[...] 1.Blok antropometryczny A.Na początku i na końcu podajemy wagę ciała i dokumentujemy zdjęciem,na którym będzie kartka z napisem SFD 2019 Ocenie podlega utrata wagi w tym czasie. B.Pomiar fałdomierzem skóry wg instrukcji przyrządu i wyznaczenie procentowej ilości tłuszczu w organizmie-robimy to na początku i na końcu. Ocenie podlega zmiana [...]
http://i.imgur.com/ooUKDzf.jpg Trening 8x8 Vinca Girondy jest to system treningowy, który nadaje się zarówno podczas okresu redukcji, jak i budowania masy mięśniowej. Jak się okazuje, sporo osób notuje na nim poprawę kompozycji sylwetki, co zalicza ich wyczyny to tzw. rekompozycji. Sam Vince Gironda uważał, że solidny trening to taki, który [...]
[...] odcinkowy obszar hiperechogenny o srednicy do 15 mm- moze odpowiadac krwi i odcinkowemu zerwaniu ?????????????? ruszam reka ,mam w stabilizatorze lecz co jakis czas sciagam i sprawdzam co i jak -nie boli do pewnego momentu potem juz sa pewne obawy aby nie naruszyc blizny ktora juz sie wytworzyla wiem ze 24 -72 h jest czas [...]
Witam!!! Mam problem!!! Mam cały czas nieświeży oddech i ciągle jestem głodny. Mogę się najeść do bólu, ale i tak cały czas czuję głód!!! Może mi ktoś napisać co to może być za choroba i jak, wyleczyć i ile się leczy taką chorobę!!! Wiem że na pewno jest ta choroba jest związana z żołądkiem!!! Proszę o pomoc i z góry dziękuję!!! pozdrawiam
[...] przebiec 1km na w-f'ie poniżej 3:40. Teraz może dam radę w 4:10-4:30. Mam na to max miesiąc :) to ma znaczenie jaki dystans biegnę czy i tak biegając te 3,5km (na razie) ten czas na kilometr będzie "spadał"? P.S. wiem że strasznie namieszałem dlatego zrobię takie coś: - biegam po 3-3,5km - 2x w tygodniu trening kicka z elementami muay thai - 2x [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, na zmianę SIŁA i MASĄ (2-3 miechy siła i potem 2 - 3 miechy masa. Cel cyklu : masos :D Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak... suplementy parę miesięcy wstecz :P Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik (ciężko mi przytyć) [...]
Witam, zacznę od tego, że ćwiczę już jakiś czas. Jak zaczynam "pompować" to wychodzą mi żyły na łapach, lubię ten widok, jak z resztą duża liczba osób. Niestety po treningu żyły mi się chowają i moje ręce są "gładkie", ale od czasu do czasu (najczęściej jak coś złapię i mam rękę skierowaną w dół) to znowu wychodzą. Widzę, że sporo osób [...]
witam! jakis czas temu wyznaczylem sobie cel,przybrac przynajmniej 10kg na wadze,niestety tutaj pojawia sie problem. jestem koszykarzem,trenuje 4 razy w tygodniu dzien po dniu + 2 mecze w weekend (mam dzien wolnego,reszta same ciezkie treningi aerobowe),w tych 4 treningach zawarta jest tez silownia z trenerem naszej druzyny od ogolnego [...]
Wczoraj na gali CFC 21 Sapp przegrał z Sao Palelei w ciągu 12 sek. (TKO - punches). Gdy podzielić jego wynagrodzenie przez czas walki jest najszybciej zarabiający zawodnik MMA. Wiadomo, że na zarobki zawodników MMA składa się nie tylko sama walka ale godziny ciężkich treningów. Gdyby podzielić wynagrodzenie Sappa przez jego czas treningów, wypadł [...]
[...] mam 16 lat.Czytałem, że trzeba postawić sobie na poczatek co chcem osiagnac.Chciałbym więc mieć lepszą sylwetkę.Nie wiem dokladnie ile to kilogramow(ktos napisał, że czasami wystarczy tylko kilka, zeby lepiej wygladac), ale myslę o czyms w granicach 10kg zeby miec %bf mieszczący się w normach 10-15%.Widziałem temat gdzie ktos sie pytal [...]
[...] wyraźnie powiększone, sine lub zaczerwienione. Wiem że ciasne buty mogą być przyczyną takiego stanu jednak moje buty wydają mi sie być wygodne, nie uwierają mi, co najwyżej czasem jest mi w nich ciepło i może do tych bardzo przewiewnych nie należą, bynajmniej miewałem gorsze i nic mi nie było. Co więcej w poniedziałek jako że mam wolny i do [...]
Witam, Mam 31 lat (rocznik 1983). Ze sportem u mnie bywalo ciężkawo. Wiadomo, raz na jakiś czas szlo się na silownie i może przez 2-3 tygodnie to trwalo i potem znowu nic, takie mlodziencze zabawy w silownie, bez planu, odżywiania itp. Waga swego czasu skoczyla na ~115 kg, zero aktywności ruchowej i siedzaca praca spowodowaly spore zapuszczenie. [...]
[...] insuliny przez trzustkę. 2 jabłka lub pomarancza ogolnie jakis owoc 20'-30' przed treningiem 40ml BCAA Trening ok 11;00 albo tempo,szybkość lub siła zależy jaki dzień czas trwania treningu wynosi ok. 2h średnio tracę ok.1200-1600kcal w czasie treningu napój izotoniczny po treningu 5g L-glutamina i do 20' trzeba wypić węglowodany proste.! [...]
[...] 97 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 15% Aktywność w ciągu dnia: praca szkoła, na trening zawsze jednak znajdę czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak już pisałem, karate, trochę siłownia Odżywianie: generalnie jem wszystko, jem zdrowo, nie jadam za duzo tłuszczy, fast [...]
Po dlugiej przerwie ,wrocilem na silownie i zaczely sie juz problemy:).Cwicze okolo miesiaca i podczas cwiczen ,zwlaszcza klatki piersiowej ,odczuwam bardzo duzy dyskomfort w tej partii.Wczesniej mialem problemy z kregoslupem i zrezygnowalem na jakis czas z czwiczen.Na poczatku treningu jest ok ale z kazdym cwiczeniem jest coraz gorzej np.klade [...]
Siemka, cwicze od okolo 4 miesiecy, w tym czasie nic wielkiego nie zdzialalem :( Cwicze co drugi dzien, wszystkie partie. W lapie mialem 30 mam 33 wiec slabo :/ Podobno co jakis czas nalezy zmienic trening, wiec mysle ze juz czas. Moglibyscie mi pomoc bo sam nie mam pomyslu. Do dyspozycji mam sztange, hantle, 40kg obciazenia. Pomyslalem ze skoro [...]
[...] w Niezniszczalnych to się domysli że nie było łatwo dojść nawet do tak marnych wyników jakie teraz osiągnąłem. Mam już jakieś doświadczenie na siłowni więc stwierdzam że czas się zacząć wspomagać. Przechodząc do meritum czy jest sens robić cykl : a)12 tygodni 250mg enan e5d później odblok jakiś czas bez towaru następnie b)1-12 250mg enan [...]
[...] czosnek mleko itp . Jestem na cyklu juz 3 i pół tygodnia i zaczoł xp sie rozkrecac pompa siła ktorej wczensiej mniej czułem . Mam też mono fitmaxa ktorego nie biore moze na czas chorby wrzucic te mono ? którego mi nie szkoda :)) . Czy dalej ciagnąć xp i cp a potem przedluzyc mono na koniec ?? . Myśle ze jak za 3 dmni mi nie przejdzie to grypa [...]
Sapp - najszybciej zarabiający zawodnik MMA ;-)
