czas

Podsumowanie - tydzień 8 Waga - 91,5kg (-0,4kg) Talia - 86cm (bez zmian) Dobra, czas coś zmienić. Choć czas niezbyt sprzyjający, bo sesja się zbliża, to postaram się dodać aktywność. Obecnie wygląda to tak: poniedziałek - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), wtorek - wolne, środa - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), czwartek - wolne, [...]

[...] lub antagonista) wywołuje to reakcję receptora, przekazanie informacji komórce i podjęcie określonej akcji fizjologicznej. Przez: -zbyt silne powinowactwo liganda -długi czas działania -zbyt silny agonizm/antagonizm dochodzi do desensytyzacji (zwiększenie tolerancji) receptora (zmniejszony próg wzbudzenia), a czasem do downregulacji [...]

[...] Dzięki Kuba za zaproszenie ale do maja nie eksponuję się na niepotrzebne niebezpieczeństwo kontuzji. Zarzut to - wbrew pozorom - wymagające ćwiczenie i robienie go na czas może kilka ścięgien, mięśni, stawów "ustawić" w stan chorobowy. Z tych samych powodów przeszedłem obojętnie obok konkursu z barkami, sylwetkami V itp. Nie chcę łapać 100 [...]

[...]                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  18:10     Siłownia (czas: 1:45)  21:00     Posiłek wieczorny                     660       52,4       22,7       40,5        3,4        0,0            Makrela wędzona          120        265 [...]

[...] wychodzić, dipsy bez historii, przysiad z rurą pvc nad głową zrobiłęm już ze sztangą 10kg, było ok, czuje sie o dziwo pewnie i starchu narzie nie mam, mc ketbel ok. WOD 1 Na czas 40 pompek 40 brzuszkow 20 podciagniec na drazku 100 podskokow na skakance 20 podciagniec na drazku 40 brzuszkow 40 pompek wynik 10:22 ogólnie nie było takiej masakry jak [...]

mam 18 lat 173 cm wzrostu i waze około 71 kilo( jestem bardzo dobrze zbudowany).Byłem na zawodach w Chojnicach jakis czas temu i miałem na 400 m bez trenowania tego dystansu 52,31. Czy według was jest już zapóżno na trenowanie? Jeśli nie , podpowiedzcie mi plan na następne miesiące oraz czy wtedy zrezygnować z normalnej siłowni. Jasne, że nie [...]

Nadszedł czas na PRZYpozowanie :D :D :D 9 tygodni przed zawodami :) Dużo do poprawienia, ale determinacja, siła i czas są, więc nadeszla pora na wzięcie się ostro do roboty ! :) :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c88871d1a44247559d5f5d499cb1b2ed.jpg

[...] INTERESUJE MNIE trening typu split 3 razy w tygodniu : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW caly czas ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie(lekki bol kolan) ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Witam, wybaczcie ostatnią małą aktywność, ale rodzice stawiają dobudówkę do domu i muszę sporo pomagać, oczywiście cały czas ćwiczę i trzymam dietkę, ale nie mam zbytnio czasu na komputer. Treningi cały czas tabatą 8 ćwiczeń, 20s on/10s off. zamówiłem sobię parę rzeczy z Activa, jak dojdzie wstawię fotkę :-)

[...] tylkiem xd ale na tyle mocne uderzenia stopami że az w pleach poczulem lekki bol xd (lekka niby nauka zarzutu z kolan ale pewnie źle:P) WOD 1 - krótki i tresciwy bo duzo czasu na zabawy poszło 4 rundy na czas Thrusters sztangą 8x40kg KB swing 20x15kg(10 na reke) DU 15x Thrusters - nie wiem, czy zle podszedlem do tego czy co ale zle szlo. [...]

Czesc.Od pol roku cwicze muay thai.Musialem zrezygnować z siłowni na rzecz muay thai ponieważ nie miałem czasu aby chodzic tu i tu.Niestety nie ma nic za darmo i schudłem przez ten czas 10-15kg .Teraz seria moich pytan: -czy cwiczac 2x w tyg na silowni i 3x MT będę mogl odbudowac stracona wage ? czy liczba 2 treningow na siłowni będzie [...]

[...] z progresu, poza drążkiem. Siady, ławka i martwy poszły ładnie w górę. Możliwe, że był by większy progres na tych 3 głównych ćwiczeniach, gdyby nie to, że jestem niemal cały czas na jakimś lekkim deficycie kalorycznym. Progres masowy Waga: 95kg --> 94kg (Widzę po sobie, że dosyć dużo tłuszczu zeszło, oraz mięśni trochę przybyło, dlatego waga [...]

Drogi uzytkowniku lee, anonima nima bo nima tyle czasu co ty :) Jeśli zaś chodzi o cytowanie moich wypowiedzi to pomyśl jaka wypowiedź cytujesz i do jakiego tematu ją odnosisz. unikniesz nieporozumień dobrze wiem co zacytowalem i kazda kolejna twoja wypowiedz tylko to potwierdza, dla mnie to jest zalosne bo chyba jestes instruktorem a zajmujesz [...]

[...] usłyszałam nic, a wy moja niewiedze i brak doświadczenia obracacie przeciwko mnie. Jeśli mam wątpliwości, że góra rozbydowuje mi się szybciej niż dol i sugeruje, że na jakiś czas zaprzestane jednego ćwiczenia w planie to wystarczyły mi słowa Dorotkaz wyjaśniające, jakie to może mieć skutki. Przekonała mnie. Przyznalam jej rację i postanowiłam iść [...]

[...] i zrobiłam miski na dziś, za chwilę lecę na aeroby. Jakoś trzeba z tej czarnej dupy się krok po kroczku wydostawać :) A klikać na fb można do woli, jestem przeważnie czały czas dostępna i w razie jakichś wątpliwości postaram się pomóc, ostatnie tygodnie to była intensywna praca przede wszystkim nad psychiką, parę spraw się uregulowało, [...]

[...] i efektownie zdobyć punkty. Wing Tsun to 350-letnia sztuka wojenna, a o skuteczności możesz się przekonać trenując kilka lat. Potwierdzą ci, którzy trenują już dłuższy czas. ", nie napisał zaś, że chodzi o niedomówienie a przecież on jest autorem tej reklamy na sfd. Sugerujesz, iż wiesz lepiej od niego ??? 4. odnieś się proszę do poniższego [...]

[...] thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... [...]

Na razie robię tak (wczoraj zacząłem :D) 1.Brzuszki krótkie 50 razy 2.Leżenie na plecach i przyciąganie nóg do klatki piersiowej i wyprost (cały czas w powietrzu) 25 razy 3.Brzuszki te skrętem (lewy łokieć do prawego kolana i prawy łokieć do lewego kolana) 50 razy 4.Wypchnięcie nóg do góry leżąc na plecach też cały czas nogi w powietrzu 25 razy [...]

[...] - brak checi do zycia. mialem olać ale dziewczyna wyciagnela i jakos psozedlem. potem sie rozruszałem i źle nie było Trening Szukanie maxa w MC 3x 60/80/100/120 WOD 1 Na czas MC 10x 60kg 8x 70kg 6x 80kg 4x 90kg 2x 100kg 4x 90kg 6x 80kg 8x 70kg 10x 60kg Czas: 8:58 5min odpoczynek Podciąganie/dips 10/10x 5kg 5/5x 5kg 10/10x 0kg Szukanie maxa - [...]

Żeby nie było - cały czas daje wypiski w swoim dzienniku żywieniowym. Tutaj ogarnę w któryś dzień i nadrobię wszystko, bo mam uszczuplony czas wolny.