/7/27/27aa5bd7764e44c7b5cc8b32d54ff88e.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a49a05430634e498c4d2c2c3fc11109.png + warzywa / duzo kapusty, sałata, pomidor SUPLE: 1x SB SFD/Images/2015/7/27/49b448843e3045cc94c33c21271947fa.jpg spacer z młodym 3,8 km / 51 min [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Aeroby (czas: 2:05)  22:00     posiłek                     800       78,9       42,0       35,4       11,2        0,6            Mozarella          125        348       21,5 [...]

[...] takie wymiary: waga: 69.8 przedramie: 29.5 biceps: 38 łyda: 37 udo: 60 dvpka: 91 pas: 86 klata: 112 bareczki: 121 Więc ostatecznie nie uważam żeby było źle, a dodatkowo cały czas siła którą wbiłem przez ostatnie pół roku siedzi cały czas i nawet delikatny robię ciągle progres na redu :-) Jednak prawda jest taka, że tegoroczna redukcja jest bardzo [...]

[...] była %-), a bęben wywalony przed klatę jakby calgonu zabrakło. Kulturystyka poszła w złą stronę i raczej nic już tego trendu nie odwróci ;-). A wracając do tematu - cały czas powtarzasz, że masz czas więc jak jest progres wagowy to nie dorzucaj do miski byle zwiększać. Spokojnie i do celu byle lekka nadwyżka była. Cardio też na pewno nie [...]

musisz popracować nad dietą i poświęcić jej czas nikt za ciebie tego nie zrobi. Wstaw dietę konkretnie co i jak na potreningu.pl zobaczymy co wyjdzie. Przede wszystkim albo chcesz zmienić styl życia i dietę, albo nie bo raz na jakiś czas ambitne zrywy to szkoda czasu

Dokładnie, dobra muzyka na prawdę dużo daje, bo wkręcasz się w słuchanie i jakoś ten czas zlatuje. Jakiś czas temu też biegałem bez muzyki i wydawało mi się jakby te 30min nigdy sie nie kończyło ;D

[...] Raz idzie ladnie a raz jak po gruzie 32.5kgx10/35x10/35kgx8 30kgx10/32.5kgx9/32.5kgx9 nawet ok 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 45kgx10/50kgx10/50kgx8 caly czas staram sie sciagac lopatki ale w 3 serii to raczej nie wyszlo :( 40kgx10/45kgx10/50kgx8 przy 50kg udawalo mi sie sciagnac drazek tylko do wysokosci glowy [...]

[...] mi zrobić przyjemność ;-) Zostałam również zdiagnozowana jako cukrzyk ponieważ "zdecydowanie za dużo śpię". I to tyle, następny wyjazd dokądkolwiek w bliżej nieokreślonym czasie, a najpewniej w przyszłe wakacje %-) ;-) ___________________________________________________________________________________________________________ Przyszły suple [...]

Jak widać ciężko u mnie ostatnio z prowadzeniem dziennika. Nie dość ,ze cierpie ostatnio na niedoczas,mam pare wyjazdow zaplanowanych to jeszcze młodszy synek ma szyne,a od czwartku będzie pelny gips na nozce i trzeba mu poswiecac baaardzo dużo czasu,zeby się nie przemieszczal nigdzie samodzielnie ;-) Caly czas cwicze (choć aero niewiele) .Jem [...]

poleć juz ten cykl taj jak zaplanowałeś i zrób pct,potem dopnij wszystko i zapamiętaj najważniejszą rzecz ten sport to czas tutaj nic się nie zrobi w tydzień-dwa odzywianie to 90% sukcesu w nim.To jest tak samo jak z odchudzaniem ludzie żrą gówna na potegę przez 10 lat a potem wskakuja na dietę i płaczą że 2 tyg juz sa na diecie i nic nie widać [...]

[...] 7.07.2014 - DT TRENING "B" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Bez zbędnych wstępów wrzucam wypiskę z ćwiczeń. Aura w domu kompletnie niesprzyjająca, lało się ze mnie strasznie. No i czas treningu (całego): 22:00 - 23:20 @@-) Czas obwodów: 1. 20 min. (?) 2. 18 min. 2. 20 min. Obciążenie podaję na 1 hantel 1. plank 1 min. 52 s./1 min. 30 s./1 min. 25 s. 2 [...]

ja tam nie mogę się doczekać zaesze nastepnego treningu bo jst to czas w ktorym sie odrywam od problemow dnia codzinnego przestaje myslec o pracy ale jest to czas w ktorym moge ksdupic sie na sobie.

[...]       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            kurki          180         58        2,7       12,4        0,9        6,8             16:00     Aeroby (czas: 2:00)  20:00     czity z całego dnia                   3 656       88,6      549,0      120,0       13,0      162,0            Lód          400        896        8,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  10:00     Aeroby (czas: 3:14)  14:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2 [...]

[...] wybierasz opcję 5 dni treningowych to rozłożyłabym takiego splita na - 1 dzień klatka, 2 dzień nogi, 3 dzień plecy, 4 dzień barki, 5 dzień biceps+tricpes. Jakbym tylko miała czas, to bym robiła 5 dni treningowych, ale niestety muszę się wyrabiać w 3 dni %)) Moim zdaniem to jest lepsza opcja niż Twój trening - uzyskujesz zarazem to co w swoim, [...]

idz pograj w pilke z kolegami, biegaj jeździj na rowerze aktywnie spędzaj czas basen to też dobra forma ćwiczenia a na siłownie przyjdzie czas :-))

[...] Potem zobacze ile będę mieć sił... Dostałam pracę w fabryce mebli. Praca fizyczna po 8-12 h. Zmiany 6-14, 14-22. Jedna przerwa po 4 godzinach. Zaczynam w poniedzialek i caly czas mysle jak sobie wszystko rozplanowac, co brac do jedzenia do pracy, czy starczy mi sil na treningi po 1 zmianie... Najbardziej przeraza mnie wstawanie i sniadanie o 4 [...]